V čínskej medicíne sa každé ročné obdobie spája s činnosťou toho či onoho orgánu nášho tela. Jar je čas postarať sa o zdravie pečene. Cvičenia pre svoju najlepšiu prácu prezentuje špecialistka na čínsku medicínu Anna Vladimirova.
Základný postulát čínskej medicíny hovorí: neexistuje nič jednoznačne užitočné alebo nebezpečné pre telo. Čo telo posilňuje, to ho ničí. Toto tvrdenie sa dá ľahko pochopiť na príklade... áno, aspoň voda! Pre zdravie potrebujeme dostatočné množstvo vody. Zároveň, ak vypijete niekoľko vedier vody naraz, telo sa zničí.
Preto, keď hovorím o jarných preventívnych opatreniach zameraných na posilnenie pečene, zopakujem: tie faktory, ktoré posilňujú pečeň, ju ničia. Preto sa snažte o rovnováhu a telo sa vám poďakuje.
Výživa pre pečeň
Aby si pečeň na jar oddýchla, je dôležitá strava založená na varených, dusených, dokonca aj prepečených rastlinných produktoch. Rôzne varené obilniny (pohánka, proso, quinoa a iné), varené zeleninové jedlá. Pre zdravie pečene je obzvlášť dôležitá zelená zelenina, ako je brokolica, cuketa, špargľa. Ak je možné na chvíľu sa vzdať mäsových jedál, bude to vynikajúce riešenie na vyloženie celého tráviaceho traktu.
Na tonizáciu a udržanie zdravej pečene čínska medicína tiež odporúča jedlá kyslej chuti: pridajte citrónovú alebo limetkovú šťavu do zeleninových jedál a pitnej vody. Pamätajte však, že nadbytok kyseliny negatívne ovplyvňuje trávenie - všetko je dobré s mierou.
Fyzická aktivita
Podľa čínskej medicíny každý orgán zodpovedá jednému alebo druhému druhu činnosti: v primeranom množstve posilní prácu orgánu a v prípade nadbytku bude pôsobiť deštruktívne.
Zdravie pečene v tradičnej medicíne je spojené s chôdzou: nič nie je pre pečeň prospešnejšie ako každodenné prechádzky a nič nie je ničivejšie ako každodenné prechádzky počas mnohých hodín.
Každý si môže určiť svoju normu celkom jednoducho: pokiaľ je chôdza príjemná, osviežujúca a povzbudzujúca, je to užitočné cvičenie. Keď sa táto činnosť stane únavnou a zdrvujúcou, začne pracovať vo váš neprospech. Druhá polovica jari je čas na aktívne prechádzky: prechádzky, počúvanie samých seba, v prípade potreby odpočinok a vaše zdravie bude len pevnejšie.
Špeciálne cvičenia
V čchi-kungových praktikách existuje špeciálne cvičenie, ktoré tonizuje pečeň. V Xinsengovej gymnastike sa to nazýva “Cloud Dispersal”: cvičenie ovplyvňuje 12. hrudný stavec, ktorý sa nachádza v rovnakej oblasti ako solar plexus a je spojený so zdravím pečene.
Bonus pre tých, ktorí chcú schudnúť
Pravidelné cvičenie, pri ktorom sa horná časť tela pohybuje oproti spodnej (alebo naopak), stimuluje pečeň a celý tráviaci trakt a to je zase priama cesta k chudnutiu.
V mnohých praktikách sa tieto pohyby učia ako jeden zo spôsobov, ako schudnúť, pretože čím lepšie funguje tráviaci trakt, tým lepšie sa vstrebávajú živiny a tým vyššia je rýchlosť metabolizmu – a menej telesného tuku. Pamätajte na toto pekné plus pri zvládnutí cvičenia čchi-kung a stane sa vašou motiváciou.