Čistenie pečene: 9 prírodných roztokov na jej čistenie

Pečeň filtruje absorbované toxíny, syntetizuje esenciálne bielkoviny a slúži ako zásobáreň našich energetických zásob a vitamínov všetkého druhu. Je teda hlavným orgánom metabolizmu a tela vôbec.

My sa však o to veľmi nestaráme. Stres, nevyvážená strava, alkohol, liečba drogami... príčin dysfunkcie pečene môže byť mnoho.

Našťastie existuje veľa potravín, ktoré vám umožňujú udržiavať ho tak, že ho zbavíte odpadu, ktorý sa v ňom denne hromadí. Tu je 9 najlepších riešení pre úspešnú očistu pečene.

1- Cesnak a cibuľa

Sú bohaté na alicín, organickú zlúčeninu s mnohými výhodami. V roku 2009 dvaja výskumníci, V. Vaidya, K. Ingold a D. Pratt, preukázali účinok alicínu. Prirodzeným rozkladom reaguje s voľnými radikálmi: rýchlo sa na ne viaže, čím brzdí ich toxicitu.

Cesnak a cibuľa (skúste cibuľovú šťavu) majú teda protizápalové, antioxidačné, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Chcel by som vám povedať, že na vykonanie hĺbkovej očisty prekrvenej pečene ste na správnom mieste.

Všimnite si, že aby si cesnak zachoval všetky svoje prednosti, musí sa konzumovať surový. Myslite teda na to, aby ste si trochu pridali do šalátov. Odvážnejší si môžu pred spaním dopriať ochutnanie čerstvého strúčika tejto superpotraviny. Zaručujem účinky na vaše zdravie, nie na váš manželský život!

2- púpava

Zatiaľ čo listy púpavy sú prospešné pre obličky, na úrovni pečene nás zaujíma práve jej koreň. Má choleretické a cholagogické vlastnosti. Kezako? Tieto technické termíny sa týkajú produkcie žlče. Na jednej strane sa táto produkcia zvyšuje, na druhej strane sa žlč ľahšie odvádza do čreva.

Takto stimulovaná pečeň sa ľahšie rozpadá a vylučuje toxíny. Tak čo, stále si myslíte, že púpava je burina?

Môžete získať sušený koreň púpavy: nalejte z neho 4 gramy do šálky horúcej vody a nechajte tento prášok rozpustiť, dobre premiešajte. Užívajte 3-krát denne, aby bola vaša kúra účinná.

Prečítajte si: 8 najlepších prírodných protizápalových liekov

3- med

Med pomáha zahusťovať a posilňovať tkanivá pečene, ktoré sa v prípade podvýživy môžu pokryť tukom. Ten sa tak bude ľahšie eliminovať a jeho skladnosť sa zníži. Med ako antioxidant prečisťuje aj vašu pečeň tým, že ju zbavuje toxínov, ktoré ju upchávajú.

Používajte bio med, o ktorom viete, odkiaľ pochádza. V supermarkete je med vo všeobecnosti skôr vysoko rafinovaný tekutý cukor než skutočný prírodný nektár! Ideálne je zvoliť radšej bodliakový alebo púpavový med (áno, ten nás nepustí!).

4- Kapusta

Na samoreguláciu pečeň prirodzene produkuje enzýmy: alkalické fosfatázy a gama-GT. Sú skutočnými detoxikátormi pečene. Vo vysokých množstvách sa nachádzajú aj v krvnom teste pri chorej pečeni: ich abnormálne zvýšenie je silným signálom, telom sa rozozvučí alarm.

Karfiol, biela kapusta, brokolica a prakticky všetky krížové druhy zeleniny majú schopnosť aktivovať tieto čistiace enzýmy.

Zabraňujú tiež vzniku karcinogénnych buniek v pečeni. Preto dvojnásobne prospešné!

5- čierna reďkovka

On, on spája všetko, čo hľadáme!

1: Stimuluje dva enzýmy, ktoré som vám práve predstavil, a tým podporuje sekréciu guľôčky, ktorá je nevyhnutná pre dobrý odvod odpadu z pečene do čreva.

2: Pôsobí močopudne. Prietrže moču sa stávajú pravidelnejšími, a tak sa odstraňovanie toxínov deje takmer nepretržite. Bohatý na vlákninu podporuje aj črevný tranzit.

3: Má vysoký obsah antioxidantov. Bude teda opravovať a chrániť pečeňové bunky, ktoré spôsobujú, že vyzeráte zle!

Ak ste sa v poslednom čase prinútili piť alkohol, paracetamol alebo sladkosti, čierna reďkovka vám príde na pomoc surová v šalátoch aj vo forme naklíčených semienok, či dokonca vo veľmi čerstvej šťave!

6- Repa

Každá detoxikačná diéta s rešpektom k sebe zahŕňa na konci dňa trochu cviklovej šťavy. Repa bohatá na železo v betaníne má dôležité protirakovinové a protinádorové vlastnosti v pečeni (a nielen!).

Železo umožňuje, aby sa červené krvinky ľahšie regenerovali a bojovali tak proti rakovinovým bunkám. (skúste repnú šťavu)

Repa je tiež plná antioxidantov: beta-karotén, karotenoidy, flavonoidy. Tí druhí vedú vojnu, ako sme videli, proti voľným radikálom, zodpovedným za rôzne ochorenia pečene.

Mám na mysli najmä syndróm stukovatenia pečene (obrázok vám netreba kresliť), ktorý je krátkodobo benígny, no skôr či neskôr sa ukáže ako zdraviu nebezpečný s rizikom cirhózy, zvýšenej únavy a opakovaných bolestí brucha.

Prečítajte si: 15 najlepších probiotík (zdravých a prírodných)

7- Ovocie

Všetky druhy ovocia obsahujú pektín: rozpustnú vlákninu, ktorá z tela odstraňuje ťažké kovy a zvyšky chemikálií alebo liekov, ktoré upchávajú pečeň.

Cigaretový dym, olovo z farieb, plyn z výfukov, ortuť zo zubných plomb, pesticídy, kozmetika sú niektoré príklady škodlivých látok, ktoré zostávajú v našej pečeni a trpezlivo čakajú na evakuáciu.

Ovocný pektín hrá túto úlohu úžasne, nazýva sa chelatačným činidlom. Pre technickú stránku: naviazaním na odpad ich chelátor neutralizuje tým, že ich elektricky stabilizuje. Telu ich tak umožňuje ľahko vylúčiť.

Citrusové plody spájajú túto výhodu s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré získavajú najmä z kyseliny jablčnej, ktorá ich tvorí. Ich pozoruhodné čistiace schopnosti z nich robia každodennú potravu na dlhodobé zachovanie funkcií pečene.

Osobitná pozornosť sa venuje grapefruitu, ktorý sa vďaka antioxidačnému naringínu ľahko rozkladá a vylučuje nasýtené mastné kyseliny, ktoré po sviatkoch upchávajú pečeň.

8- Právnik

Avokádo patrí medzi najtučnejšie ovocie. Pomôcť pečeni, je to trochu paradoxné, poviete mi? No nie! Ide najmä o Omega 9, ktoré vám pomôžu upokojiť vaše malé chúťky (áno, tie, kde zadávate sladké sušienky a aperitívové lupienky!)

Okrem toho avokádo pomáha vašej pečeni produkovať jeden z jej základných antioxidantov: glutatión. Avokádo ho teda dôkladne zbaví prekrvenia, nie cez noc, ale po niekoľkých týždňoch. Jedno avokádo denne je najlepšie!

9- Kurkuma

Posledný z našich odvodňovačov pečene a v neposlednom rade!

Kurkumín je xenobiotikum: bojuje proti cudzorodým látkam. Presnejšie povedané, urýchľuje ich rozklad na rozpustné deriváty: nevyhnutný krok pred ich elimináciou pečeňou močom alebo stolicou. Inými slovami, na tróne strávite dosť času. Výhody kurkumy na zdravie pečene sú teda takmer okamžité!

Bonus: organická kurkuma má tiež protizápalové vlastnosti. Tie vám veľmi pomôžu, najmä ak pravidelne pijete alkohol, pretože obzvlášť dráždi pečeňové bunky. A kto hovorí, že podráždenie, samozrejme, znamená uzdravenie.

Zjazvené tkanivo však nemá rovnaké vlastnosti ako normálne pečeňové tkanivo, takže vaša pečeň pracuje pomaly. Práve tomuto spomaleniu vám kurkumín umožňuje vyhnúť sa. Trochu pritiahnuté za vlasy, pripúšťam, ale je to tak!

Uzavrieť

Ak ste v poslednej dobe flámovali, ešte nie je všetko stratené! Pečeň ako filter má úžasné regeneračné schopnosti a bude vedieť spolupracovať, ak ju začnete rozmaznávať. Nikdy nie je neskoro urobiť to správne.

Ak chcete znovu vyvážiť svoj jedálniček, začnite drastickým znížením spotreby mastných a sladkých produktov, ak sa vám zdá nadmerná. Potom zaraďte potraviny z vyššie uvedeného zoznamu do svojho jedálnička, pričom vždy majte na pamäti jednu vec.

Iste, môžu byť veľmi účinné ako liek, ale predovšetkým ich musíte zaradiť do svojho každodenného jedálnička. Áno, nestačí sa pár dní poriadne najesť, práve neustálou starostlivosťou o pečeň sa vyhneme veľkým peckám!