- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Káblové simulátory
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Krížové bloky — cvičenie techniky:
- V sede alebo v stoji si vezmite simulátor ramenného lana, ako je znázornené na obrázku. Ruky smerujúce nahor. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
- Držte trup v pokoji a ťahajte ramená nadol. Krajná poloha - ruky ohnuté v lakťoch, ruky na úrovni pliec. Keď vykonávate tento pohyb, nezabudnite kefu pootočiť o 90°.
- Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
Video cvičenie:
cviky na cviky na chrbát pre horný blok
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Káblové simulátory
- Úroveň obtiažnosti: Stredná