Diéta pre krvnú skupinu 2, 7 dní, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 7 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 900 Kcal.

Držitelia krvi A (II) sa nazývajú „poľnohospodári“. Historicky to súvisí so skutočnosťou, že asi pred 20 tisíc rokmi sa začalo rozvíjať poľnohospodárstvo a ľudia prejavovali agrárne schopnosti. Podľa štatistík má teraz takmer 38% ľudí krvnú skupinu II. „Poľnohospodári“ sa vyznačujú citlivým tráviacim systémom, dostatočne silnou imunitou, ľahko sa prispôsobujú novým podmienkam a najlepším spôsobom, ako pre nich zmierniť nervové napätie, je upokojiť sa. Dnes vás oboznámime s pravidlami stravovania odporúčanými na dodržiavanie predpisov u ľudí, v ktorých žilách prúdi krv druhej skupiny.

Požiadavky na stravu pre krvnú skupinu 2

Najskôr upriamme pozornosť „farmárov“ na zoznamy potravín, ktoré vedú k chudnutiu alebo priberaniu.

K tomu jedlo môže viesť k hromadeniu nadbytočných kilogramov, zahŕňa takéto produkty.

• Mäsové výrobky. Je lepšie vylúčiť mäso zo stravy. Je zle stráviteľný a nie je úplne absorbovaný vaším telom, čo vedie k hromadeniu tuku a toxínov.
• Mliečne výrobky. Vaše telo zle trávi bielkovinové jedlá a rýchlo ich premieňa na telesný tuk. Používanie mlieka prispieva k spomaleniu metabolických procesov v tele.
• Lima a zeleninové fazule. Tieto strukovinové dary prírody sú slabo „priateľmi“ s tráviacimi enzýmami a môžu spomaliť metabolizmus.
• Pšenica. Táto obilnina zhoršuje účinok inzulínu, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom.

Rђ RІRѕS, pomoc pri chudnutí ľudia druhej krvnej skupiny prítomnosť nasledujúcej potravy v strave.

• Sója. Tento člen rodiny strukovín je jednou z najstarších rastlín, ktoré ľudia začali pestovať. Sója je veľmi obľúbená u vegetariánov kvôli jej nutričnej hodnote. Jeho použitie vám umožní rýchlo sa vyrovnať s hladom bez „bonusu“ vo forme extra kalórií. Sójové produkty sú dobre absorbované telom „farmárov“ a urýchľujú tráviace procesy.
• Rôzne rastlinné oleje. Používanie rastlinných olejov v potravinách zlepšuje trávenie, podporuje správne vstrebávanie potravy a zmierňuje opuchy.
• Ananás. Šťavnaté plody ananásu zahŕňajú širokú škálu cenných vitamínov. Toto ovocie pomáha urýchliť metabolizmus. Bromelaín, jedinečná zložka ananásu, je vynikajúci pri odbúravaní bielkovín a znižovaní zápalu v tele.
• Zelenina. Takmer všetky dary prírody obsahujú relatívne malé množstvo kalórií, no pomáhajú dobre zasýtiť a odnaučia nás od prílišného jedenia. Rastlinné produkty tiež normalizujú činnosť čriev a majú pozitívny vplyv na metabolické procesy.

Teraz sa pozrime na hlavné skupiny potravín a určme, ktoré z nich pomáhajú chudnúť alebo udržiavať váhu a prinášajú telu „farmárov“ maximálny úžitok.

Z mäsových výrobkov môžete jesť kuracie filety, morčacie a kuracie mäso raz alebo dvakrát týždenne. Vôbec by ste si ale nemali dovoliť jahňacie, králičie, bravčové, hovädzie, kačacie a také vnútornosti ako pečeň a srdce.

Medzi morskými plodmi sa odporúča, aby sa „poľnohospodári“ zameriavali na makrely, sardinky, kapry, tresky a pstruhy dúhové. Môžete tiež niekedy jesť žraloka, šťuku, tuniaka, taviť, morského vlka. Na konzumáciu sa neodporúčajú sardely, beluga, sleď, úhor, ustrice, pruhované sumce, morský jazyk, losos a homár.

Sójové mlieko a syr sú pre postavu a zdravie „farmárov“ mliečnych a kyslomliečnych výrobkov najužitočnejšie. Odborníci na výživu nazývajú neutrálne produkty prírodný jogurt, syry feta a mozzarella, kefír, tvaroh, kozie mlieko a syry a rôzne tavené syry. Nie je vhodné konzumovať tvrdé syry (vyššie neuvedené), maslo, cmar, plnotučné mlieko, nivu, zmrzlinu, mliečny sorbet, kazeín jedlý a srvátku.

Je veľmi zriedkavé, aby ľudia s druhou krvnou skupinou jedli akékoľvek vajcia.

Z tukových doplnkov sú prospešné olivové a ľanové oleje. Práve oni sa odporúčajú používať na zdobenie šalátov čo najčastejšie. Jedzte menej repkového oleja a oleja z tresčej pečene. Vylúčte zo stravy sezamové, arašidové, kukuričné ​​a bavlníkové oleje.

Z obilnín v strave pre „poľnohospodárov“ sú najznámejšie hríb a pohánka. Do stravy môžete pridať aj jačmeň, ovos a ryžové otruby, ryžu, proso, trochu ovsených vločiek a kukuričnú múku. Nie stojí za to povedať pšenici.

Keď už hovoríme o chlebe, odborníci odporúčajú jesť taký, ktorý je vyrobený zo sójovej múky, pšeničných klíčkov alebo ryže. Neutrálne jedlá sú kukuričný chlieb, špalda, ryžový chlieb alebo lepkový chlieb. Odporúča sa úplne vylúčiť obilný a pšeničný chlieb, ražný chlieb a pšeničné matzo. A nedovoľte si jedlo s vysokým obsahom bielkovín.

Z orechov a semien je podľa pravidiel tejto diéty potrebné zaradiť do jedálneho lístka arašidy (niekedy si môžete dopriať arašidové maslo), tekvicové semiačka a orechy. Jedzte z času na čas vlašské orechy a píniové oriešky, mak, slnečnicové semiačka, lieskové orechy a jedlé gaštany. Používanie amerických orechov, pistácií a kešu je zakázané.

Spomedzi strukovín sa za najužitočnejšie považuje šošovica, žiarivá fazuľa a čierna fazuľa. Neutrálne fazule - zelený hrášok a fazuľa, fazuľa, zelený hrášok, biely hrášok a fazuľa. A je lepšie nejesť cícer, medené bôby, červené a tmavé fazule, fazule lima.

Zamerajte sa na zeleninu a bylinky, ako je špenát, mrkva, čakanka, paštrnák, červená cibuľa, petržlen, červená repa, kaleráb, španielska a žltá cibuľa, ibištek jedlý, topinambur, čakanka a pór. Môžete tiež zahrnúť zeler, zelené olivy, tekvicu, špargľu, reďkovku, karfiol, repu, rascu, zelenú cibuľu, šalotku, mladé listy horčice, rutabagus, ružičkový kel a avokádo. Všetky druhy olív (okrem zelených), žltá a zelená paprika, čínska a biela kapusta, baklažány, skleníkové huby, feferónky a paradajky sú pre vás považované za škodlivé.

Najužitočnejšie bobule a ovocie pre majiteľov druhej krvnej skupiny: hrozienka, figy, grapefruit, čučoriedky, čerešne, ananásy, slivky, brusnice, černice, marhule, citrón, brusnice. Vodný melón, granátové jablko, melón, datle, tomel, nektarinky, broskyne, limetky, červené a čierne ríbezle, jablká, čierne hrozno, jahody, hrušky, kivi sa považujú za neutrálne. Banány, kokosové orechy, mandarínky, melón, papája a pomaranče sa neodporúčajú.

Korenie a bylinky, ktoré je možné použiť na dochutenie jedál, sú zázvor, čierna melasa, sójová a cesnaková omáčka, jačmenný slad. Tiež nie sú zakázané mandľový extrakt, estragón, chren, kmín, kardamóm, bazalka, aníz, škorica, kari, kurkuma, bobkový list, španielska paprika, rozmarín, tymian a kôpor. Nenechajte sa uniesť potravinovou želatinou, čiernym a bielym mletým korením, vínom, jablkom, balzamikovým octom, kaparami.

Horčica je užitočná z omáčok. Môžete použiť trochu a rôzne džemy, želé, marinády, kyslé uhorky. Vyvarujte sa majonéze, kečupu a slanej sójovej omáčke.

Medzi nápojmi sú obzvlášť užitočné šťavy z marhúľ, čiernych ríbezlí, čerešní, sliviek, mrkvy, grapefruitu, zeleru, ananásu. Voda s prídavkom čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, prírodnej kávy, zeleného čaju je tiež skvelá pre vaše telo. Medzi neutrálne nápoje patrí jablkový mušt, zeleninové šťavy z odporúčaných prírodných darov, jablková a hroznová šťava. Z alkoholu, ak je to žiaduce, si môžete dovoliť malé množstvo bieleho alebo červeného vína. Neodporúča sa úplne konzumovať paradajkový džús, pomarančový džús, čierny čaj a silné alkoholické nápoje.

Za užitočné sa považujú infúzie šípky, harmančeka, ľubovníka bodkovaného, ​​valeriány, echinacey, hlohu, lopúcha, ženšenu a lucerny. Môžete tiež piť nápoje na báze bazy, šalvie, chmeľu, jahôd a malín, púčikov bielej brezy, púpavy, pastierskej kabelky, koreňa sladkého drievka, podbeľa, tymianu a lipy. Rebarbora, kukuričný hodváb, červená ďatelina, kajenské korenie a kocúr nie sú žiaduce.

Ako každá iná metóda chudnutia alebo udržiavania hmotnosti sa odporúča kombinovať stravu pre druhú krvnú skupinu s fyzickou aktivitou. „Farmári“ sú najvhodnejší pre športy nie príliš vysokej intenzity. Môže to byť napríklad plávanie, jóga, aerobik vykonávaný pomalým tempom, cvičenia zamerané na naťahovanie svalov.

Navrhovanú diétu je možné vždy dodržať. Jednoducho, ak chcete schudnúť, znížime obsah kalórií a urobíme porcie menej objemnými, a ak si potrebujete zachovať existujúcu telesnú hmotnosť alebo nastaviť chýbajúce kilogramy, zvyšujeme tieto ukazovatele.

Diétne menu pre krvnú skupinu 2

Príklad diéty pre druhú krvnú skupinu na týždeň

Kontraindikácie týkajúce sa výživy pre druhú krvnú skupinu

• Ak neexistujú žiadne zdravotné prvky, ktoré si vyžadujú špeciálnu výživu, neexistujú žiadne kontraindikácie pre dodržiavanie stravy pre ľudí s druhou krvnou skupinou.
• Prirodzene, ak ste alergický na určitý potravinový výrobok alebo ak vám jeho konzumácia robí nepríjemné, nemusíte ho jesť. Počúvajte svoje telo.

Výhody diéty s krvnou skupinou 2

1. Vďaka dobre navrhnutému menu dostane vaše telo všetky komponenty potrebné pre jeho správne fungovanie.
2. Môžete jesť chutné a rozmanité, pričom si môžete vybrať z rôznych ponúkaných jedál, ktoré vyhovujú vašej chuti.
3. Strava je univerzálna. S jeho pomocou môžete chudnúť, udržiavať váhu a dokonca sa zlepšovať.

Nevýhody stravovania pre druhú krvnú skupinu

• Nie každý si bude môcť ľahko spomenúť na všetky stravovacie odporúčania naraz. Namiesto toho si vytlačte zoznam povolených a zakázaných potravín a majte po ruke.
• Možno budete musieť zásadne zmeniť niektoré svoje stravovacie návyky. Nakoniec, priateľským spôsobom, stojí za to neustále sa držať tejto techniky.

Opakovaná diéta pre krvnú skupinu 2

Ak sa cítite dobre, ak patríte k plemenu „farmárov“, žite vždy podľa pravidiel tejto stravy. Alebo sa aspoň snažte čo najmenej vybočiť zo základných princípov výživy, s ktorými sme vás zoznámili.