Môže dočasné odlúčenie zachrániť manželstvo?

Evgeniy, 38 rokov

„Čakal som, že po našom rozhovore s mojou ženou sa všetko magicky vráti do minulosti a zabudne sa na to, ale nakoniec som musel súhlasiť, že budem „žiť oddelene“ a „pracovať na vzťahoch“... na diaľku. Prečo som sa jej spýtal len na túto záležitosť? Obávam sa, že to boli moje otázky, ktoré viedli k rozchodu.

Nekonečne si to všetko pretáčam v hlave, niekedy sa mi zdá, že sa všetko zmení k lepšiemu, no hneď v ďalšej chvíli začínam rozmýšľať, čo tam teraz robí moja žena a dá sa povedať, že na vzťahoch naozaj pracujeme ? Zdá sa, že kríza sa mení na katastrofu a dobre, ak zatiaľ len v mojej hlave.

Navonok sa zdá, že všetko nie je zlé: podporujeme imidž „šťastnej rodiny“. Striedavo sa staráme o bábätko, upratujem okolo domu a raz do týždňa máme „rodinný deň“, ktorý sa občas zmení na rande.

Začal som sa viac venovať manželke. Ale v hĺbke nášho vzťahu nie je všetko také hladké. Ako môžeme zachrániť manželstvo, keď nie sme spolu? Je možné obnoviť intimitu oddeleným bývaním?

Andrew J. Marshall, rodinný terapeut

"Rád by som zmenil vašu otázku "Ako môžeme zachrániť manželstvo, keď nie sme spolu?" a opýtajte sa inak: "Zachráni vaše manželstvo návrat partnera, ktorý sa cíti vinný?" A čo tisíce ďalších taktík – odkladanie rozhodnutia na neskôr, obchádzanie, snaha nechať sa rozptýliť niečím iným?

Nie som zástancom dočasného cestovania, to je jasné. Ale zároveň nie som zástancom ignorovania túžob jeden druhého. Preto, ak predložil nápad, má zmysel sa oň zaujímať a diskutovať o ňom. A potom, ak sa budete držať nasledujúcich šiestich odporúčaní, môžete svoje manželstvo nielen zachrániť, ale aj zlepšiť.

1. Všetko poriadne pripravte

Namiesto hádzania všemožných zbytočných myšlienok do hlavy sa zamerajte na detailnú diskusiu o tom, ako bude všetko fungovať počas obdobia odlúčenia. Nehľadajte spôsoby, ako dokázať, že partner sa rozhodol nesprávne, radšej si položte otázky: čo s financiami? Čo poviete deťom? Ako často sa budete vídať? Ako urobiť toto obdobie konštruktívne pre vás oboch?

Kľúčový nápad na záchranu manželstva. Zamerajte svoju pozornosť na zlepšenie kvality komunikácie, počúvania, pretože ich dôležitosť narastá, keď nežijete pod jednou strechou. Hlavnú myšlienku by som zhrnul takto: „Ja môžem o niečo požiadať, vy môžete povedať nie a môžeme sa dohodnúť.“

2. Skúste pochopiť, ako ste sa do tejto situácie dostali

Ak sa ocitnete v diere, najzdravšie je prestať kopať. Ak sa vo vašom vzťahu niečo pokazí (aspoň u jedného z vás), budete sa musieť partnera opýtať prečo a počúvať, naozaj počúvať jeho argumenty.

Zamyslite sa nad svojou úlohou v tejto kríze, pretože aj keby vám bola vaša polovička neverná – čo nie je vaša chyba – nedokázal by sa cez noc zmeniť z milujúceho partnera na vzdialené chladné stvorenie. Prečo medzi vás postavil takú vzdialenosť, že tam bolo miesto pre niekoho iného?

Kľúčový nápad na záchranu manželstva. Zakaždým, keď stretnete svojho partnera alebo mu napíšete správu, zamyslite sa: existuje nejaký iný spôsob, ako to povedať/urobiť? Ak urobíte to isté ako predtým a rozdáte staré reakcie, dostanete známu odpoveď, to je všetko. Navrhujem urobiť pravý opak: ak ste chceli držať hubu a stiahnuť sa do seba, hovorte. A ak by si chcel prehovoriť a vziať si dušu, zahryzni si do jazyka.

3. Nechajte partnera na pokoji

Dočasné odlúčenia sú často neúčinné, pretože partner, ktorý potrebuje autonómiu, má pocit, že ju nedostáva. Druhá polovica ich bombarduje desiatkami SMS a telefonátov denne, a keď prídu po deti, motajú sa pár hodín v dome.

Viem, že je to ťažké pre tých, ktorí zostali pozadu, pretože mnohí majú strach z toho, že „zmizne z očí, zíde z mysle“ (a ak je to aj váš prípad, potom je tu ďalší dôvod, aby ste „pracovali“ na svojom manželstve). Riskujete však, že partnerovi dokážete, že skutočnú slobodu môže dosiahnuť len ukončením všetkých vzťahov.

Kľúčový nápad na záchranu manželstva. Ak ste to vy, kto hľadá slobodu a nedokáže ju dosiahnuť, skúste si situáciu predsa len vydiskutovať a neustupovať (a jednostranne si túto podmienku klásť). Partner sa bude cítiť ako účastník rozhodovania a bude to pre neho jednoduchšie akceptovať. Dohodnite sa napríklad, že sa budete stretávať raz týždenne a odpoviete na jednu správu denne.

Ak ste niekto, kto sa snaží zachrániť svoje manželstvo, dajte prosím všetku svoju energiu a pozornosť do práce na sebe. Pokúste sa pochopiť, prečo to tak bolí pri pomyslení na odlúčenie – možno to má niečo spoločné s vaším detstvom – a hľadajte iné spôsoby, ako sa vyrovnať s problémami (namiesto bombardovania svojho milovaného zúfalými listami).

Ak partnera naháňate, utečie. Ak urobíte krok späť, povzbuďte ho (ju), aby sa pohol smerom k vám.

4. Nehádajte

Obdobie dočasnej medzery komplikuje najmä stav neistoty. Aby sme sa nejako ochránili, snažíme sa uhádnuť partnerove zámery, premyslieť si každý možný krok a predvídať všetky dôsledky. Takáto divoká fantázia nás oberá o tých pár stretnutí, ktoré máme, pretože všetko, čo robíme, je interpretovať každé gesto manžela v nádeji, že uvidíme budúcnosť.

Kľúčový nápad na záchranu manželstva. Ži pre dnešok, túto minútu, namiesto toho, aby si sa trápil minulosťou alebo premýšľal nad budúcnosťou. darí sa ti dnes? Možno áno. Keď však pomyslíte na to, čo bude ďalej, začnete panikáriť. Preto vždy, keď stratíte pôdu pod nohami, vráťte sa späť do súčasnosti. Vychutnajte si výhľad z okna, šálku čaju a chvíle oddychu, kým sa deti nevrátia zo školy. Budete prekvapení, o koľko uvoľnenejšie sa budete cítiť.

5. Nevylučujte zlyhanie

Poradím párom už takmer tridsať rokov, čo je minimálne dvetisíc klientov, a nepoznám nikoho, kto by nezlyhal. Ale stretol som veľa takých, ktorí si boli istí, že pre nich všetko dobre dopadne.

Keď takýto človek dostane ranu osudu alebo sa ocitne v slepej uličke, myslí si, že je v ňom alebo v jeho vzťahu nejaký nenapraviteľný defekt (namiesto toho, aby to vnímal ako súčasť prirodzeného procesu). Stáva sa to najmä vtedy, keď partner, ktorý chcel žiť oddelene, už uvažuje o návrate, zatiaľ čo ten druhý, naopak, začína pociťovať strach.

Pre mňa ako psychoterapeuta je to dobré znamenie. To znamená, že „opustený“ partner je pripravený rokovať a diskutovať o svojich potrebách a neprijíma druhého za žiadnych podmienok („keby sa len vrátil“). Ale pre pár môže byť tento obrat znepokojujúci.

Kľúčový nápad na záchranu manželstva. Neúspechy sú bolestivé, ale nestanú sa problémom, ak vás niečo naučia. Čo hovorí tento beat? Čo je potrebné urobiť inak? Ak ste v slepej uličke, ako sa môžete vrátiť a nájsť inú cestu?

6. Počkajte, kým sa váš partner bude môcť porozprávať o budúcnosti

Ak sa ho neustále pýtate: „Ako sa cítiš?“, je to nielen nepríjemné, ale tiež mu to pripomína, že vás nemiluje alebo chce byť sám. Takže – viem, že je to ťažké, ale počkajte, prosím, kým bude pripravený hovoriť o budúcnosti. Vašou úlohou je zlepšiť váš súčasný vzťah.

Kľúčový nápad na záchranu manželstva. Toto je naozaj ťažké obdobie a budete potrebovať pomoc (viac ako čakať, kým váš partner povie „nie je všetko stratené“). Hľadajte preto podporu od priateľov, príbuzných, dobrých kníh a možno aj odborníka. Stojíte pred vážnym životným problémom a nemusíte ho riešiť sami.

O autorovi: Andrew J. Marshall je rodinný terapeut a autor niekoľkých kníh, vrátane Milujem ťa, ale nie som do teba zamilovaný a Ako ti môžem znova dôverovať?