Potenie je prirodzený a zdravý príznak. Napriek nepríjemnému zápachu a pochybným estetickým dojmom je dôležitým prvkom fungovania organizmu – má za úlohu telo ochladzovať. Hoci je taký dôležitý, jeho nadmerné vylučovanie môže viesť k mnohým sociálnym a psychickým problémom. Spôsobuje stres, nie je akceptovaný okolím a môže spôsobiť komplikácie na profesionálnej úrovni. Ako sa vysporiadať s nadmerným potením tela?
Začnime tým, že množstvo potu závisí od mnohých faktorov. Niektoré z nich zahŕňajú: úroveň stresu, vek, pohlavie, lieky, choroby, hormonálnu rovnováhu, stravu a životný štýl. Pot tvorí 98 % voda, zvyšné 2 % tvorí chlorid sodný, malé množstvá močoviny, kyseliny močovej a amoniaku.
Pot a hormóny
Práve hormonálna rovnováha udržuje reguláciu potu na správnej úrovni. Príčinou nadmerného potenia môže byť hypertyreóza, u žien nedostatok estrogénu. To je dôvod, prečo je nadmerné potenie počas návalov tepla také bežné u ľudí v perimenopauze a po menopauze.
Zvýšené potenie môže byť príznakom mnohých chorôb: cukrovky, infekcií, rakoviny, Parkinsonovej choroby, srdcových chorôb, pľúcnych chorôb a vyskytuje sa aj pri účinku niektorých liekov na depresiu alebo vysoký krvný tlak. Nadmerné potenie je tiež vrodené ochorenie, ktoré postihuje 2-3% populácie. Jej príznakmi je produkcia veľkého množstva potu v situáciách, kedy nie je potrebná termoregulácia.
Iné faktory
Môže za to aj životný štýl. Príliš veľa stresu, fyzická námaha, nadbytočný telesný tuk, ako aj strava – to všetko ovplyvňuje potenie. Ľudia s nadváhou majú často problém s nadmerným potením, najmä preto, že ich telo produkuje viac. Postupom času, ako strácajú váhu, klesá aj množstvo potu produkovaného telom.
Zaujímavejšie je, že sa objavuje aj vtedy, keď jeme horúce alebo korenené jedlá obsahujúce veľa karí alebo korenia. Jesť štipľavé jedlá totiž zvyšuje telesnú teplotu, a tak sa telo bráni prehriatiu tvorbou potu.
Ako znížiť potenie?
- Používajte antiperspiranty, ktoré zužujú otvory mazových žliaz.
- Osprchujte sa najlepšie dvakrát denne.
- Po kúpaní si telo dôkladne osušte.
- Obmedzte všetky látky, ktoré zvyšujú sekréciu potu – konzumácia korenistých jedál, alkoholu, fajčenie cigariet.
- Znížte stres.
- Naneste mastenec na nohy, ruky a kožné záhyby.
- Noste vzdušné, priedušné a prirodzené oblečenie, vyhýbajte sa syntetickým látkam.