Obsah
Bojové športy sú kontaktné športy, kde sú zranenia, najmä poškodenia kĺbov, mimoriadne časté. Správne vedená rozcvička a správne vedený ďalší tréning však môžu pomôcť obmedziť akékoľvek zranenia. Ako sa tomu však vyhnúť? Ktoré bojové športy sú najnebezpečnejšie?
Kolenné kĺby a cvičenie v telocvični
Kolenné kĺby sú vystavené zraneniam a poškodeniu najmä pri dlhom behu na tvrdom povrchu. Počas cvičení bojových umení sa rozcvička zvyčajne vykonáva v hale alebo telocvični. Účastníci veľmi často behajú po miestnosti a zahrievajú svaly – toto je prvý moment, kedy sú kĺby vystavené poškodeniu. Existuje len jedno riešenie – rozcvičku musí viesť tréner alebo veľmi skúsený pretekár, nikdy by ju nemal robiť nováčik. Kolenné kĺby sa vďaka tomu pred dlhým behom poriadne zahrejú.
Poškodenie kĺbov počas sparingu
K poškodeniu kĺbov pri samotnom pokuse o boj zvyčajne dochádza, keď bojujete s neskúseným protivníkom, amatérom bojových umení. Takýto protivník, aj keď môže mať tú správnu silu, bohužiaľ, väčšinou zasadzuje údery nesprávne. To môže skončiť zranením nielen jeho samotného, ale aj jeho cvičebného partnera. Profesionálny tréner presne vie, ako spárovať hráčov, alebo ako im pomôcť spárovať sa, aby sa nikto nezranil pri sparingu s iným.
Poškodenie kĺbov rúk a iné
Najnebezpečnejšie bojové športy, medzi ktorými môže dôjsť k poškodeniu kĺbov ruky, sú tie, pri ktorých sa ruky používajú na veľmi silné údery, ktoré rozbijú aj celé bloky tehál. Takouto formou bojového umenia je Karate alebo Kung-Fu.
Iné bojové umenia, ako napríklad Taekwondo, sa zameriavajú na prácu nôh. V tomto prípade sa cvičenia alebo úlohy spojené s ničením predmetov (napr. dosiek) vykonávajú aj vykonávaním vhodných kopov. To zase môže poškodiť mnohé kĺby dolných končatín, počnúc členkovým kĺbom (bežne vedie k vyvrtnutiu členku).
Ako sa o seba starať počas tréningu?
- Vždy počúvajte odporúčania kvalifikovaného trénera a starších kolegov „pásov“;
- Všetky zahrievacie cvičenia vykonávajte vždy dôkladne, čo výrazne znižuje možnosť akéhokoľvek zranenia;
- Nikdy necvičte nad rámec svojich možností a množstvo cvikov a ich náročnosť si zvoľte podľa vlastných schopností a zručností v danom čase.