Obsah
Na to, aby ste mohli študovať doma, nemusíte hľadať ďalšie finančné prostriedky a mať primeranú úroveň školenia. Stačí si vyhradiť nejaký voľný čas, keď vám to bude vyhovovať. Cvičenie všetkých tancov vám môže pomôcť schudnúť, ale nie je to to isté. Ak robíte single tance, potom dostanete maximálnu fyzickú záťaž na všetky svaly, bez výnimky.
Kde tancovať na chudnutie?
V prvom rade sa musíte rozhodnúť pre druh tanca: mal by byť pre vás zaujímavý. Potom sa musíte rozhodnúť o mieste, kde budete tancovať: malo by byť priestranné a nemalo by spôsobovať nepríjemné pocity. Miestnosť by mala byť tiež svetlá, čo bude sprevádzať dobrú náladu. Môžete sa tiež postarať o prítomnosť zrkadiel, aby ste podrobne preskúmali nedokonalosti pohybov.
Absencia telefónu, manžela s deťmi a domácich zvierat v miestnosti je dobrá na školenie. To je všetko, prišiel váš osobný čas - bez umývania, upratovania a varenia.
Čo robiť tanec
Ďalej-to sú vopred pripravené oblečenie a obuv na školenie. Opäť všetko závisí od typu tanca. Môže to byť uzavretý oblek s teniskami a otvorené plavky alebo šortky s tričkom. Ide hlavne o to, aby vám oblečenie nebránilo v pohybe, ale naopak ho uľahčilo.
Aby ste si vytvorili pozitívnu náladu a dodali tanečnému cvičeniu silu a energiu, uistite sa, že máte hudbu. Musí to byť rýchle.
Aké sú tance na chudnutie?
Existujú tance, ktoré sa zameriavajú na konkrétne svalové skupiny, napríklad brušný tanec. V tomto prípade prebytočné kilá odídu z bokov a brucha. Írske tance vytvárajú krásne držanie tela a posilňujú svaly nôh a pri pole dance pracujú všetky svaly súčasne.
Pokiaľ ide o to, ako často a ako dlho sa treba tancu venovať, je to individuálny ukazovateľ. Tréneri odporúčajú trénovať najmenej 5 -krát týždenne po dobu pol hodiny alebo 3 -krát týždenne po dobu jednej hodiny. Po cvičení nezaškodí urobiť si malý strečing.
Môžete jesť po tanci?
Cvičenie je zbytočné, ak sa hneď po tanci vrhnete na chladničku a naplníte si brucho sladkými, tučnými alebo múkovými jedlami. Skúste tieto potraviny nahradiť zeleninou, ovocím a inými zdravými potravinami.
Nedoporučuje sa cvičiť tanec bezprostredne po jedle, hodinu odpočívať a môžete bezpečne začať. Zelený čaj, voda, ženšen a vitamín B dobre posilňujú pred cvičením.
Aby ste nezanechali hodiny tanca, musíte trénovať svoju pevnú vôľu a veriť, že uspejete. Ako sa hovorí, nie všetky naraz. Myslite na to, že čoskoro budete mať dokonalú postavu a spevnené svaly tela.
Ľudia, ktorí sa venujú tancu, majú dobrú náladu, pozerajú sa pozitívne na svet okolo seba, a to je obrovské plus pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kíl. Tanec je okrem iného dobrým spôsobom, ako zmierniť stres a zabudnúť na problémy a nešťastia.
Existujú nejaké kontraindikácie pre tanec na chudnutie?
Nesmieme zabúdať, že ako každý iný spôsob, ako schudnúť, aj tanec má svoje kontraindikácie. Ak máte dostatočne silnú chuť tancovať, odporúčame vám navštíviť lekára. Tanečné kurzy sú nežiaduce pre ľudí, ktorí trpia chorobami kardiovaskulárneho systému, chrbtice, koniec koncov, tanec je fyzická aktivita. Tanec je kontraindikovaný počas tehotenstva, menštruácie alebo keď je horúčka. Na tanec pri tyči by ste mali zabudnúť, ak máte poranenia kolena, skoliózu alebo bolesti kĺbov. Ak vyššie uvedené zdravotné problémy nie sú prítomné, potom sa tanec stane vašou obľúbenou zábavou.
Vďaka tancu sa telo stáva pružným, štíhlym a naberá krásnu úľavu. Efektívne tance sú brušný tanec (na brucho a boky), strip dance (všetky svaly), flamenco (posilnenie rúk, krku, bokov), hip-hop a break dance (spaľovanie nadbytočných kíl, rozvíjanie plasticity a flexibility), step ( posilnenie zadku a nôh, boj s nadváhou), zumbu (spaľovanie tukov), latinskoamerické tance (náprava problémových partií tela) a ďalšie.
Ak chcete spojiť podnikanie s potešením, tancujte! Stačí 30 minút denne na to, aby bolo telo krásne a fit.