Po úspechu Pump Workout dve najväčšie spoločnosti na vytvorenie fitnes tréningu Les Mills a BeachBody zverejnili program Combat: Konečný bojovník. Ak chcete svoje telo viesť do úžasnej formy, potom budete mať na pamäti tento intenzívny tréning.
Popis komplexného programu Boj
Les mills - tvorcovia tréningov pre fitnes kluby, ktoré sú populárne po celom svete. Jedným z nich je program Body Combat, na ktorom je založený bojové športy a intenzívny aerobik. V roku 2013 spoločnosť Millsy v spolupráci s BeachBody vydala prispôsobenú verziu veliteľa práporu, ktorá má hrať doma.
Combat: Ultimate Warrior je komplex niekoľkých tréningovktoré vám pomôžu vytvoriť telo vašich snov. Program kombinuje vysoko intenzívne aeróbne a silové zaťaženie pre maximálne spaľovanie tukov. Hodina je založená na prvkoch z rôznych bojových umení a športových umení vrátane kickboxu, capoeiry, karate, Taekwondo, JIU jitsu, boxu.
Fitness kurz pozostáva z 12 videí. Medzi nimi je sila na komplexné zaťaženie rôznych svalových skupín, individuálny tréning hornej a dolnej časti tela, samostatná lekcia pre tlač. Drvivá väčšina však je vysoko intenzívne kardio cvičenie v štýle kickboxu, ktorý beží v intervalovom režime. Trvanie programov sa pohybuje od 20 do 60 minút. Pozri tiež: podrobný popis všetkých cvičení z komplexu Combat: Ultimate Warrior.
Na hodiny budete potrebovať sadu činiek a podložku, ale väčšina tréningov sa vykonáva bez ďalšieho vybavenia. Les mills má 3 tréningové plány s rôznymi úrovňami obtiažnosti: ľahké, stredné a pokročilé. Podľa fyzickej pripravenosti si môžete vybrať ľubovoľné. Fitness program je na 9 týždňov (2 mesiace), počas ktorého sa zapojíte do vynikajúcej formy.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Tento komplex silového a aeróbneho tréningu, ktorý vám pomôže aby bolo vaše telo dokonalé. Získate silné svaly, znížite obsah tuku a zlepšíte svoju formu.
2. Program obsahuje 12 tréningov, ktoré ponúkajú najrôznejšie zaťaženie. Za dva mesiace budete môcť vylepšiť všetky problémové partie, najmä brucho a nohy.
3. V triede prvky kickboxu, karate, capoeiry, JIU-jitsu, Taekwondo, boxu. Využijete najväčší počet svalov a spálite obrovské množstvo kalórií.
4. Complex Combat je vhodný aj pre tých, ktorí sa nikdy neangažovali v bojových športoch a iných programoch Millson. Tréneri vám povedia základy a vysvetlia techniku cvičenia.
5. Lesné mlyny vyrobené 3 verzia kalendára aktivít: od jednoduchého po pokročilý. Jeden z navrhovaných harmonogramov môžete vykonať v závislosti od vašej fyzickej pripravenosti.
6. Kombinácia bojových umení, plyometrických, aeróbnych a silových cvičení robí program veľmi intenzívnym, ale uskutočniteľným.
Nevýhody:
1. Veľké množstvo skokov a chmeľu dáva silné zaťaženie kolena a členku, preto vlastnosť nie je pre každého.
2. Možno budete potrebovať čas, aby ste si zvykli neznáme väzivo vo videu.
Spätná väzba na program boj z Les mills:
Ak ste pripravení nájsť ich najlepšiu formu, vydajte sa na boj - Konečný bojovník. Originálny prístup k tréningu, ktorý je založený na športových zručnostiach a bojových umeniach komplexné lesné mlyny ideálne na vytvorenie dokonalého tvaru.
Čítajte tiež: Fix Extreme s jesennou Calabrese: podrobný popis + názor na program.