- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: boky, štvorkolky, zadok
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň náročnosti: Profesionálna
Trhať závažiami — cvičenia techniky:
- Postavte sa rovno s chodidlami širšími ako je línia ramien. Vezmite činky do rúk. Ruky by mali byť uvoľnené.
- Prineste si závažia na nohy, aby ste dosiahli maximálne zrýchlenie a trhnutie bez ohýbania lakťov, zdvihnite ich nad hlavu.
- Dajte ruky dole a ohýbajte ich a vezmite si závažia na nohy.
- Opakujte cvičenie.
cviky na ramená so závažím
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: boky, štvorkolky, zadok
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň náročnosti: Profesionálna