Ste často roztržitý a nedokážete sa sústrediť na prácu? Máte pocit, že vám chýba disciplína? Zastavujete sa, keď sa snažíte vyriešiť dôležitý problém alebo pochopiť zložitú tému? Pomôžte si „dať sa dokopy“ uvedením tohto jednoduchého pravidla do praxe.
Začnime tým hlavným. To, čo skutočne potrebujete, je vidieť perspektívu, aký by mal byť výsledok – bez nej sa len ťažko dostanete do cieľa. Môžete získať perspektívu, ak si položíte tri jednoduché otázky:
- Čo sa vám stane v dôsledku tohto konkrétneho konania alebo rozhodnutia za 5 minút?
- Po 5 mesiacoch?
- A po 5 rokoch?
Tieto otázky sa dajú aplikovať takmer na čokoľvek. Hlavnou vecou je pokúsiť sa byť k sebe maximálne úprimný, nesnažiť sa „osladiť tabletku“ alebo sa obmedziť na polopravdy. Niekedy sa pre úprimnú odpoveď budete musieť ponoriť do svojej minulosti, možno bolestivých skúseností a spomienok.
Ako to funguje v praxi?
Povedzme, že práve teraz chcete zjesť sladkú tyčinku. Čo sa stane o 5 minút, ak to urobíte? Môžete zažiť nával energie. Alebo sa možno vaše vzrušenie zmení na úzkosť – pre mnohých z nás tak funguje cukor. V tomto prípade by sa malo upustiť od jedenia tyčinky, najmä preto, že je pravdepodobné, že záležitosť nebude obmedzená na jednu čokoládovú tyčinku. To znamená, že budete dlho rozptýlení a vaša práca bude trpieť.
Ak odložíte dôležitú vec a prejdete na Facebook (extrémistická organizácia zakázaná v Rusku), čo sa stane o 5 minút neskôr? Možno stratíte zvyšky pracovnej nálady a navyše začnete pociťovať mrzutosť, že všetci naokolo majú zaujímavejší život ako ten váš. A potom — a vina za to, že taká priemerná strata času.
To isté možno urobiť s dlhodobými vyhliadkami. Čo sa s tebou stane o 5 mesiacov, ak si teraz nesadneš za učebnice a nepripravíš sa na zajtrajšiu skúšku? A po 5 rokoch, ak nakoniec zaplníte reláciu?
Samozrejme, nikto z nás nemôže s istotou vedieť, čo sa stane o 5 mesiacov či rokov, no niektoré dôsledky sa predsa len dajú predvídať. Ak vám ale táto technika nespôsobuje nič iné ako skepsu, skúste druhú metódu.
"Plán B"
Ak je pre vás ťažké si predstaviť, aké následky môže mať vaša voľba po určitom čase, potom sa opýtajte sami seba: „Čo by som v tejto situácii poradil svojmu najlepšiemu priateľovi?“
Často chápeme, že naše konanie nepovedie k ničomu dobrému, no naďalej dúfame, že sa situácia záhadne obráti v náš prospech.
Jednoduchým príkladom sú sociálne siete. Obyčajne nás rolovanie v páske neurobí šťastnejšími ani pokojnejšími, nedodáva nám silu, nedáva nám nové nápady. A napriek tomu ruka siaha po telefóne...
Predstavte si, že za vami príde kamarát a povie: „Vždy, keď idem na Facebook (extrémistická organizácia zakázaná v Rusku), som nepokojný, nemôžem si nájsť miesto pre seba. Čo odporúčaš?" Čo mu odporúčate? Pravdepodobne obmedzte sociálne siete a nájdite si iný spôsob relaxu. Je úžasné, o koľko triezvejšie a racionálnejšie sa stáva naše hodnotenie situácie, keď ide o ostatných.
Ak skombinujete pravidlo «tri päťky» s «plánom B», budete mať vo svojom arzenáli mocný nástroj — s jeho pomocou získate zmysel pre perspektívu, znovu získate jasnosť myslenia a schopnosť sústrediť sa. Takže aj keď sa zastavíte, môžete urobiť skok vpred.