Burn Xtreme: 2 programy na spaľovanie tukov a tonizáciu tela od Mika Donavanika

Zabudnite na extra váhu, problémové partie a zlú formu s programami trénera, ktoré sa stávajú slávou po celom svete. Mike Donavanik vás naučí pracovať na svojom tele aj doma.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) je americký tréner a odborník na fitnes, ktorý má svoje športové štúdio v Los Angeles. Je osobným trénerom hercov, producentov, celebrít a hviezd šoubiznisu. Mike má vlastný video kanál na youtube, kde pravidelne trénuje k dokonalosti tela. Tiež vyvíja DVD so softvérom, ktorý vám pomôže dostať sa do vynikajúcej formy. O týchto videách a bude sa o nich diskutovať v článku.

Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:

  • Všetko o fitness náramkoch: čo to je a ako si vybrať
  • Top 50 najlepších cvikov na ploché brucho
  • Top 20 videí kardio tréningov na chudnutie od Popsugar
  • Top 20 najlepších dámskych bežeckých topánok pre bezpečný beh
  • Všetko o push-UPS: funkcie + kliky
  • Top 20 cvikov na tonizáciu svalov a tonizovaného tela
  • 20 najlepších cvikov na zlepšenie držania tela (fotografie)
  • Top 30 cvikov na vonkajšie stehno

Spaľte Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel je 60-minútový intenzívny program, ktorý vám pomôže spáliť 500 - 600 kalórií a zlepší kvalitu tela. Pripojte sa k nepretržitému tréningu Mika Donavanika a jeho partnera v oblasti fitnes Jamieho McFaddena. Program aeróbnej sily povedie k tonizácii svalov vo vašom tele, zbaví vás problémových partií a pomôže vám schudnúť. Na hodiny budete potrebovať jednu činku s hmotnosťou 2 kg.

Na začiatku programu nájdete škálu dynamických silových cvičení pre svaly hornej a dolnej časti tela. Cvičiť budete s činkou a chudnutím. Potom nasleduje aeróbne cvičenie so segmentovým trhaním na zvýšenie srdcovej frekvencie a spaľovanie tukov. Po kardiu máte ešte čas chytiť dych, pretože Mike vás opäť zapojí do série intenzívnych silových cvičení. Za posledných 15 minút budete cvičiť na brušné svaly a zaťažovať.

Silové cvičenia, výbušné kardio, plyometria, práca s tlačou a kôrkou - to všetko zahŕňa intenzívny program Xtreme Burn Diesel. Pripravte sa na to, že mu dáte 100% a zažite úžasne efektívny HIIT tréning, ktorý vám pomôže dosiahnuť skutočne neuveriteľné výsledky. Tento program sa odporúča pre pokročilých obchodujúcich s dosahom.

Výbuch telesnej hmotnosti Xtreme Burn

Komplexný tréning Xtreme Burn Bodyweight Blast osloví najmä tých, ktorí nemajú čas na hodinové hodiny fitnes. Relácie trvajú menej ako 30 minút, ale sľubujú vám, že dosiahnete vynikajúci výsledok aj na krátky čas. Všetky tréningy sa vykonávajú s váhou vlastného tela, nepotrebujete ani ďalšie vybavenie.

Xtreme Burn Bodyweight Blast obsahuje 3 programy na spaľovanie tukov a tonizáciu tela:

  • Sila (28 minút): zabijácke HIIT cvičenie na precvičenie svalov celého tela. Mike používa funkčné a kardio cvičenia na zvýšenie sily, sily a vytrvalosti. Program obsahuje push-UPS, drepy, výskoky, burpees, výpady, planky. Hodina prebieha vo vysokom tempe.
  • Kardio (18 minút): krátke, ale veľmi horúce cvičenie zahŕňa aeróbne a plyometrické cvičenia na zvýšenie srdcového rytmu a spálenie maximálneho množstva kalórií za pouhých 18 minút! Program prechádza v režime nepretržite. Mike ponúka, aby sa nerozptyľoval ani na chvíľu, aby dosiahol kvalitné výsledky za krátky čas.
  • Abs Jadro (18 minút): a tu je tento program určený na výber tých, ktorí chcú napnúť bruško a posilniť jadro. Mikovým partnerom bol Kym Nonstop, známy fitness blogger, a zobrazuje komplexnú verziu cvičení, ktoré Mike ukazuje ako variant ľahkej váhy. Cvičenie je úplne na podlahe v horizontálnej polohe, ale vykonáva sa dynamickým tempom. Okrem toho je tréner v triede zapnutý niekoľko kardio cvičení na zvýšenie pulzu.

Skombinujte tieto 3 krátke tréningy na základe vášho harmonogramu a časových možností. Ak máte iba 20 minút, vyberte si Cardio alebo Abs & Core. Ak máte viac času, spojte ich obidve alebo urobte Sila. A tí, ktorí sú pripravení riešiť superúlohy, je spojiť všetky tri videá do skutočne šialeného tréningu.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - upútavka // Mike Donavanik

Spáliť naftu alebo naštartovať váhu? Vyskúšajte oboje a vyberte najoptimálnejšiu triedu. Minimum vybavenia, málo času a maximum výsledkov - tréner Mike Donavanik právom požaduje od americkej verejnosti.

Prezrite si tiež našu zbierku video školení:

Nechaj odpoveď