Obsah
Chudnutie až 5 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 1250 Kcal.
Ako ste mohli hádať z názvu diéty, je založená na konzumácii kuracieho mäsa (najlepšie chudého, extrahovaného z prsníka). Je známy svojim vysokým obsahom bielkovín, je schopný dokonale nasýtiť telo, obnoviť svaly a udržať metabolizmus na úrovni potrebnej pre normálne fungovanie orgánov. Je to kuracie mäso, ktoré je ideálne na chudnutie, pretože je najmenej mastné a kalorické medzi svojimi náprotivkami.
Kuracie požiadavky na stravu
Táto diéta trvá 7 dní. Podstata chudnutia sa scvrkáva na to, že osoba, ktorá na ňom sedí v tele, je nasýtená bielkovinami a nedostatkom sacharidov, kvôli čomu v mnohých ohľadoch dochádza k chudnutiu. Telo je nútené absorbovať svoje vlastné energetické palivo, to znamená tráviť veľa kalórií a súčasne chudnúť.
Je dôležité si uvedomiť, že telo sa najskôr zbaví prebytočnej tekutiny, čo spôsobí napnutie svalov. Nasleduje vyčerpanie bielkovín zo svalového tkaniva. Syntetizuje sa na glukózu. A až potom nastane proces odbúravania samotných tukov a vy chudnete.
Nie je žiadnym tajomstvom, že konzumácia kuracieho mäsa je pri správnej vyváženej strave veľmi dôležitá. Veľké množstvo vitamínov v ňom obsiahnutých nie je možné doplniť konzumáciou výlučne rastlinných produktov. Ako bolo uvedené vyššie, je vhodné konzumovať mäso z kuracích pŕs. Samozrejme, môže to byť po celú dobu diéty trochu nudné. Aby ste tomu zabránili, niekedy môžete dovoliť sebe a iným častiam vtáka. Ale napríklad sa kategoricky neodporúča opierať sa o nohy, bez ohľadu na to, ako väčšina z nás túto časť jatočného tela miluje. Nahromadili maximálne množstvo tuku a cholesterolu, čo, ako možno tušíte, nemá priaznivý vplyv na postavu a na zdravie vo všeobecnosti. Svoj jedálniček si občas môžete spestriť aj konzumáciou morčacieho alebo prepeličieho mäsa. Samozrejme, v každom prípade sa oplatí odstrániť kožu a odstrániť prebytočný tuk z mäsa, ktoré varíte. Nepotrebuješ ich.
Jedenie na týždeň, ak sa rozhodnete schudnúť týmto spôsobom, musíte urobiť nasledovné. Nižšie je uvedený jedálny lístok na týždeň, ktorý je možné posúvať podľa toho, v ktorý deň ste začali chudnúť. Vyrobte si z produktov, čo chcete, a používajte ich kedykoľvek a vo vami požadovaných kombináciách. Ale stále je správnejšie dodržiavať zásady frakčnej výživy a jesť v malých porciách, ale dostatočne často.
pondelok: 0,5 kg hydinového filé a 100-150 g ryže (najlepšie dusenej alebo hnedej; je užitočnejšia a bohatšia na látky nevyhnutné pre naše telo). Pohár akejkoľvek nesladenej šťavy.
utorok: 700 g kuracieho filé a 500 g ananásu. U niektorých ľudí ananás vyvoláva kyslosť. Ak je to váš prípad, potom je lepšie zopakovať diétu prvého dňa, aby ste neriskovali a nespôsobovali si zdravotné problémy.
Streda štvrtok piatok (rovnaké jedlo): 0,5 kg kuracieho filé, 150 g kapusty, 2 mrkvy, 5 malých jabĺk.
Sobota: 700 g vareného kuracieho mäsa, ktoré môže byť doplnené malým množstvom šalátu.
Nedeľa: duplikovať predchádzajúci deň.
Čo sa týka nápojov, musíte samozrejme piť dostatok čistej nesýtenej vody, nesladeného čaju. Ak ste na dovolenke, môžete si dovoliť malé množstvo suchého vína. Nezabudnite však, že alkohol môže zadržiavať tekutiny. Nebuďte preto prekvapení, ak na druhý deň neuvidíte olovnicu. Nebuď naštvaný V každom prípade chudnutie určite pokračuje a chudnutia sa dočkáte o niečo neskôr. Soli a cukru, tak v tekutinách, ako aj v potravinách, sa dá úplne vyhnúť (alebo aspoň výrazne znížiť dávku).
Kontraindikácie pre kuraciu stravu
Okrem vážnych zdravotných ťažkostí alebo chorôb, ktoré si vyžadujú špeciálnu výživu, nemá kuracia strava žiadne kontraindikácie. Ale napriek tomu, aby sa zabránilo problémom, je lepšie konzultovať s lekárom skôr, ako začnete s diétou. Pravdepodobne sedieť na ňom, piť vitamínový komplex nebude bolieť.
Výhody kuracej stravy
Diéta založená na kuracím mäse má veľa výhod. Najmä stojí za zmienku, že rovnako ako vývar založený na tomto type produktu posilňuje imunitný systém tela a je prospešný pri prechladnutí. Pravidelná konzumácia kurčiat znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice, srdcových chorôb a iných závažných ochorení.
Je tiež dôležité poznamenať, že kuracie mäso pomáha udržiavať rovnováhu živín v tele, neprispieva k jeho vyčerpaniu. Pri chudnutí sa extrémne zriedka pozoruje pokles sily a zhoršenie stavu tela ako celku.
Táto diéta prináša veľmi dobré výsledky. Takže pri týždennom jedle na báze kuracieho mäsa môžete stratiť až 4 - 6 kg nadváhy. Samozrejme, musíte brať do úvahy individuálne vlastnosti vášho tela a koľko kíl navyše bolo pôvodne. Samozrejme, ak ste objektívne štíhli, výsledok môže byť menej nápadný, ale určite si budete vedieť vyšperkovať svoju postavu a skryť nedostatky stravou.
Nevyžaduje príliš prísne obmedzenia. A arzenál jedál z takéhoto mäsa je v skutočnosti dosť veľký. Kuracie mäso zároveň nie je v zámorí, ale je to cenovo dostupný a pomerne lacný produkt, ktorý sa dá ľahko kúpiť.
A, B, E1, B2, C, PP - všetky tieto vitamíny, ako aj horčík, železo, sodík, vápnik sa vo veľkom množstve nachádzajú v kuracom mäse. Sú výborným základom pre správnu funkciu tráviaceho traktu. Ďalším zaujímavým faktom v prospech konzumácie kuracieho mäsa je, že nie je horší, pokiaľ ide o obsah fosforu, ani k morským plodom a rybám (ktoré, ako viete, sú známe svojim množstvom).
Kuracie filé je skvelá náplň. Preto s akútnym pocitom hladu, ktorého sa mnohí pri chudnutí tak boja, mu nebudete schopní čeliť. Mnoho odborníkov na výživu dokonca nazýva túto stravu najuspokojivejšou a relatívne rýchlou stravou na svete.
Nevýhody kuracej stravy
Rovnako ako takmer všetky ostatné diéty, aj táto má svoje nevýhody. Tie možno pripísať najmä tomu, že kuracie mäso je koniec koncov chudobné na tuky, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie tela. Preto pokračovať v strave dlhšie ako určené obdobie sa rozhodne neoplatí. A ak pocítite zhoršenie stavu tela, je lepšie prestať skôr.
Podľa recenzií lekárov a odborníkov na výživu je nemožné nazvať túto diétu absolútne škodlivou a bezpodmienečne užitočnou. Z času na čas, ak je všetko v poriadku s vašim zdravím, môžete to použiť na premenu postavy, ale nemali by ste sa nechať uniesť.
Medzi nevýhody kuracej stravy tiež patrí skutočnosť, že nie každý má rád nesolené kuracie mäso. Mnohým sa zdá byť bez chuti alebo jednoducho pripomína trávu.
Opakovanie kuracej stravy
Lekári dôrazne neodporúčajú opakovať túto diétu skôr ako 14 dní.