Pôrod: ako zostať zen?

10 tipov pre pôrod bez stresu

Oboznamujeme sa s kontrakciami, aby sme vo veľký deň zostali zen

Podobné ako menštruačné bolesti, ale oveľa silnejšie, kontrakcie sú bolestivé. Trvajú asi minútu alebo dve a nie sú všetky rovnako intenzívne, čo nám dáva trochu prestávky. Hlavná vec: nenapíname sa, nechávame prácu.

V deň pôrodu nájdeme toho pravého spojenca...

Pôrod sa s nami zúčastní väčšinou ocko a aj on sa zúčastnil prípravných kurzov. Bude môcť dýchať s nami, niepomôžeme vám zachovať si chladnú hlavu a požičať nám pevné rameno vždy, keď nás potrebujeme chytiť. Niekedy je to skôr kamarátka alebo sestra... dôležité je, že táto osoba je tam a počúva vás.

Aby sme zostali zen, dostaneme masáž

Vďaka prípravku „Bonapace“ sa to náš človek naučil  masírujte naše rôzne bolestivé miesta počas kontrakcií. To čiastočne blokuje prenos správy o bolesti do mozgu. Táto metóda znižuje stres, ktorý dvojica prežíva, tým, že podporuje participáciu otca pri pôrode. Tak to využívame!

Dôkladne metóda Coué!

Všetci máme tendenciu vnímať bolesť pri pôrode. Normálne so všetkým, čo sme počuli... ale veci môžeme vidieť aj inak. Do pôrodnice ideme prežiť nevšedný zážitok: narodenie nášho dieťaťa. Takže sme pozitívni. Najmä odvtedy 90% dodávok prebehne v poriadku, že cisárskych rezov je málo a že všetky predtým vykonané vyšetrenia potvrdili, že bábätko je vo veľmi dobrom zdravotnom stave.

V deň pôrodu myslíme na naše bábätko

Roky sme o tom snívali... a čakali sme na to deväť mesiacov!... Za pár minút, ba aj hodín dáme život nášmu dieťaťu. Von ho môže vziať do náručia, rozmaznávať. Tieto malé chvíľky nežnosti nás prinútia zabudnúť na všetko.

Počúvame hudbu

V mnohých pôrodniciach je to možné. Dozvieme sa to vopred a pred dňom D pripravíme náš playlist. Preferujeme jemnú hudbu typu soul alebo jazz, ktorá nám umožní relaxovať a nefixovať sa na ťažké chvíle. Budeme v našom vesmíre, je to upokojujúce a dôležité. Keď ste vyčerpaní, krčok maternice sa otvára rýchlejšie.

Teraz spievaj

Vedeli ste, že spev je skutočný prírodný prostriedok proti bolesti počas pôrodu? Produkcia nízko položených zvukov naším telom zvyšuje produkciu beta-endorfínov, ktoré tlmia bolesť pri práci.. Navyše pri speve máme tendenciu hýbať panvou a zaujímať vertikálne polohy, čo pôsobí na dilatáciu krku. Môžeme tiež „vibrovať“ vážne zvuky, ako v technike „Naître enchantés“.

Dôverujeme lekárskemu tímu

Normálne ich už všetkých poznáme, za to, že som ich stretol pred dňom D. Pôrodná asistentka, gynekológ, anestéziológ nám budú pomáhať, usmerňovať nás. Pôrodná asistentka je najprítomnejšia, pretože bez ohľadu na štruktúru je to ona, kto je v pohotovosti a víta nás. Neváhame sa jej spýtať na to, čo nás desí, trápi, ona nás bude vedieť upokojiť. Pediater a anestéziológ sú pripravení zasiahnuť v prípade komplikácie, takže zostávame pokojní.

Epidurálna alebo nie?

Žiada o to viac ako 60 % žien, a to z dobrého dôvodu: je to najefektívnejší spôsob, ako uspať bolesť. Pre niektoré mamičky je to dobrý spôsob, ako zachovať pokoj potrebný na to, aby sa dieťatko narodilo. Najmä teraz, keď sú epidurály „odľahčené“ a umožňujú zachovať vnemy, najmä pri tlačení.

Zhlboka dýchame!

Pamätáte si na rady pôrodnej asistentky pri príprave na pôrod? Teraz je čas ich aplikovať. Bežne sme sa učili rôzne dýchacie techniky zodpovedajúce konkrétnej fáze pôrodu. Počas fázy pôrodu alebo dilatácie krčka maternice bude dýchanie brušné, pomalé. Tesne pred pôrodom pokračujeme rovnakým tempom. To nám umožní obmedziť naše nutkanie tlačiť, keď ešte nenastal čas. Na vypudenie vykonáme rýchly nádych, potom pomalý a nútený výdych.