Index telesnej hmotnosti

Článok pojednáva o:

• Klasický index telesnej hmotnosti
• Ukazovatele závislosti indexu telesnej hmotnosti od problémov so stravou
• Možné chyby v meraniach indexu telesnej hmotnosti
• Ďalšie zdravotné rizikové faktory (vysoký cholesterol) predpovedané hodnotami indexu telesnej hmotnosti
• Faktory ohrozenia zdravia, ktoré nesúvisia s indexom telesnej hmotnosti
• Predbežné hodnotenie potreby chudnutia podľa indexu telesnej hmotnosti

Klasický index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti - najbežnejší ukazovateľ pomeru výšky a hmotnosti človeka. Prvýkrát tento ukazovateľ navrhol v polovici 19. storočia Adolphe Quetelet (Belgicko) na podloženie klasifikácie typov tiel nezávislých od rasy človeka. Teraz sa pre tento ukazovateľ vytvoril úzky vzťah s mnohými zdraviu škodlivými chorobami (vrátane rakoviny, mŕtvice, infarktu, vysoký cholesterol alebo iné poruchy metabolizmu lipidov atď.).

Schéma výpočtu klasického indexu telesnej hmotnosti: hmotnosť človeka v kilogramoch sa vydelí druhou mocninou jeho výšky v metroch - táto schéma neposkytuje presný odhad pre športovcov a starších ľudí. Jednotka merania - kg / m².

Na základe zaokrúhlenej hodnoty sa dospelo k záveru, že existujú problémy s výživou.

Ukazovatele závislosti indexu telesnej hmotnosti od problémov so stravou

V súčasnosti sa všeobecne uznáva, že nasledujúce rozdelenie problémov s výživou je založené na vypočítaných hodnotách indexu telesnej hmotnosti. Berie sa do úvahy klasický index telesnej hmotnosti.

Hodnoty v zátvorkách sú odlišné od tých, ktoré sú v súčasnosti všeobecne akceptované, a vychádzajú z najnovšieho výskumu výživy. Konvenčný pohľad: vonkajšie hodnoty BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² relatívny počet nebezpečných chorôb v porovnaní so susednými hodnotami prudko rastie. Ale zvýšenie indexu telesnej hmotnosti na hodnoty 25 - 27 kg / m² vedie k zvýšeniu strednej dĺžky života v porovnaní s ľuďmi, ktorých hmotnosť je normálna (podľa výpočtovej schémy klasický index telesnej hmotnosti). Inými slovami, horná hranica indexu normálnej telesnej hmotnosti (u mužov) sa zvyšuje o 8 percent v porovnaní so všeobecne akceptovanou hodnotou.

Možné chyby v meraniach indexu telesnej hmotnosti

Aj keď je index telesnej hmotnosti spoľahlivým indikátorom predispozície na množstvo chorôb (jasný znak choroby v dietetike), nie vždy poskytuje tento ukazovateľ správne výsledky.

Existujú najmenej dve skupiny ľudí, pre ktoré index telesnej hmotnosti neposkytuje vždy správne výsledky (na meranie bazálneho metabolizmu sú potrebné ďalšie metódy hodnotenia).

• Profesionálni športovci - Pomer svalov a tukového tkaniva je narušený cieleným tréningom.
• Starší ľudia (čím starší je vek, tým väčšia je chyba merania) - od 40 rokov veku klesá svalová hmota v priemere o 5 - 7% každých 10 rokov v porovnaní s maximom 25 - 30 rokov (v súlade s tým sa tukové tkanivo zvyšuje ).

Ďalšie zdravotné rizikové faktory (vysoký cholesterol) predpovedané hodnotami indexu telesnej hmotnosti

Okrem prítomnosti určitého stupňa obezity ohrozujú zdravie aj nasledujúce faktory (vrátane hodnôt 25 - 27 kg / m² klasický index telesnej hmotnosti).

• Vysoký krvný tlak (hypertenzia).
• Zvýšený LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) cholesterolu - základ pre blokovanie tepien aterosklerotickými plakmi - „zlý cholesterol“.
• Znížte hladinu HDL cholesterolu (Lipoproteín s vysokou hustotou - lipoproteín s vysokou hustotou - „dobrý cholesterol“).
• Zvýšenie triglyceridov (neutrálnych tukov) - samo o sebe nie je spojené so srdcovými chorobami. Ale ich sily na vysokej úrovni vysoký LDL cholesterol a zníženie HDL cholesterolu… A vysoké hladiny triglyceridov sú priamym dôsledkom nedostatočnej fyzickej aktivity (alebo nadváhy).
• Vysoká hladina cukru v krvi (spôsobuje zvýšenie triglyceridov a v dôsledku toho zníženie HDL cholesterolu a zvýšenie LDL cholesterolu).
• Nízka úroveň fyzickej aktivity (prvá a druhá profesionálna skupina z hľadiska fyzickej aktivity) - spôsobuje rýchly nárast triglyceridov a potom zníženie cholesterolu HDL a zvýšený LDL cholesterol.
• Vysoká hladina cukru v krvi (spôsobuje zvýšenie triglyceridov).
• Fajčenie (vo všeobecnosti fajčenie spôsobuje zúženie cievneho prierezu, čo zhoršuje účinky vysokého LDL cholesterolu a zníženie HDL cholesterolu). Je potrebné poznamenať, že do 5 až 10 minút (v závislosti od druhu cigariet) po údenej cigarete sa cievy v porovnaní s priemernou úrovňou roztiahnu a ďalej zúžia.

Faktory ohrozenia zdravia, ktoré nesúvisia s indexom telesnej hmotnosti

Faktory uvedené nižšie priamo nesúvisia s indexom telesnej hmotnosti, ale pôsobia nepriamo (napríklad typ tela je geneticky daný a prakticky sa nedá upraviť).

• Vo vašej rodine sa vyskytli prípady srdcových chorôb.
• U žien je obvod pása viac ako 89 cm.
• U mužov je obvod pása viac ako 102 cm.

Predbežné hodnotenie potreby chudnutia podľa indexu telesnej hmotnosti

Potreba chudnutia je nepochybná pre ľudí s indexom telesnej hmotnosti vypočítaným v kalkulačke na výber stravy pre chudnutie:

• najmenej 30 kg / m².
• z rozsahu 27-30 kg / m² v prítomnosti dvoch alebo viacerých rizikových faktorov (uvedených vyššie), priamo alebo nepriamo spojených s indexom telesnej hmotnosti.

Aj malé zníženie hmotnosti (až do 10% vašej súčasnej hmotnosti) výrazne zníži riziko chorôb spojených s nadváhou (množstvo druhov rakoviny, infarkty, mozgové príhody, vysoký LDL cholesterol, poruchy metabolizmu lipidov, cukrovka, zníženie HDL cholesterolu, hypertenzia a mnoho ďalších).

Vzťahujúce sa na rozsah hodnôt indexu telesnej hmotnosti 25-27 kg / m² Bez podrobnejšieho posúdenia vášho zdravia je nemožné dať jednoznačnú odpoveď, aj keď máte dva alebo viac rizikových faktorov. Je nutná konzultácia s lekárom. Môže byť pre vás výhodnejšie zostať na svojej súčasnej váhe (chudnutie vás bude bolieť), aj keď dôjde k zvýšeniu hodnôt pri výpočte klasického BMI (najmä vo svetle posledných výskumov). Iba jednoznačne možno konštatovať, že je žiaduce zabrániť priberaniu.