5 lyžíc správneho množstva jedla, ktoré je potrebné pre bežného človeka na jedno jedlo na doplnenie energie a uspokojenie vášho hladu pre istotu výživových poradcov.
Logika je jednoduchá: ľudia trpiaci nadmernou hmotnosťou majú spravidla väčší objem žalúdka ako tí, ktorých hmotnosť je v normálnom rozmedzí. A jesť, dokonca aj pravidelne, ale malé množstvo jedla, človek, v priebehu času, znižuje objem žalúdka a bude nevyhnutne chudnúť.
5 pravidiel stravovania
1. Množstvo na porciu - nie viac ako 5 lyžíc alebo 150 - 200 gramov.
2. Medzi jedlami najmenej 3 hodiny.
3. Existuje veľa krát za deň, hlavná vec - dodržiavať stanovený interval.
4. A čo je najdôležitejšie - môžete použiť akékoľvek jedlo. Torta? Žiadny problém, ale jeho veľkosť sa musí zmestiť na 5 lyžíc.
5. Môžete piť neobmedzené množstvo vody, čaju a džúsov. Sladkých limonád sa však musíte vzdať
Vzorové menu pre tento deň:
8:00 - porcia ovsených vločiek s bobuľami, olejované, káva
11:00, banán alebo malé jablko alebo paradajka
14:00 - porcia duseného mäsa alebo kuracích pŕs grilovaná
17:00 - podávanie zeleninového šalátu s olivovým alebo ľanovým olejom
20:00 - kúsok syra
23:00 - jogurt
Nezabudnite piť dostatok vody - často si nedostatok tekutín v tele niekedy zamieňame s hladom. Párkrát týždenne na strave 5 lyžíc, ktoré si môžete dovoliť v jednej z porcií - dezert, ako cena za dobré správanie a pozoruhodnú silu!
Samozrejme, ak je diéta veľkým pokušením podvádzať, je v rámci pravidiel nie úplne užitočné produkty — pečivo, rýchle občerstvenie. Dobré a rýchle výsledky, potom by ste nemali čakať.
Diéta 5 lyžíc možno skôr považovať za východiskový bod pre tých, ktorí sa rozhodli pustiť do chudnutia a ktorí ťažko znášajú zmenu svojej obvyklej stravy.
Pomaly nahradiť obsah ich lyžice užitočné produkty. A potom uvidíte – nemusíte odmerať servírovacie lyžice, pretože je to len symbol kontroly a striedmosti v jedle ako hlavných faktorov chudnutia.