činka Bench press ramená sklon lavičky

Činka na lavičke lis ramená sklon lavička - cviky techniky:

1. Sadnite si na klesajúcu lavicu, nohy odpočívajte na podlahe. Vezmite do každej ruky činku a ruky vytiahnite pred seba. Toto bude vaša počiatočná pozícia
2. Ruky držte rovno a dvíhajte činky, používajte iba ramenný kĺb. Pri cvičení by mali byť vaše ruky rovné.
3. Zdvíhanie činiek je na výdychu.
4. Na vykonávanie tohto cviku je vhodná aj tyč.