Domáce práce, ako je upratovanie alebo varenie, samozrejme nemôžu úplne nahradiť kondíciu, ale to vôbec neznamená, že nemôžete schudnúť vykonávaním bežných denných aktivít.
- Pomôže vám spáliť najviac kalórií čistenie… Vákuum - zbavte sa 100 kalórií, utrite prach - z ďalších 50. Všeobecné čistenie umývaním lustrov, okien a utieraním ťažko prístupných miest spáli asi 300 kalórií za hodinu, čo je mimochodom asi hodinová jazda na bicykli.
- Je lepšie to urobiť nákupy vo veľkých hypermarketoch, kde, zdá sa, môžete vždy zablúdiť medzi regály s potravinami. Pri takom nákupe môžete spáliť asi 200 kalórií.
- varenie menej efektívne pri chudnutí, ale hodinové státie pri sporáku spáli 70 kalórií, čo je už dobré. Len sa nenechajte uniesť odobratím vzorky z pripravovaného pokrmu, inak riskujete, že skonzumujete mnohonásobne viac kalórií, ako spálite.
- Ak si prajete, môžete tiež zvýšiť spotrebu kalórií, ak si ju dáte na ruky alebo nohy. váhové náramkyktoré je možné kúpiť v športových obchodoch. Spočiatku to bude zvláštne a ťažké, ale takto môžete zvýšiť spaľovanie kalórií o 15%! Nezabudnite, že je to vhodné len pre tých ľudí, ktorí nemajú problémy s kĺbmi a chrbticou.
- Veľmi nápomocný nasávať žalúdok pri akejkoľvek činnosti. Tiež to zvýši vaše spaľovanie kalórií a povedie k plochému bruchu.
- zapoj upratovanie „v taliančine“ - zapnite veselú hudbu a zatancujte si na ňu. Nielenže spálite viac kalórií, ale zaručene vám to zlepší náladu!