Obsah
Keďže vedieme sedavý spôsob života, sme, žiaľ, vystavení mnohým chorobám a ochoreniam, ktoré súvisia s typom práce, ktorú vykonávame, alebo so spôsobmi relaxu (napr. sledovanie televízie v sede). Podľa výskumu až 70 % ľudí pracujúcich v Poľsku robí svoju prácu v sede, a to len zvyšuje počet ľudí, ktorí môžu ochorieť.
Dôsledky sedavého životného štýlu
- Slabosť svalov celého tela
- Slabosť väzov
- Dlhodobé udržiavanie chrbtice v nesprávnej polohe, preto: bolesti chrbta
- Degeneratívne zmeny v chrbtici
- Bolesť svalov a kĺbov
Obezita a nadváha
Jedným z dôsledkov sedavého spôsobu života je aj priberanie, zvyčajne nekontrolovateľné. Ľudia s nadváhou, obézni alebo morbídne obézni majú tendenciu viesť sedavý spôsob života, či už z dôvodu práce alebo z vlastnej vôle – doma. Tukové tkanivo sa ukladá vo väčšom množstve a niekedy nerovnomerne. Z toho pramenia aj ženské problémy – celulitída, či pri ďalších kilách – strie.
Iné choroby – čo sa môže stať?
Sedavý životný štýl môže viesť aj k rozvinutejším ochoreniam, ako sú všetky druhy herniovaných platničiek. Je tiež príčinou ischias alebo bolestivého stlačenia nervových koreňov. Veľmi často sa u ľudí, ktorí vedú dlhodobo sedavý spôsob života, rozvinie lumbago, teda akútna, chronická bolesť v bedrovej oblasti chrbta. Nachádza sa veľmi často, približne od 60-80 percent. populácie sa sťažuje na tento typ bolesti aspoň raz za život.
Ako to zmeniť?
Hoci väčšina z nás pracuje „v sede“, vo voľnom čase, v čase, ktorý nie je vyhradený práci, môžeme niečo pre svoje telo a organizmus urobiť. To „niečo“ je fyzická námaha, fyzická aktivita, jedným slovom – šport. Vyššie popísané degenerácie alebo neduhy tiež úzko súvisia s nedostatkom pohybu, nepraktizovaním žiadneho športu. Oplatí sa teda nájsť si nejakého športového koníčka, alebo dokonca venovať hodinku venčenie psa každý deň. To určite pomôže zabrániť ďalším zmenám.
Veďte zdravý životný štýl!
- Namiesto autobusu do práce je lepšie ísť pešo, aj na väčšiu vzdialenosť. To bude mať veľký vplyv na naše telo aj myseľ – okysličený mozog bude v práci viac potrebným orgánom ako unaveným a „zarobeným“
- Aspoň 2-3x do týždňa sa venuj vybranému športu, môže to byť bicykel, fitness, tanečné hodiny alebo iná fyzická námaha
- Víkendy je lepšie tráviť vonku, na cestách, veľa chodiť a počas týždňa precvičovať stagnujúce svaly a kĺby