Nutričná hodnota a chemické zloženie.
V tabuľke je uvedený obsah výživných látok (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramov jedlá časť.
| Živný | Množstvo | Norma ** | % normy v 100 g | % normy v 100 kcal | 100% normálne |
| Kalorická hodnota | 158.7 kCal | 1684 kCal | 9.4% | 5.9% | 1061 g |
| Proteíny | 12.828 g | 76 g | 16.9% | 10.6% | 592 g |
| Tuky | 11.616 g | 56 g | 20.7% | 13% | 482 g |
| Sacharidy | 0.707 g | 219 g | 0.3% | 0.2% | 30976 g |
| voda | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.1% | 3067 g |
| Šedá | 1.01 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 262.6 μg | 900 μg | 29.2% | 18.4% | 343 g |
| Retinol | 0.253 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.8% | 8197 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0.071 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3% | 2113 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0.444 mg | 1.8 mg | 24.7% | 15.6% | 405 g |
| Vitamín B4, cholín | 253.54 mg | 500 mg | 50.7% | 31.9% | 197 g |
| Vitamín B5, pantoténový | 1.313 mg | 5 mg | 26.3% | 16.6% | 381 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0.141 mg | 2 mg | 7.1% | 4.5% | 1418 g |
| Vitamín B9, folát | 7.071 μg | 400 μg | 1.8% | 1.1% | 5657 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0.525 μg | 3 μg | 17.5% | 11% | 571 g |
| Vitamín D, kalciferol | 2.222 μg | 10 μg | 22.2% | 14% | 450 g |
| Vitamín E, alfa tokoferol, TE | 0.606 mg | 15 mg | 4% | 2.5% | 2475 g |
| Vitamín H, biotín | 20.404 μg | 50 μg | 40.8% | 25.7% | 245 g |
| Vitamín K, fylochinón | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
| Vitamín PP, NIE | 2.3214 mg | 20 mg | 11.6% | 7.3% | 862 g |
| niacín | 0.192 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draslík, K. | 141.41 mg | 2500 mg | 5.7% | 3.6% | 1768 g |
| Vápnik, Ca | 55.56 mg | 1000 mg | 5.6% | 3.5% | 1800 g |
| Horčík, mg | 12.12 mg | 400 mg | 3% | 1.9% | 3300 g |
| Sodík, Na | 135.35 mg | 1300 mg | 10.4% | 6.6% | 960 g |
| Síra, S | 177.78 mg | 1000 mg | 17.8% | 11.2% | 562 g |
| Fosfor, P | 193.9 mg | 800 mg | 24.2% | 15.2% | 413 g |
| Chlór, Cl | 157.58 mg | 2300 mg | 6.9% | 4.3% | 1460 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2.525 mg | 18 mg | 14% | 8.8% | 713 g |
| Jód, ja | 20.2 μg | 150 μg | 13.5% | 8.5% | 743 g |
| Cobalt, Co. | 10.101 μg | 10 μg | 101% | 63.6% | 99 g |
| Mangán, Mn | 0.0293 mg | 2 mg | 1.5% | 0.9% | 6826 g |
| Meď, Cu | 83.84 μg | 1000 μg | 8.4% | 5.3% | 1193 g |
| Molybdén, Mo. | 6.061 μg | 70 μg | 8.7% | 5.5% | 1155 g |
| Selén, Se | 32.02 μg | 55 μg | 58.2% | 36.7% | 172 g |
| Fluór, F | 55.56 μg | 4000 μg | 1.4% | 0.9% | 7199 g |
| Chrome, Cr | 4.04 μg | 50 μg | 8.1% | 5.1% | 1238 g |
| Zinok, Zn | 1.1212 mg | 12 mg | 9.3% | 5.9% | 1070 g |
| Stráviteľné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 0.707 g | max 100 г | |||
| steroly | |||||
| Cholesterol | 575.76 mg | maximálne 300 mg | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 3 g | max 18.7 г | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 4.077 g | min. 16.8 г | 24.3% | 15.3% | |
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1.414 g | od 11.2 do 20.6 | 12.6% | 7.9% | |
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.078 g | od 0.9 do 3.7 | 8.7% | 5.5% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1.337 g | od 4.7 do 16.8 | 28.4% | 17.9% |
Energetická hodnota je 158,7 kcal.
- Kus = 50 g (79.4 kcal)
- C0 = 60 g (95.2 kcal)
- C1 = 50 g (79.4 kcal)
- C2 = 40 g (63.5 kcal)
- C3 = 32 g (50.8 kcal)
Varené kuracie vajce na mäkko bohaté na vitamíny a minerály ako: vitamín A - 29,2%, vitamín B2 - 24,7%, cholín - 50,7%, vitamín B5 - 26,3%, vitamín B12 - 17,5%, vitamín D - 22,2% , vitamín H - 40,8%, vitamín PP - 11,6%, fosfor - 24,2%, železo - 14%, jód - 13,5%, kobalt - 101%, selén - 58,2%
- Vitamín je zodpovedný za normálny vývoj, reprodukčné funkcie, zdravie pokožky a očí a za udržiavanie imunity.
- Vitamín B2 podieľa sa na redoxných reakciách, zvyšuje farebnú citlivosť vizuálneho analyzátora a adaptáciu na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzaný porušením stavu pokožky, slizníc, zhoršeným svetlom a súmrakom.
- Zmiešaný je súčasťou lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizme fosfolipidov v pečeni, je zdrojom voľných metylových skupín, pôsobí ako lipotropný faktor.
- Vitamín B5 podieľa sa na bielkovinách, tukoch, metabolizme uhľohydrátov, metabolizme cholesterolu, syntéze množstva hormónov, hemoglobínu, podporuje vstrebávanie aminokyselín a cukrov v čreve, podporuje funkciu kôry nadobličiek. Nedostatok kyseliny pantoténovej môže viesť k poškodeniu kože a slizníc.
- Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme a premene aminokyselín. Kyselina listová a vitamín B12 sú navzájom prepojené vitamíny a podieľajú sa na tvorbe krvi. Nedostatok vitamínu B12 vedie k rozvoju čiastočného alebo sekundárneho deficitu folátov, ako aj k anémii, leukopénii, trombocytopénii.
- vitamín D udržuje homeostázu vápnika a fosforu, uskutočňuje procesy mineralizácie kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k zhoršeniu metabolizmu vápnika a fosforu v kostiach, zvýšenej demineralizácii kostného tkaniva, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
- Vitamín H podieľa sa na syntéze tukov, glykogénu, metabolizme aminokyselín. Nedostatočný príjem tohto vitamínu môže viesť k narušeniu normálneho stavu pokožky.
- Vitamín PP podieľa sa na redoxných reakciách energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínov je sprevádzaný narušením normálneho stavu pokožky, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
- Fosfor podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, rachitíde.
- Železo je súčasťou bielkovín rôznych funkcií vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, zaisťuje priebeh redoxných reakcií a aktiváciu peroxidácie. Nedostatočná konzumácia vedie k hypochrómnej anémii, myoglobínu s nedostatkom atónie kostrových svalov, zvýšenej únave, myokardiopatii, atrofickej gastritíde.
- Jód podieľa sa na fungovaní štítnej žľazy a zaisťuje tvorbu hormónov (tyroxín a trijódtyronín). Je nevyhnutný pre rast a diferenciáciu buniek všetkých tkanív ľudského tela, mitochondriálne dýchanie, reguláciu transmembránového sodíka a transport hormónov. Nedostatočný príjem vedie k endemickej strume s hypotyreózou a spomalením metabolizmu, arteriálnou hypotenziou, spomalením rastu a duševným vývojom u detí.
- Kobalt je súčasťou vitamínu B12. Aktivuje enzýmy metabolizmu mastných kyselín a metabolizmu kyseliny listovej.
- Selén - základný prvok antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačný účinok, podieľa sa na regulácii činnosti hormónov štítnej žľazy. Nedostatok vedie k Kashin-Beckovej chorobe (artróza s mnohonásobnými deformáciami kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovej chorobe (endemická myokardiopatia), dedičnej trombasténii.
Tagy: obsah kalórií 158,7 kcal, chemické zloženie, výživová hodnota, vitamíny, minerály, ako je užitočné Varené slepačie vajce uvarené na mäkko, kalórie, živiny, užitočné vlastnosti Varené slepačie vajce uvarené na mäkko
Energetická hodnota alebo obsah kalórií Je množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilokalóriách (kcal) alebo kilojouloch (kJ) na 100 gramov. produkt. Kilokalória používaná na meranie energetickej hodnoty jedla sa tiež nazýva „potravinové kalórie“, takže predpona kilo sa často vynecháva pri uvádzaní kalórií v (kilo) kalóriách. Môžete vidieť podrobné energetické tabuľky pre ruské výrobky.
Nutričná hodnota - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričná hodnota potravinárskeho výrobku - súbor vlastností potravinárskeho výrobku, pri ktorých sú uspokojené fyziologické potreby človeka pre potrebné látky a energiu.
vitamíny, organické látky potrebné v malom množstve v strave ľudí i väčšiny stavovcov. Vitamíny sú zvyčajne syntetizované skôr rastlinami ako zvieratami. Denná potreba vitamínov pre človeka je iba niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok sa vitamíny ničia silným zahriatím. Mnoho vitamínov je nestabilných a „stratených“ počas varenia alebo spracovania potravín.