Diéta pre krvnú skupinu 1, 7 dní, -4 kg

Chudnutie až 4 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 900 Kcal.

Majitelia krvi prvej skupiny O (I) tvoria 33% všetkých pozemských obyvateľov. Táto krv je najbežnejšia. Je zaujímavé, že pred 400 storočiami začali byť ľudia s prvou krvnou skupinou označovaní ako „ľudia“. Založili našu civilizáciu. Potom nemali zvláštne duševné schopnosti, prežili to lovom zvierat.

Odborníci na výživu poznamenávajú, že ľudia s prvou krvnou skupinou majú väčšiu predispozíciu k obezite ako ostatní. Porušenie „lovcov“ (tak sa tí, ktorí majú O (I) krv) zásad výživy nazývajú nadmernou hmotnosťou.

Vývojári tejto diéty zohľadnili zdravotné rizikové faktory, typický metabolizmus, optimálne potraviny pre tráviaci systém „lovcov“. Mimochodom, u týchto ľudí je 3x vyššia pravdepodobnosť, že budú mať žalúdočné vredy ako u iných. Na zdravie samozrejme vplýva veľa faktorov a výživa medzi nimi nie je posledná.

Požiadavky na stravu pre krvnú skupinu 1

Moderní „lovci“ sa vyznačujú dobre vyvinutým tráviacim systémom a silnou imunitou. Aj keď nestíhajú za zvieratami, neprekonávajú mamuty a nosorožce, ich telo vyžaduje veľa živočíšnych bielkovín.

Odporúča sa nahradiť bežnú soľ jodizovanou soľou a snažiť sa jedlo nepresoliť. Okrem bežnej vody, ktorá sa musí konzumovať v hojnom množstve, sa odporúča do pitnej stravy zaviesť čerstvo vylisované šťavy. Najužitočnejší odborníci na výživu nazývajú nápoje z čerešní a ananásu. Zobrazené sú aj rôzne druhy zeleného čaju. Bylinné infúzie sú tiež veľmi dobré pre ľudské telo, v ktorého žilách prúdi krv prvej skupiny. Psychiku môžete upokojiť odvarmi zo zázvoru, šípok, mäty, lipového kvetu. Menej často konzumované (ale aj prijateľné) sú harmančekové, šalviové a ženšenové čaje, hroznové, mrkvové a marhuľové šťavy. Tinktúry z lopúcha, kukuričný hodváb a čokoľvek, čo obsahuje aloe, pre vás nie sú vhodné. Ak chcete piť alkohol, prírodná vína z bieleho alebo červeného hrozna sú najlepšou voľbou.

Vyvarujte sa konzumácie všetkých strukovín. Na zlepšenie trávenia je možné do jedál zahrnúť iba trochu fazule, hrášku a šošovice. Strukoviny by však nemali byť hlavným chodom!

Úplne vylúčiť z ponuky „Lovcom“ sa odporúča nakladaná zelenina, pšenica, biela kapusta, mandarínky, pomaranče, citróny, kukurica, jahody, vysokotučný syr a tvaroh, olivy, cestoviny (najmä z bielej múky), arašidové maslo, melón, kečup a ďalšie. omáčky.

Spotreba sladkostí a kávy by mala byť obmedzená.

Z mäsových výrobkov je nežiaduce používať bravčové a husacie mäso (najmä varené s prídavkom oleja alebo iných tukov). K rybám a morským plodom sa neodporúčajú žiadne údené produkty, chobotnice a rybí kaviár.

Nejedzte ani veľa vajec.

Z nápojov je tabu uvalené na silný alkohol, odvary založené na ľubovníku bodkovanom, sene, matke a nevlastnej matke. Odborníci na výživu tiež neodporúčajú, aby ste si dopriali horkú čokoládu a jablkový džús.

Nositeľom prvej krvnej skupiny, ktorí chcú schudnúť alebo majú tendenciu mať nadváhu, sa odporúča vylúčiť z diétneho jedla čo najviac, čo pomáha blokovať „produkciu“ inzulínu a inhibuje produkciu hormónov štítnej žľazy. Už spomínaná pšenica sa teda stáva hlavným zakázaným výrobkom. Tiež jesť veľa zemiakov nepridá postave na zdraví a kráse.

Stravu pripravujte z primeraných dávok povolených potravín. To pomôže zrýchliť váš metabolizmus. Túto funkciu plní obzvlášť dobre červené mäso, ryby a morské plody. Mali by ste tiež jesť veľa potravín obsahujúcich jód (najmä špenát, brokolica, rôzne zelené). Prospeje to vašej postave, zdraviu a pohode. Aby štítna žľaza produkovala dostatočné množstvo hormónov potrebných pre jej normálne fungovanie, môžete menu nasýtiť horkými reďkovkami a reďkovkami. Ak sa vám tieto prírodné dary nepáčia v čistej podobe, vytlačte z nich džús a vypite ich zmiešaním napríklad s mrkvovou šťavou.

Je tiež potrebné dodať vašej strave dostatočné množstvo zeleniny (topinambur, repné listy, artičok, paradajky) a ovocia (jablká, slivky, tomel, marhule, hrušky, broskyne). Bobule (čerešne, hrozno, ríbezle) sú pre vás tiež dobré.

Samozrejme, nemôžete zbaviť telo tuku. Jedzte malé množstvo olivového alebo ľanového oleja. Oleje je vhodné nepodliehať tepelnému ošetreniu, je však nielen možné, ale aj nevyhnutné nimi plniť zeleninové šaláty.

Snažte sa jesť 5krát v približne pravidelných intervaloch, odmietajte jesť najmenej 2 hodiny pred spaním, aby malo telo čas pripraviť sa na dobrý odpočinok.

Odporúča sa pre ľudí s prvou krvnou skupinou, fyzickou aktivitou. Od športu nemožno bez ohľadu na túžbu alebo neochotu schudnúť. To vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie fyzicky aj psychicky. Podľa odborníkov môže nedostatok „dostatočnej aktivity“ u „lovcov“ ľahko vyvolať depresiu. Na udržanie fyzického a duševného zdravia sa ľuďom s prvou krvnou skupinou odporúča vysoká fyzická aktivita, ako aj športy, ktoré vyvolávajú adrenalín. Vhodné pre vás najmä horolezectvo, cyklistika alebo jazda na kolieskových korčuliach, lyžovanie, beh, plávanie, fitnes. Aktívne činnosti je možné na želanie striedať s uvoľnenejšími (napríklad s jogou alebo pilates).

Diétne menu

Príklad týždennej stravy na chudnutie podľa pravidiel stravovania pre prvú krvnú skupinu

Kontraindikácie týkajúce sa stravovania pre krvnú skupinu 1

Nie je možné dodržať túto techniku ​​v prísnej verzii iba v prípade alergických reakcií na jedlo alebo indikácie odlišnej stravy zo zdravotných dôvodov.

Výhody diéty s krvnou skupinou 1

1. Telo nepociťuje nedostatok užitočných komponentov.
2. Osoba, ktorá dodržiava túto diétu, nepociťuje pocit akútneho hladu a nepohodlia.
3. Zdravotný stav s takouto výživou sa zlepšuje a zvyšuje sa obranyschopnosť tela. V mnohých ohľadoch to uľahčuje železo, ktoré sa v diétnych výrobkoch nachádza v dostatočnom množstve.
4. Táto diéta tiež urýchľuje metabolizmus. Môžete a pomerne rýchlo schudnúť a minimalizovať tak riziko poškodenia zdravia.
5. Ak budete naďalej dodržiavať režim PP, uniknuté kilogramy sa nevrátia a krásna postava vás poteší ešte dlho.

Nevýhody stravovania pre krvnú skupinu 1

• Ľudia s prvou krvnou skupinou sú náchylní na poruchy krvácania. Na podporu vašej črevnej flóry sa odporúča užívať probiotiká.
• Pokúste sa čo najviac diverzifikovať svoj jedálny lístok na základe odporúčaných produktov, aby telo nepotrebovalo ďalší príjem vitamínov.
• Možno sa budete musieť vzdať krmiva pre domáce zvieratá. Prejavte vôľu a trpezlivosť.

Opätovné diéty

Ak máte prvú krvnú skupinu, môžete sa kedykoľvek obrátiť na opakovanú implementáciu tejto diéty. Koniec koncov, touto technikou je v skutočnosti vyvážená strava. Odporúčame jeho základné princípy implementovať do života navždy.