Cindy Crawford: nová dimenzia. Obnovte postavu po pôrode.

„Nový rozmer“ je špeciálna forma fitnes od Cindy Crawford pre mladé matky. Supermodelka vyvinula program na obnovenie postavy po pôrode. Jej systém však dokáže a tí, ktorí hľadajú jednoduché domáce tréningy.

Musíte trénovať „novú dimenziu“:

  • Jedlo. Mnoho cvikov v programe musí prebiehať na zemi, takže potrebujete podložku alebo aspoň uterák. Prečítajte si viac o kobercoch a ich výbere.
  • Stolička. Cindy je obľúbeným atribútom, často ho používa vo svojich programoch. S ním budete robiť push-UPS, cviky na brušká, nohy a zadok.
  • Činky. Pre mnohé fitness programy nepostrádateľná vec. Používajte malé činky - môžete začať s hmotnosťou 0.5 kg, s postupným zvyšovaním hmotnosti ako fyzický vývoj. Mimochodom, plastové fľaše s vodou ľahko nahradia činku. Prečítajte si viac informácií o Ganeši a o tom, ako ich zvoliť.
  • Hracie karty. Cindy Crawford v kombinácii S drepom, zdvihnutím jednej hracej karty. Drepy teda dosahujú požadovanú hĺbku.

Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:

  • Top 20 dámskych bežeckých topánok pre fitness a tréningy
  • 50 najlepších trénerov na YouTube: výber najlepších tréningov
  • Top 50 najlepších cvikov na štíhle nohy
  • Eliptický trenažér: aké sú klady a zápory
  • Pull-UPS: ako sa naučiť + tipy pre pull-UPS
  • Burpee: dobrý jazdný výkon + 20 možností
  • Top 30 cvikov na vnútorné stehná
  • Všetko o HIIT-tréningu: výhody, škody, ako robiť
  • Top 10 športových doplnkov: Čo treba brať na rast svalov

O programe Nová dimenzia s Cindy Crawfordovou

Obnova postavy po pôrode si vyžaduje špeciálny a opatrný prístup. Telo počas tehotenstva nesie vážny stres, preto ho vráťte do normálneho režimu veľmi opatrne. Cindy Crawford vyvinula program, ktorý vám v šetriacom režime pomôže zapojiť sa do športu a dosiahnuť, aby vaše telo bolo štíhle a fit. Známa supermodelka so svojimi vlastnými skúsenosťami s chudnutím po pôrode ponúka dokonalý kurz na obnovenie vašej postavy.

Program sa skladá z troch častí:

  1. Komplex A. Trvá 10 minút, beží v pokojnom tempe a pripomína kurz naťahovacích cvičení. Môžete trénovať naboso, na precvičenie potrebujete iba podložku. Cindy Crawford odporúča, aby sa zapojili do komplexu A 7 dní po pôrode do dvoch týždňov. Ak záťaž nebude stačiť, je možné sadu vykonať dvakrát za sebou.
  2. Komplex V. Trvá 15 minút a zahŕňa intenzívnejšie cvičenie. K dispozícii je kardio a svetelná sila. Cindy povzbudzuje komplex tri týždne. Môžete tiež kombinovať komplexy A a b až bonlesgo efekt. Počas týchto troch týždňov pripravíte svoje telo na najvážnejšiu časť programu.
  3. Komplex C. po 6 týždňoch po pôrode môžete začať s úplným tréningom. Pomocou prvých dvoch sérií programu ste pripravili svoje telo na záťaž, takže je čas konečne brať fitnes vážne. Môžete vykonávať komplexné úlohy ako aj ich kombináciu s ostatnými časťami programu. Cvičenie podľa „novej dimenzie“ zatiaľ nevedie jeho telo k vynikajúcej kondícii.

Tipy od Cindy Crawfordovej na implementáciu programu

  1. Pred cvičením sa poraďte s lekárom. Obnova po pôrode je pre každého iná, takže hodiny bez konzultácie s lekárom môžu poškodiť vaše telo.
  2. Neponáhľajte a netlačte silou. Pamätajte, že najdôležitejšie je potichu sa dostať do rytmu tréningu a preťaženia.
  3. Počúvajte svoje telo. Každý máme iný fyzický tréning, takže cvičte vlastným tempom.
  4. Vaša postava po pôrode bude závisieť od ponuky. Neseďte na diétach, ale jedzte správne a zdravé jedlá.
  5. Zapojte sa do tenisiek, aby ste nepoškodili kĺby. Komplexné a dajú sa vykonávať naboso.
  6. Výsledky budú viditeľné už po 2 mesiacoch tréningu. Potom môžete začať sledovať knihu „Tajomstvá dokonalej postavy“ od Cindy Crawfordovej.

Výhody programu „Nová dimenzia“:

  1. Program navrhnutý špeciálne pre mladé matky, takže opatrne a opatrne začnite zoznamovať telo s fyzickým tréningom.
  2. Kurz zahŕňa skokový rast zaťaženia. Najskôr je to ľahké desaťminútové cvičenie a potom cvičenie trochu komplikovanejšie. A len keď budete skutočne pripravení zapojiť sa do plnej sily, nájdete úplné školenie.
  3. Okrem toho, že po pôrode obnovíte postavu, zlepšíte si zdravie a náladu. Budete mať vitalitu a viac energie.
  4. Program bol nainštalovaný perfektne. Motivujúci personál Cindy Crawford baby vás určite inšpiruje ku kvalitnému tréningu.
  5. Cindy vyvinula kurz na základe vlastných skúseností s uzdravením po pôrode. Pracuje pre vás.
  6. Komplex A trvá len 10 minút. Aj malé dieťa sa môže pravidelne venovať vyučovaniu.

Čo je dôležité vedieť:

  1. Nie každý bude môcť týždeň po narodení začať vykonávať rovnomerné činnosti na obnovenie formy.
  2. Dieťa si vyžaduje 100% pozornosť. Niekedy je pre mamičky psychologické ťažké uniknúť z nej čo i len na minútu.
  3. Cindy Crawford sa aktívne venuje športu pred tehotenstvom. Svalová pamäť nebola zrušená, tak sa nečudujte, že to nebudete mať také ľahké ako hollywoodske celebrity.
Sexy DVD Cindy Crawford New Dimension

Obnoviť postavu po pôrode bude oveľa jednoduchšie, ak budete postupovať podľa tipov Cindy Crawford. „Nová dimenzia“ je perfektný program pre mladé matky, ktoré sa chcú dostať do dobrej kondície.

Prečítajte si tiež: 10 efektívnych tréningov pre tehotné ženy od Amy BodyFit.

Nechaj odpoveď