Každú noc chrápe 1 zo 4 ľudí, viac ako polovica z nás občas. Veľmi často ich spôsobujú nosové polypy, vybočená nosová priehradka, hypertrofia mandlí, predĺžené mäkké podnebie a jazylka, opuchy spojené s alergiami či prechladnutím. Dôsledkom je nadmerná denná ospalosť, roztržitosť, únava, podráždenosť, ranné bolesti hlavy.
Skracuje sa dráha transportu vzduchu cez horné dýchacie cesty zúžené kolabujúcim podnebím a zrýchľuje sa rýchlosť jeho prúdenia. Zvýšený podtlak počas inhalácie je možný v dôsledku namáhavej práce svalov hrudníka a bránice. Počas spánku vibrovanie mäkkého podnebia a sprievodné chrapľavé zvuky sú vlastne chrápanie.
Okrem toho, že spánok odpisuje, podľa výskumov môže chrápanie prispieť k rozvoju hypertenzie, mŕtvice, nedostatočnému okysličeniu srdca, vysokej hladine cukru a cholesterolu v krvi, poruchám libida a erektilnej dysfunkcii. Ak má chrápanie zdroj v anatomických defektoch, oplatí sa navštíviť ORL špecialistu, ktorý zákrok objedná.
Antisnorer, alebo možno listy?
Protichrápač je klip, ktorý do 2-4 dní obnoví prirodzené dýchanie a s ním aj zdravý spánok. Spona je vyrobená z pružnej, mäkkej silikónovej gumy bez toxínov s malými magnetmi na koncoch. Pôsobenie je založené na stimulácii nervových bodov nosa, vďaka čomu nedochádza k vibráciám mäkkej časti podnebia a uvuly. Vdychovaný vzduch sa plynule dostáva do dýchacích ciest cez nosové priechody. Odporúča sa nielen chrápajúcim, ale aj alergickým na peľ, astmatikom, starším ľuďom a športovcom. Kontraindikáciou je kardiostimulátor a vek do 9 rokov.
Sprej do nosa alebo hrdla prečistí dýchacie cesty, až 8 hodín spánku. V závislosti od spôsobu aplikácie môže obsahovať nechtík, levanduľu, glycerín a dokonca aj zázvor.
Orálne prúžky umožňujú obmedziť alebo úplne odstrániť chrápanie, pôsobia až 8 hodín. Zvlhčovaním hrdla upokojujú vibrácie zodpovedné za chrápanie. Po položení na podnebie by sa mal list rozpustiť do pol minúty.
Liečte chrápanie domácimi prostriedkami
V prvom rade si osvojte návyk zaspávať v rovnakom čase. Pravidelný dlhý spánok podporuje rovnomerné dýchanie. Spánok vo vzdušnej spálni, dbajte na to, aby teplota nepresiahla 21 stupňov, pretože vysychanie sliznice hrdla vedie k chrápaniu. Ideálna vlhkosť vzduchu sa pohybuje od 40-60%. Keď spíte na chrbte, jazyk padá dozadu, preto sa to odporúča zmena polohy. Investujte do vankúšaktorá bude správne podporovať hlavu, krk a chrbticu. Pre efektívne dýchanie musí byť hlava mierne zdvihnutá.
Prestať fajčiť, pretože vedie k opuchu hrdla, ktorý blokuje dýchacie cesty. Ovplyvňuje ochabnutie podnebia alkohol. Zbavte sa prebytočného telesného tukunajmä v oblasti hrdla. Zdravý životný štýl je rovnako dôležitý ako nepiť nápoje s obsahom kofeínu pred spanímako je cola alebo káva, ani nejedzte ťažké jedláktorých trávenie zasahuje do spánku. Zabráňte dehydratácii.
Príčinou chrápania je často infekcia. Ak chcete znížiť pravdepodobnosť dýchania ústami, urobte si teplý kúpeľ, aby ste ho odblokovali Plnený nos. Možno vás to prekvapí pravidelné spievanie zohráva veľkú úlohu v boji proti chrápaniu. Učí vás ovládať dych a posilňuje svaly hrdla.