Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) je známa americká fitness modelka, autorka kníh o zdravom spôsobe života, tvorkyňa tréningových programov a metód chudnutia. Jedným z ich najpopulárnejších vývojov je program JNL Fusion, ktorý zahŕňa efektívne precvičenie celého tela.
Jennifer Nicole Lee sa narodila v roku 1975 v USA v rodine talianskych prisťahovalcov. Ako sama Jennifer hovorí, nikdy nechudla a snažila sa bojovať s váhou, ale nie vždy úspešne. Situácia sa zhoršila po narodení jej druhého dieťaťa, keď váhové dievča dosiahlo 90 kg. Týmto bodom sa začína príbeh chudnutia: Jennifer nielenže zhodila viac ako 30 kg, ale stala sa niekoľkonásobnou víťazkou titulu fitness bikiny.
Úspešný zážitok zo straty Nicole skutočne preslávil. Po víťazstve v súťaži „Miss bikini America“ v roku 2004 sa stala osobnou trénerkou a začala sa rozvíjať v oblasti fitnes. Jennifer založila vlastnú spoločnosť JNL, ktorá vyvíja odevnú líniu, produkuje tréningové programy a vydáva knihy o výžive a zdravom životnom štýle.
"Chcela som len dokázať, že môžete byť starostlivou matkou a tiež byť sexi a žiaduca, “Hovorí tajomstvá jej úspechu Jennifer Nicole Lee. Niet divu, že ju CBS News v roku 2012 vyhlásila za „najsexi fitnes mamu“. A pravidelné natáčanie obálok časopisu iba potvrdzuje jeho relevantnosť ako motivačného prvku pre chudnutie.
Program od JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion je komplex rozmanitých tréningov od Jennifer Nicole Lee, ktoré vám pomôžu schudnúť a posilniť svaly. Program trvá 60 dní a počas tejto doby budete môcť zmeniť telo, zlepšiť úľavu a spáliť telesný tuk. Výcvik trvá ~ 30 minút a je skonštruovaný tak, aby ste počas neho mohli pracovať čo najefektívnejšie. Jennifer zdieľa svoje tajomstvá chudnutia, pretože pravidelnými fitnes aktivitami dramaticky zmenila svoj tvar.
Program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee používa metódu Super špicaté. Je založený na intervalovom princípe: striedanie 30-sekundových výkonových záťaží a 30-sekundové kardio. Tento prístup vám pomôže vybudovať štíhle telo, napnúť problematické oblasti, znížiť telesný tuk a udržať svalovú hmotu.
Pre silové cvičenia budete potrebovať činky alebo hrudný expandér. Kardio záťaž zahrnuje najefektívnejšie plyometrické, bežecké a aeróbne cvičenia a cvičenia z bojových umení. Niektoré kardio prvky potrebujú lano, ale zaobídete sa bez neho.
Program
Komplex JNL Fusion obsahuje 13 aeróbnych a aeróbno-silových tréningov:
- Základy (9 minút): informácie o základoch výcviku, nezabudnite si prehliadnuť pred začatím.
- Transformátor celkového tela (30 minút): kardio cvičenie so zameraním na základné svaly (uterák, švihadlo)
- Transformátor hornej časti tela (35 minút): cvičenie na hornú časť tela (činka, švihadlo).
- Fúzna dolná časť tela (30 minút): cvičenie na dolnú časť tela (činky).
- Bláznivé obvodové kardio (30 minút): aeróbno-silový tréning celého tela (činka, švihadlo).
- WHO Fat Blast (30 minút): kardio tréning založený na bojových umeniach (švihadlo).
- Shredder na plece (30 minút): na plecia a triceps (činka, švihadlo).
- Staviteľ bicepsov (30 minút): na biceps (činky, švihadlo).
- Chudé nohy (30 minút): pre štíhle nohy (činka, švihadlo).
- Balistická zadná strana (40 minút): na chrbát a zadok (činky, švihadlo).
- Rýchlosť a obratnosť (20 minút): chudnutie na kardio tréningu (bez inventára).
- Natiahnuť (25 minút): relaxačný strečing pre všetky svalové skupiny (uterák).
- 10 minút celkového tela (10 minút): krátky tréning silového tela s prvkami kardia (činka).
- Kiss My Abs (5 minút): cvičenie pre žalúdok (uterák).
Program trvá 60 dní. V hotovom kalendári budete trénovať 6 dní v týždni. Komplex je určený pre prácu na nadpriemernej úrovni, ktorá už má skúsenosti s domácim fitnes a nebojí sa vysokogorného zaťaženia. Nebojte sa brať veľa činiek na vykonávanie silových cvičení: minimálne 2 kg na precvičenie hornej časti tela a 3-4 kg na precvičenie spodnej časti tela.
Vlastnosti
Napriek rôznym domácim tréningom sa komplex JNL Fusion stal veľmi populárnym a žiadaným na trhu fitnes. Medzi výhody programu patrí:
- Takmer všetky tréningy trvajú asi 30 minút a sú ideálne pre zaneprázdnených ľudí.
- Cvičenie správne kombinuje váhy a kardio, aby spaľovalo tuky a tonizovalo svaly.
- Program zahŕňa komplexné zaťaženie celého tela a príprava kalendára na 2 mesiace.
- Potrebujete minimálne ďalšie vybavenie: činky alebo hrudný expandér. Lano nemusí byť nevyhnutne také, aby napodobňovalo preskakovanie.
- Výcvik tiež demonštruje cvičenia zjednodušenej modifikácie.
- Program je pohodlne rozdelený do videí pre jednotlivé svalové skupiny: jednotlivé tréningy si môžete zobrať pre seba, ak neplánujete zabrať celú budovu.
- Takmer všetky triedy zahŕňajú kardio cvičenia, aby ste mohli spáliť viac kalórií za minimálny čas.
- Komplex obsahuje 13 (!) Efektívnych tréningov - nie každý komplex sa môže pochváliť takou rozmanitosťou tried.
Program od JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, takže bude vhodný iba pre ľudí so zdravými kĺbmi a bez problémov s pohybovým aparátom. Medzi nevýhody tréningu je možné poznamenať slabé zahriatie a zastavenie, čo je vlastnosť mnohých krátkych video lekcií. Rozmanitosť a efektívnosť školenia však kompenzuje túto malú nevýhodu komplexnej JNL Fusion.
Záleží vám na ich kráse a chcete získať výraznú tvár, hladkú pokožku, štíhlu postavu a tónovaný tvar? Plastická chirurgia vám pomôže uskutočniť váš sen! Vďaka modernej technológii sa kozmetická chirurgia stala obľúbeným a cenovo dostupným prostriedkom na získanie požadovaného vzhľadu v krátkom čase.