Nutričná hodnota a chemické zloženie.
V tabuľke je uvedený obsah výživných látok (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramov jedlá časť.
Živný | Množstvo | Norma ** | % normy v 100 g | % normy v 100 kcal | 100% normálne |
Kalorická hodnota | 11 kCal | 1684 kCal | 0.7% | 6.4% | 15309 g |
Proteíny | 0.33 g | 76 g | 0.4% | 3.6% | 23030 g |
Tuky | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 3.6% | 28000 g |
Sacharidy | 1.06 g | 219 g | 0.5% | 4.5% | 20660 g |
Potravinové vlákno | 1.2 g | 20 g | 6% | 54.5% | 1667 g |
voda | 94.08 g | 2273 g | 4.1% | 37.3% | 2416 g |
Šedá | 3.13 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 10% | 9000 g |
alfa karotén | 20 μg | ~ | |||
beta karotén | 0.081 mg | 5 mg | 1.6% | 14.5% | 6173 g |
beta kryptoxantín | 47 μg | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 43 μg | ~ | |||
Vitamín B2, riboflavín | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 5.5% | 18000 g |
Vitamín B4, cholín | 3.6 mg | 500 mg | 0.7% | 6.4% | 13889 g |
Vitamín B5, pantoténový | 0.038 mg | 5 mg | 0.8% | 7.3% | 13158 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 4.5% | 22222 g |
Vitamín B9, folát | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 2.7% | 40000 g |
Vitamín C, askorbový | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 10% | 9000 g |
Vitamín E, alfa tokoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 5.5% | 16667 g |
Vitamín K, fylochinón | 47 μg | 120 μg | 39.2% | 356.4% | 255 g |
macronutrients | |||||
Draslík, K. | 23 mg | 2500 mg | 0.9% | 8.2% | 10870 g |
Horčík, mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 9.1% | 10000 g |
Sodík, Na | 1208 mg | 1300 mg | 92.9% | 844.5% | 108 g |
Síra, S | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 2.7% | 30303 g |
Fosfor, P | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 16.4% | 5714 g |
Stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 20% | 4500 g |
Mangán, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 5.5% | 18182 g |
Meď, Cu | 85 μg | 1000 μg | 8.5% | 77.3% | 1176 g |
Zinok, Zn | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 1.8% | 60000 g |
Stráviteľné sacharidy | |||||
Mono- a disacharidy (cukry) | 1.06 g | max 100 г | |||
Základné aminokyseliny | |||||
Arginín * | 0.021 g | ~ | |||
valín | 0.011 g | ~ | |||
Histidín * | 0.005 g | ~ | |||
Izoleucín | 0.01 g | ~ | |||
leucín | 0.014 g | ~ | |||
lyzín | 0.014 g | ~ | |||
metionín | 0.003 g | ~ | |||
treonín | 0.009 g | ~ | |||
tryptofán | 0.003 g | ~ | |||
fenylalanín | 0.009 g | ~ | |||
Vymeniteľné aminokyseliny | |||||
alanín | 0.011 g | ~ | |||
Kyselina asparágová | 0.02 g | ~ | |||
glycín | 0.012 g | ~ | |||
Kyselina glutámová | 0.095 g | ~ | |||
Proline | 0.008 g | ~ | |||
serín | 0.01 g | ~ | |||
tyrozín | 0.006 g | ~ | |||
cysteín | 0.002 g | ~ | |||
steroly | |||||
fytosteroly | 14 mg | ~ | |||
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0.052 g | max 18.7 г | |||
12:0 Lauric | 0.002 g | ~ | |||
14: 0 Myristika | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 Palmitič | 0.043 g | ~ | |||
18:0 Stearín | 0.005 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0.003 g | min. 16.8 г | |||
Oleín 18: 1 (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0.081 g | od 11.2 do 20.6 | 0.7% | 6.4% | |
18: 2 linolová | 0.034 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0.046 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0.046 g | od 0.9 do 3.7 | 5.1% | 46.4% | |
Omega-6 mastné kyseliny | 0.034 g | od 4.7 do 16.8 | 0.7% | 6.4% |
Energetická hodnota je 11 kcal.
- pohár = 155 g (17.1 kCal)
- malé = 37 g (4.1 kcal)
- plátok = 7 g (0.8 kCal)
- oštep = 30 g (3.3 kcal)
- veľký (4 ″ dlhý) = 135 gr (14.9 kcal)
- stredná (dlhá 3 až 3/4 ″) = 65 g (7.2 kCal)
Nakladané uhorky bohaté na vitamíny a minerály ako napríklad: vitamín K - 39,2%
- Vitamín K reguluje zrážanie krvi. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu času zrážania krvi, zníženému obsahu protrombínu v krvi.
Tagy: obsah kalórií 11 kcal, chemické zloženie, nutričné hodnoty, vitamíny, minerály, čo je užitočné nakladané uhorky, kalórie, živiny, užitočné vlastnosti nakladané uhorky