Chcete schudnúť, ale neviete, kde začať? Vyskúšajte kardio tonirovku pre začiatočníkov z Tamile Webb. Jednoduchý aerobik povzbudí vaše telo, pomôže spáliť kalórie a ušetrí vás od obezity.
Popis kardio tréningu pre začiatočníkov od Tamile Webb
Preukázané, že pravidelné kardio tréningy vám nielen pomôžu schudnúť, ale aj majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Tamile Webb, známa zo skupiny „Chcem toto telo“, vyvinula program Prísnejšie aktíva - kardio výbuchto zmení vašu postavu, posilní váš kardiovaskulárny systém a zvýši svalovú vytrvalosť. Si pripravený? Tamily vám ukáže cestu k nádhernej postave a zdravému telu.
Výcvik trvá 30 minút, počas ktorých budete udržiavať pulz v dievčenských hrách na chodbe. Tamile Webb využíva dostupné pohyby pre maximálne svaly nôh a brucha. Celkovo tento program pripomína klasický tanečný aerobik, ktorý si získal popularitu v 90. rokoch. Po pol hodine kardia vás čaká 15-minútová sada cvikov na dolnú časť tela. Zbavíte sa nohavíc a celulity na stehnách a stiahnete zadok.
Hodina je rozdelená do samostatných 5-minútových segmentov. Každý segment obsahuje množstvo špecifických pohybov, ktoré sú spojené do jedného zväzku a sú vykonávané v rytmickom tempe s hudbou. Najprv sa naučíte každý jeden pohyb a potom ich vykonáte spoločne. Náročné choreografie v programe nebudú všetko pohyby sú celkom jednoduché a zrejmé. Tempo sa zvyšuje s každým segmentom, takže do polovice triedy budete cítiť výrazné zvýšenie kardia.
Program je vhodný pre vstupné školenie. Tí, ktorí už majú skúsenosti s fitnes, je lepšie zvoliť si pokročilejšie cvičenie, pretože Cardio Blast je vhodnejší pre začiatočníkov. Pre triedy nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie, čo je pre nich veľké plus ktorí sa práve začínajú angažovať. Spolu s Tamile Webb zasnúbila dve dievčatá, mimochodom, jednou z nich je Cindy Whitmarsh, ktorá následne absolvovala niekoľko súkromných tréningov na chudnutie.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Toto kardio cvičenie Tamile Webb vám pomôže spáliť kalórie a schudnúť. Počas celej hodiny bude váš srdcový rytmus v oblasti gyrosigmy.
2. Všetky pohyby sú veľmi jednoduché a cenovo dostupné. Program vyzerá ako tanečný aerobik v klasickom slova zmysle.
3. Vďaka kardio cvičeniu zlepšíš svoju vytrvalosť a kardiovaskulárny systém.
4. Program je vhodný aj pre tých ktorí sa predtým nevenovali fitnesu alebo mali dlhú prestávku v triede.
5. Nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, dokonca ani činky a podložku.
6. Na konci nájdete 15-minútový komplex na formovanie tonizovaných stehien a zadku.
Nevýhody:
1. V programe sú skoky. Sú prezentované v dosť oslabenej podobe, ale napriek tomu sa nedá vyhnúť zaťaženiu kolenných kĺbov.
2. Hodina je vhodná iba pre vstupné školenie. Ak ste začiatočníci, odporúčame vám pozrieť si kardio cvičenie Jillian Michaels.
3. Tým, ktorým sa nepáčia tanečné choreografie, aj keď v zjednodušenej podobe, sa nepáčia.
Spätná väzba na program Kardio výbuch od Tamile Webb:
Ak hľadáte pre jednoduchý aeróbny program pre začiatočníkov, potom skúste Tighter Assets - Cardio Blast od Tamile Webba. Polhodinové kardio cvičenie vám pomôže spáliť kalórie, zrýchli metabolizmus a premení tvar. S týmto programom môžete začať aj bez toho, aby ste mali kondičné zážitky. Prečítajte si tiež o výhodách kardia pri spaľovaní tukov.