Strečing najširších svalov zadnej ohrady v stoji

Naťahovanie najširších svalov chrbtovej ohrady v stoji — technika cvičenia:

1. Postavte sa blízko steny. Ohnite ruku v lakti a zatlačte ju do steny, ako je znázornené na obrázku.
2. Nakloňte sa dopredu, kým nepocítite napätie najširších chrbtových svalov.
3. Držte sval v napätí 10-20 sekúnd.