Ak chcete priviesť svoj žalúdok do perfektného stavu, potom je čas program Kate Frederick pre plochý lis. Toto funkčné cvičenie je jednoducho navrhnuté tak, aby zlepšilo vaše formy.
Popis programu Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich ponúka začatie boja s jednou z najtvrdohlavejších problémových oblastí u dievčat. Je nastavený na lis Core Max vám pomôže zachrániť vás od ochabnutého žalúdka a vypuklých strán. Tréner zaradil do programu efektívne a užitočné cvičenia na posilnenie základných svalov a premenu vášho tela. Hodina je zameraná na pohodové tempo s dôsledným štúdiom všetkých cieľových zón. Funkčné cviky na brucho pôsobia na horné a dolné brušné svaly, šikmé kĺby, bedrový sval a priečny sval.
Celkové trvanie komplexu je 1 hodina. Skladá sa z troch segmentov, z ktorých každý trvá 20 minút. Prvý segment zahŕňa cviky bez ďalšieho vybavenia, druhý s využitím fitbalu, tretí - s cvičebnou loptou a medicínskou loptou. Všetky cvičenia sú na Mat. Vykonáte užitočné cvičenia typu sit-UPS, zdvíhanie nôh, planky atď., Aby ste vytvorili elastické ploché brucho.
Na hodiny s Keithom Frederickom budete potrebovať fitball (povinný) a medicinbal (najlepšie, ale zaobídete sa bez neho). Ak nemáte fitball, môžete absolvovať prvých 20 minút, ktoré si nevyžadujú ďalšie vybavenie. Program je vhodný pre fitness začiatočníkov aj pokročilých. Pretože je tréning rozdelený do segmentov, môžete upraviť jeho dĺžku. Celkovo je komplex vhodný pre každú úroveň zdatnosti.
Ako viete, aby zbavte sa brušného tuku, je potrebné aeróbne cvičenie. Preto sa odporúča kombinovať Max Core s kardio tréningom. Pomôže vám to dosiahnuť váš cieľ oveľa rýchlejšie. V tomto ohľade má zmysel zvoliť si aeróbny program: Najlepšie domáce kardio tréningy, ktoré budú vyhovovať všetkým!
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Core Max je jedným z najviac kvalitných programov na vytvorenie dokonalej tlače. Môžete si zmenšiť žalúdok, vylúčiť boky a posilniť základné svaly.
2. Sada cvikov od Kate Friedrichovej vám umožňuje precvičiť horné a dolné brušné svaly, priečne a šikmé svaly a bedrové svaly.
3. Fitball zvyšuje efektivitu cvičení. Pri práci so stabilizačnou loptou sa venujete práci maximálneho počtu svalov.
4. Program je rozdelený na segmenty, tzv môžete urobiť 20 minút, 40 minút alebo 1 hodinu podľa vlastného uváženia.
5. Trieda pozostáva výlučne z funkčných cvikov na žalúdok a trvá jednu hodinu, takže sa pripravte na veľkú záťaž jadrových svalov.
6. Program je však vhodný pre všetky úrovne zručností: od začiatočníka po pokročilého. Začiatočníci si môžu čas lekcie podľa potreby skrátiť.
Nevýhody:
1. Aby ste zmenšili brucho a boky, potrebujete pravidelné kardio cvičenie. Preto sa zaoberať iba týmto programom bez aeróbneho cvičenia - je neúčinný.
2. Na hodiny budete potrebovať fitball a najlepšie medicinbal.
Spätná väzba na program, Core Max a Kate Friedrich:
Programové jadro Max Kate Friedrich pomôže doviesť vás do skvelej formy. Ak sú vašou problémovou oblasťou žalúdok a boky, potom vám toto cvičenie bude vyhovovať, pretože to je mimochodom nemožné.
Vezmite prosím na vedomie ďalší program od Kate Frederick pre bruško.