Diéta na chudnutie: mínus 4 kilá za týždeň
 

Pohánková diéta je veľmi jednoduchá a lacná, ale jej účinnosť je pomerne vysoká-asi 4 až 6 libier za 7 dní. Pohánka je zdrojom vitamínov a minerálov, je ľahko stráviteľná, pomáha odstraňovať toxíny z tela, revitalizuje celý systém gastrointestinálneho traktu.

Ďalšou výhodou pohánkovej diéty - kašu je možné jesť bez obmedzenia, na výzvu hladného žalúdka. To je len soľ, omáčky a koreniny, ktorým sa musíte vyhnúť. A kaša musí byť varená vo vode.

V pohánkovej diéte je možné použiť jednopercentný jogurt a nesladený bylinkový čaj. Povinnou podmienkou je vypiť asi 2 litre vody počas celého dňa. Nejesť 4-5 hodín pred spaním.

Niektoré pohánkové diéty, cítite sa unavení a slabí, pretože rýchle sacharidy sa neabsorbujú do tela. V tomto prípade je povolené používanie malého množstva sušeného ovocia alebo čajovej lyžičky medu, ale výsledok bude menší.

Vitamínovo-minerálne zloženie pohánky

  • Vitamín C - podporuje imunitný systém
  • Vitamíny skupiny B - na podporu činnosti nervového systému
  • Vitamíny P a PP (rutín a niacín) sú zdrojom krásy našej pokožky, vlasov a nechtov. A tiež posilniť naše cievy.
  • Pohánka obsahuje veľké množstvo železa, ktoré pomáha zvyšovať hemoglobín.
  • Draslík a horčík sú tiež prítomné v pohánke a sú zdravým srdcom a cievami.
  • Pohánka tiež obsahuje tieto stopové prvky: bór, kobalt, meď, jód, železo, vápnik, fosfor, zinok.

Ako variť kašu na diétu

Pohánka nevaríme. Koniec koncov, za takýchto podmienok stráca svoje prospešné vlastnosti. Večer vezmite pohár pohánky, opláchnite ju, ak je to potrebné, prejdite. Ďalej zalejte horúcou vodou v pomere 1: 2. A celé ráno je pohánka hotová!

Diéta na chudnutie: mínus 4 kilá za týždeň

Z pohánkovej stravy by mala byť postupne, inak sa zhodené kilogramy vracajú veľmi rýchlo. Týždeň na pohánkovú chuť k jedlu sa výrazne zníži a budete ho môcť nabrať z menšieho množstva vody. Postupne zavádzajte okrem sladkostí a tukov aj známe jedlá.

Kontraindikácie pre diétu

  • tehotenstva;
  • Dojčenie;
  • diabetes;
  • hypertenzia;
  • Nadmerné fyzické zaťaženie;
  • Choroby gastrointestinálneho traktu;
  • Porušenie vnútorných orgánov;
  • V pooperačných obdobiach.

Byť zdravý!

Viac o pohánka sledujte stravu vo videu nižšie:

O nás pohánka zdraviu prospešná a škodlivá prečítajte si v našom veľkom článku.

Nechaj odpoveď