S príchodom chladného počasia sa predstava ostať doma na gauči stáva lákavejšou ako cvičenie na čerstvom vzduchu. Chlad však poskytuje ďalšie bonusy k výhodám cvičenia. Čítajte ďalej a nech je tento článok pre vás ďalším podnetom, aby ste sa dostali von.
Je dobre známe, že cvičenie v chlade je obzvlášť dôležité, keď nie je dostatok denného svetla. Znížená tvorba vitamínu D, ktorý získavame zo slnka, je hlavnou príčinou zimných depresií. Pomocou fyzickej aktivity sa zvyšuje produkcia endorfínov, takže úsilie nebude zbytočné. Výskum na Duke University v USA ukázal, že kardio zvyšuje náladu lepšie ako antidepresíva.
Cvičenie vonku v zime je najlepšou prevenciou prechladnutia a chrípky. Zistilo sa, že pravidelná fyzická aktivita v chlade znižuje pravdepodobnosť ochorenia na chrípku o 20-30%.
V chladnom počasí srdce viac pracuje na pumpovaní krvi do tela. Zimný tréning poskytuje viac výhod pre zdravie srdca a ochranu pred chorobami.
Šport v každom prípade zvyšuje metabolizmus, ale tento účinok sa zvyšuje v chladnom počasí. Telo vynakladá ďalšiu energiu na zahrievanie, navyše fyzické cvičenie spôsobuje cielený úder do hnedých tukových buniek. V zime predsa chcete jesť výdatnejšie, preto je spaľovanie tukov také dôležité.
Je dokázané, že v chlade začnú pľúca pracovať naplno. Štúdia Northern Arizona University zistila, že športovci, ktorí cvičili v chlade, mali celkovo lepší výkon. Rýchlosť bežcov po zimnej príprave vzrástla v priemere o 29 %.
Nie je čas sedieť pri krbe! Zima je skvelou príležitosťou na posilnenie tela a prekonanie obdobia prechladnutia a blues.