Chcete vyskúšať a hravé rytmické kardio cvičenie, ktoré môže schudnúť a zbaviť sa nadváhy? Ponúkame vám do pozornosti program Crunch Super Charged Kickbox Party expert na svet fitness Janet Jenkins.
Popis kardio tréningu s Janet Jenkins
Janet Jenkins pre vás pripravila aeróbny program s prvkami kickboxu a tanca. Nájdete veľmi dynamické cvičenie, pomocou ktorého spálite kalórie a premeníte svoje telo. Stretnutia sa konali vo vysokom tempe, takže buďte pripravení tvrdo pracovať a vydať zo seba maximum.
Program Crunch Super nabitá párty v kickboxe trvá 45 minút. Skladá sa z intervalov, striedavej výbušnej záťaže a nameraného pokoja. Janet Jenkins je veľmi pozitívne cvičenie, ktoré vás motivuje, aby ste nepremrhali náboj vivacity pre celú triedu.
Pre triedy nepotrebujete viac inventára, čo je tiež výhodou programu. Určite sa však venujte teniskám, pretože Janet bola zahrnutá do tréningových a skokových cvičení. Program možno pripísať priemerná úroveň obtiažnosti. Ale zvládnu to aj začiatočníci, ak máte potrebnú kardiovaskulárnu výdrž.
Pretože je program aeróbny, jeho hlavným cieľom je spaľovanie tukov a posilnenie kardiovaskulárneho systému. Avšak, pre svalový tonus vy potreba a výkonové zaťaženie, takže nezabudnite kombinovať Kickbox Party s inými cvičeniami. Napríklad Janet Jenkins ponúka vynikajúcu verziu silového programu: 21 Day Total Body Circuit, ktorá je na tieto účely vhodná.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Je to čisté aeróbne cvičenie, pomocou ktorého budete môcť spáliť kalórie navyše a dobre schudnúť.
2. Program je postavený na prvkoch kickboxu: rôzne výkyvy rúk a nôh, takže budete prorabotujte také problémové oblasti, ako sú žalúdok a nohy.
3. Janet Jenkins riedi tréningové tanečné pohyby, takže budete spaľovať tuky nielen efektívne, ale aj pozitívne.
4. Kardio cvičenie Crunch Super Charged vám pomôže rozvinúť vytrvalosť a zlepšiť kardiovaskulárny systém.
5. Jedná sa o intervalový tréning, kde nájdete, ako je výbušná záťaž, a chvíle relaxácie. Táto metóda vám umožňuje dosiahnuť maximálnych výsledkov v krátkom časovom období.
6. Program nemožno klasifikovať ako pokročilý. Je to určite priemer, ktorý prinúti takmer každého.
7. Lekcia nevyžaduje ďalšie vybavenie.
Nevýhody:
1. Napriek tomu, že toto cvičenie je postavené na báze kickboxu, má veľa skokov. Preto tí, ktorí odporučili nárazové zaťaženie odporučiť, nie sú potrební.
2. Aeróbne cvičenie vám pomôže spáliť tuk, ale pre prácu na svaloch je potrebný silový tréning. Nezabudnite preto tento program doplniť o funkčné zaťaženie.
Pozitívne kardio Kickbox Párty cvičenie nielenže spálite maximum kalórií za 45 minút, ale zdvihne vám náladu na celý deň. Robte zábavu a ľahké s trénerkou hollywoodskych hviezd Janet Jenkins!
Pozri tiež: Prehľad všetkých populárnych cvičení Janet Jenkins.