Obsah
Hovoria, že čisté črevo je kľúčom k silnej imunite. A tiež záruka zdravia, vynikajúceho zdravia, mladosti, krásy a dobrej nálady! Preto vedci venovali viac ako jednu vedeckú publikáciu metódam jej čistenia, popisujúcim príčiny a dôsledky takéhoto javu. Odborníci na výživu zatiaľ zabezpečujú, že v skutočnosti si môžete hrubé črevo vyčistiť aj svojpomocne. Musíte len zaviesť do stravy správne potraviny.
Hrubé črevo a jeho úloha
Hrubé črevo je dolná časť čreva. Medzi jej povinnosti patrí vstrebávanie vody z prichádzajúcej suspenzie a tvorba a zadržiavanie výkalov, kým sa nevylúčia. V tele zdravého človeka tento proces trvá 12-18 hodín a nahromadené výkaly nikde nezdržujú.
Medzitým sa z rôznych dôvodov v priebehu času môžu ich zvyšky objaviť na stenách hrubého čreva, ktoré lekári analogicky spájajú s „mierkou“. Drží sa v záhyboch alebo ohyboch hrubého čreva a často sa po určitom čase premenia na fekálne kamene. V skutočnosti sú to trosky a toxíny, ktoré sa postupne rozkladajú a znovu vstrebávajú do krvi, čím otravujú organizmus a spôsobujú množstvo rôznych chorôb, z ktorých najnebezpečnejšia je rakovina hrubého čreva.
Keď sa objaví taká „mierka“, koža a nervový systém trpia ako prvé. U človeka sa objavia vyrážky alebo alergie, ako aj bolesti hlavy, letargia, ospalosť a podráždenosť. Potom trpia pečeň, obličky a všetky ostatné orgány a systémy.
Metódy čistenia hrubého čreva
Najbežnejšie spôsoby čistenia hrubého čreva sú:
- Korekcia stravy... Toto je jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov. Podľa Dr. Michaela Picca, jedného z gastroenterológov na klinike Mayo, „hrubé črevo je pravidelne samočistiace prírodným spôsobom.“ Samozrejme, v prípade aktívneho životného štýlu a zdravej výživy.
- Upustenie od pasívneho životného štýlu a pravidelne cvičiť. Sedavý životný štýl je zase častou príčinou zápchy a stagnácie výkalov.
- Používanie špeciálnych liekov - preháňadlá alebo na zlepšenie trávenia. Najčastejšie sa lieky používajú pri zápche. Predpísať ich môže iba lekár, pretože účinnosť každého z nich sa určuje individuálne. Podľa Dr. Picca nemusí byť ich použitie vždy opodstatnené. Koniec koncov, pomáhajú zbaviť sa zažívacích problémov, môžu nepriaznivo pôsobiť na iné orgány, najmä na srdce alebo obličky.(Jedenásť).
Top 7 dôvodov, prečo si vyčistiť hrubé črevo
V skutočnosti má čistenie tejto časti čreva množstvo výhod. Medzitým sa lekári zameriavajú na tie hlavné. Pravidelným čistením tela týmto spôsobom sa môžete zbaviť:
- Problémy s trávením a nepríjemné pocity v čreve, najmä od zápchy a nadúvania.
- Syndróm dráždivého čreva.
- Nadváha.
- Problémy s kožou.
- Problémy s pamäťou a nepozornosť a minimalizujú vznik stresu.
- Posilnite svoju imunitu. (štyri)
- Zlepšite vstrebávanie vitamínov a živín.
Top 16 Colon Cleaners
Jogurt. Môžete ho nahradiť kefírom, narínom alebo inými fermentovanými mliečnymi výrobkami. Hodnota týchto nápojov spočíva v prítomnosti špeciálnych baktérií, ktoré podporujú zdravie čriev a zlepšujú črevnú motilitu.
Zelenina, ovocie a bobule. Všetky obsahujú vlákninu. Zlepšuje črevnú pohyblivosť a pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela.
Strukoviny. Rovnakým spôsobom ovplyvňujú hrubé črevo.
Orechy a semiačka. Ako zdroje antioxidantov, omega-3 mastných kyselín a vlákniny nielen zlepšujú celkové zdravie tela, ale majú pozitívny vplyv aj na trávenie a peristaltiku. Môžu sa konzumovať samotné alebo ako súčasť jogurtov a šalátov.
Zázvor. Obsahuje špeciálnu látku - gingerol, ktorý pomáha zlepšovať trávenie a vylučovať toxíny z tela. Preto je tento výrobok súčasťou mnohých diét na chudnutie.
Voda. Piť dostatok tekutín (asi 2 - 2,5 litra denne) je najefektívnejším spôsobom, ako vyčistiť celé črevo.
Čerstvé šťavy. Môžu nahradiť vodu. Na čistenie čriev je najvhodnejší pomaranč alebo jablko.
Citrus. Je zdrojom antioxidantov a veľkým pomocníkom pri trávení. Môžete z nich pripraviť šťavu, použiť ich samotné alebo s medom a vodou.
Aloe vera. Táto bylina zlepšuje črevnú pohyblivosť a tiež zmierňuje kožné a tráviace problémy. Najčastejšie sa pridáva do smoothies.
Obilniny a obilniny. Obsahujú obrovské množstvo vlákniny a minimum kalórií a cholesterolu. Vďaka tomu zlepšujú črevnú pohyblivosť a majú priaznivý vplyv na celé telo.
Cesnak. Má priaznivý vplyv nielen na kardiovaskulárny systém, ale aj na tráviaci systém.
Ryby. Je zdrojom omega-3 mastných kyselín a ďalších výživných látok, ktoré zlepšujú činnosť čriev a pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
Zelený čaj. Jeho hodnota je v tom, že pomáha nielen zlepšovať trávenie, ale pomáha tiež čistiť pečeň a chudnúť.
Avokádo. Jeho hlavným rozdielom od iného ovocia je, že obsahuje dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín a ďalších tukov. Nielenže zlepšujú črevnú motilitu, ale aj premazávajú jej steny, čím zlepšujú priepustnosť potravín a predchádzajú tvorbe „vodného kameňa“.
Brokolica. Jeden z najlepších liekov na čistenie pečene a čriev. Môžete ho nahradiť inými druhmi kapusty.
Špenát. Ako každá zelená listová zelenina, pomáha zlepšovať trávenie.
Ako inak si môžeš vyčistiť hrubé črevo?
- Obmedzte konzumáciu tvarohu a tučného mlieka. Spôsobujú nadúvanie a zápchu.
- Vzdajte sa alkoholu, kofeínu a nikotínu. Otrávia telo a zhoršujú trávenie.
- Obmedzte konzumáciu sladkých a škrobových jedál. Tieto potraviny prispievajú k zápche.
- Na prázdny žalúdok vypite pohár surovej vody. Ľudoví liečitelia odporúčajú pridať doň lyžicu morskej soli, výsledný roztok priviesť k varu a potom ho vychladnúť vypiť. Tento liek však môže poškodiť nielen ľudí s kardiovaskulárnymi problémami. Preto sa môže používať iba po konzultácii s lekárom.
- Z času na čas vykonajte masáž brucha.
- Športovať.
- Odmietajte občerstvenie. Zmierňujú pocit hladu, ale nedávajú črevám dostatok potravy, ktorá je nevyhnutná na tvorbu takého množstva výkalov, ktoré môžu vyvolať peristaltiku čriev.
- Znížte spotrebu mäsa, najmä mastného. Bielkoviny a tuky prispievajú k zápche. Môžete jesť iba mäso s dostatkom zeleniny.
Účinok takejto stravy sa podľa lekárov dostaví do týždňa. A pri pravidelnom používaní sa môžete tešiť z výsledkov získaných počas celého života.