Chcete zmeniť svoje telo a dosiahnuť harmóniu mysle a duše? Potom skúste cvičenie Denise Austin: „Energetické pásma. Myseľ, telo i duša “a začnite zmeniť ich vnútorný a vonkajší vzhľad.
Opis programu
Denise Austin ponúka program na zlepšenie tela i duše. Spája v jednom tréningu viac smerov a obsahuje prvky jogy, pilates, baletu a tanca. Budeš pracovať koncentrácia, správne dýchanie, zlepšená flexibilita a držanie tela. Sada cvikov vám tiež pomôže vylepšiť telo, urobiť ho odolným a elastickým.
Vytvárajte štíhle a pružné telo s jogou od Denise Austin
„Zóna napájania“ sa skladá z niekoľkých segmentov, ktoré plynulo prechádzajú z jedného do druhého. Cvičenie Denise Austin teda zahŕňalo nasledujúce oblasti:
- Jóga a dýchacie techniky (10 minút). Vďaka tomuto komplexu upokojíte svoju myseľ, pripravíte telo na ďalšie cvičenia a osvojíte si techniky správneho dýchania.
- Pilates a prvky baletného tréningu (20 minút). Denise ponúka Pilates, ktorý budete vykonávať v stoji, ako aj baletné cvičenia v bare (stolička alebo iná podpora). Zlepšíte tvar svojich rúk a nôh, narovnáte chrbát a dosiahnete krásne držanie tela.
- Tanečné pohyby a strečing (10 minút). Na záver čakáte na predmety zo salsy a naťahovacích svalov.
Celý program zvyčajne trvá 40 minút. Medzi ďalšie vybavenie, ktoré potrebujete, patrí stolička alebo iná podpera. Aby ste boli bosí. Denise povzbudzuje a motivuje v celom komplexe, takže školenie zostáva bez povšimnutia. Program „Myseľ, telo a duša“ je určený pre strednú úroveň školenia, ale zvládnu aj začiatočníci s aktivitou. Cvičenie vykonávajte trikrát týždenne a ďalšie 3 dni, aby ste dosiahli komplexný „zlepšený metabolizmus“.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Cvičenie založené na joge a pilates spôsobí, že vaše svaly budú spevnené a spevnené.
2. Cvičenie Denise Austin je veľmi bezpečná. Má mierny vplyv na posilnenie tela, ale nie zranenie.
3. Po lekciách nebudete cítiť obvyklú únavu, ale naopak, zažijete príval vitality a energie.
4. Posilníte si chrbát, zlepšiť držanie tela, rozvíjať flexibilitu a koordináciu.
5. Komplex je prístupný zaťažením a je odolný v čase. Môže to robiť začiatočníkom aj skúsenejším študentom.
6. Cvičenie je pohodlne rozdelené do segmentov podľa názvu: 10 minút do mysle 20 minút do tela a 10 minút do duše.
7. vy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, len stabilná stolička na podporu.
8. Program je preložený do ruského jazyka.
Platforma BOSU: čo to je, klady a zápory, najlepšie cviky s Bosu.
Nevýhody:
1. Toto cvičenie Denise Austin získalo kritiku za tmavé pozadie a videá s tmavým dizajnom.
2. Z dôvodu začlenenia niekoľkých rôznych štýlov (jóga, pilates, balet, tanec) do jednej hodiny program nezanechal ucelený dojem.
Denise Austin opäť preukázala svoju mimoriadnu schopnosť využívať také oblasti ako joga a pilates. Vypracovala program, ktorý nielen zmení vaše telo, ale vytvorí vnútornú harmóniu.
Prečítajte si tiež: Jóga na chudnutie - najlepšie domáce videotréningy.