Najťažšia a najkontroverznejšia etapa v procese tréningu domácej fitnes je voľba trénera. Mnohé začínajú programami Jillian Michaels, ale aj ako horlivý fanúšik musíte skôr či neskôr zmeniť tréning.
Čo robiť po alebo namiesto Jillian Michaelsovej?
Dnes sa pozrieme na veľa dôležitých pre túto tému, čo robiť, je Jillian Michaels? Pretože každý prípad zmeny kouča u jednotlivca, zvážime niekoľko situácií a poskytneme príslušné rady pre každý konkrétny prípad.
1. Absolvoval som jeden z programov Jillian Michaels. Pripravený s ňou pokračovať, ale neviem, aký cvik zvoliť ďalej.
Ak ste absolvovali „počiatočný“ program Georga.Michaela, ako napríklad 30 Day Shred alebo Ripped in 30, odporúčame vám prečítať si článok: Čo robiť po „Štíhlej postave 30 dní. Podrobne sú namaľované možné možnosti, v ktorých môžete pokračovať.
Ak sa vám podarilo vyskúšať niekoľko jeho komplexov, všímame si tréningový plán s Jillian Michaelsovou na rok. Na jeho základe si môžete vytvoriť svoj vlastný rozvrh.
2. „Vyrastal som“ s Jillian. Chcel by som nájsť podobné cvičenie, ale o niečo vyššie na úrovni obtiažnosti.
Potom, čo Jillian Michaels prešla na Boba Harpera. Ponúka podobný koncept tried, ale jeho tréningy sú intenzívnejšie a náročnejšie. Aby ste pochopili, čomu budete čeliť, vyskúšajte jeden z najpopulárnejších programov Bob: Total Body Transformation Workout.
Druhou možnosťou je Kate Frederick, ktorá vytvorila aj sériu silového a aeróbneho tréningu. Mimochodom, Boba a Kate môžete celkom úspešne kombinovať a striedať medzi sebou svoje programy.
3. Cvičenie s Jillian Michaels sa ukázalo ako príliš náročné pre záťaž. Chcel by som vyskúšať niečo jednoduchšie, ako sa fyzicky pripraviť, a vrátiť sa k tomu neskôr.
Upozorňujeme, že pre Denise Austin ponúka efektívny program spaľovania tukov, ale s priaznivejšou záťažou. Napríklad Rýchle chudnutie. Ešte dostupnejšie sú kurzy s Leslie Sansonovou. Sú založené na bežnej chôdzi rýchlym tempom.
Možno ste však nevyskúšali program Jillian Michaels: Beginner Shred? Toto je momentálne jedno z najjednoduchších tréningov, ktoré bude vyhovovať aj tým najskúsenejším študentom.
4. Gillian káže veľmi intenzívne cvičenie, boli by to bezpečnejšie triedy. Napríklad pre tých, ktorí majú problémy s kolennými kĺbmi.
Prezrite si baletné tréningy, ktoré vám pomôžu vytvoriť krehkú a ladnú postavu bez poškodenia zdravia. Takéto programy vás presvedčia, že fitness s nízkym dopadom môže byť tiež veľmi efektívny. Lepšie je začať cvičiť s Leah Disease a pokračovať s paličkou Tracy.
5. Čo robiť po cvičení Jillian Michaels, ak som prešiel všetkými jej triedami, aj tými najpokročilejšími?
V takom prípade môžeme pokojne pristúpiť k tým najnádejnejším fitnes programom. Napríklad na Insanity od Shauna T. Tento komplex dokázal svojou intenzitou dobyť mnohých. Ak ste pripravení sa otestovať, je čas začať s týmto programom.
Ďalší nemilosrdný komplex ponúka Michelle Dasua. Kurz PeakFit Challenge nebol taký populárny ako Insanity. Aj keď navrhuje vyváženejší výkon a aeróbnu kapacitu.
6. Chcel by som držať krok s Jillian, ale cviky obmieňať s ostatnými trénermi.
Jedným z domácich miláčikov je Janet Jenkins. Vďaka pozitívnemu spôsobu tréningu sa do nej všetci jednoducho zamilujú. Čítať ďalej: Prehľad všetkých školení Janet Jenkins.
Veľa kvalitných lekcií a Billyho polovica prázdna. Vytvoril systém Tae Bo, je založený na kombinácii prvkov aerobiku a bojových umení. Jeho program vám pomáha nielen pri chudnutí, ale aj zlepšuje vašu pohyblivosť a koordináciu.
7. Vyzdvihnite si pripravený komplexný program na 2 - 3 mesiace s pripraveným plánom a rôznymi tréningami. Rovnako ako revolúcia tela od Jillian Michaels.
Medzi tvorcami komplexných programov nemá obdobu chalene Johnson. Ak hľadáte pripravený výber tréningového harmonogramu na ďalšie mesiace, kontaktujte Shalina. O ich programoch sa dozviete v časti: Prehľad všetkých programov chalene Johnson
Málo si všimli v ľavom tréningu jesenné Calabrese. Aj keď ponúka vysoko kvalitný a veľmi rozmanitý program pre celé telo: 21 Day Fix (pre začiatočníkov) a Fix Extreme (pokročilý).
Pokúsili sme sa analyzovať najobľúbenejšiu situáciu pre tých, ktorí hľadajú, čo môžete nahradiť Jillian Michaels. Nebojte sa zvoliť nový smer fitnes, pretože vám to pomôže nielen získať novú inšpiráciu z hodín, ale aj vyhnúť sa stagnácii pri cvičení.
Nezatvoríte žiadnu z týchto situácií? Nikdy neurčíte, čo máte robiť po tréningoch Jillian Michaels? Vaše otázky píšte do komentárov k článku, pokúsime sa vám ponúknuť ten správny program.