Diéta na sušených slivkách, 4 dni, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 4 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 700 Kcal.

Slivky sú slivky sušené špeciálnym spôsobom, ktorý maximalizuje zachovanie prospešných látok obsiahnutých v ovocí. Na prípravu sliviek vysokej kvality sa vyberajú najzrelejšie a najsladšie slivky maďarskej odrody a odrody Renclode. Vďaka vynikajúcej chuti a rozsiahlym zdravotným výhodám sušených sliviek je tento produkt veľmi obľúbený. Mimochodom, sušené slivky môže jesť takmer každý. Odporúča sa dokonca aj pre deti od šiestich mesiacov ako výživový doplnok.

Ak zostavíte správne jedálniček, pomocou sušených sliviek môžete nielen rozmaznávať svoje chuťové poháriky a dodávať telu užitočné látky, ale aj chudnúť. Už za 3, 4 alebo 7 dní (takto dlho pokračujú najobľúbenejšie verzie slivkovej diéty) sa môžete rozlúčiť s 2 - 4 kg, ktoré vás delia od ideálnej postavy.

Diétne požiadavky na sušené slivky

Najprv si všimneme, že bez ohľadu na to, akým spôsobom sa rozhodnete pre chudnutie na sušených slivkách, je pre dosiahnutie výsledku dôležité nejesť po 19 hodinách, skonzumovať denne asi dva litre čistej vody, piť výlučne čaj a kávu. bez cukru, a tiež cvičenie.

A potom, čo opustíte slivkovú diétu, nezabudnite jesť s mierou a vyvážte stravu. V opačnom prípade je pravdepodobnosť, že sa stratené kilogramy vrátia (a možno aj s doplnkom), veľmi vysoká.

Najkratšia a najprísnejšia je trojdňová slivková strava… Musíte byť pripravení na to, že celý stravovací kurz môžu konzumovať iba tieto sušené ovocie a kefír (bez tuku alebo 1% tuku). Takže zjeme 100 g sušených sliviek denne a vypijeme uvedený fermentovaný mliečny výrobok až do 1,2 litra. Celé množstvo jedla si rozdeľte na 6 - 7 jedál a jedzte v rovnakých dávkach. Počas jedla môžete striedavo vypiť pár dúškov kefíru a zjesť niekoľko sušených sliviek, alebo ak chcete, pripraviť si z týchto surovín kokteil. Snažte sa jesť pomaly, aby ste sa cítili plní. K chudnutiu dochádza hlavne redukciou kalórií. Ak sa budete stravovať týmto spôsobom, tento údaj nepresiahne 1000 energetických jednotiek za deň a hmotnosť sa samozrejme začne znižovať. Rozhodne sa však neoplatí chudnúť dlhšie, ako je odporúčané obdobie, inak sa môže spomaliť metabolizmus a vzniknú zdravotné problémy.

Možnosťou je pestrejšia strava 4 denná slivková strava... Tu toto sušené ovocie zvyčajne stojí za dokončenie jedla. A jedálny lístok pozostáva hlavne zo zdravých a nízkotučných jedál: varené kuracie vajcia, polievky a boršč bez vyprážania, neškrobová zelenina, chudé mäso, nízkotučná šunka, syr, celozrnný alebo ražný chlieb. Odporúča sa jesť trikrát denne a, samozrejme, neprejedať sa.

Najdlhší beh, ale zároveň najvernejší - týždenná slivková strava… Jeho princípom je, že denná strava nepresahuje 1200 kalórií. Okrem sušených sliviek môžete v ponuke zadať mliečne výrobky a nízkotučné mlieko, celé zrná, chudé ryby, morské plody, chudé mäso, zeleninu, ovocie, bobule. Rôznorodosť stravy a možnosť zostaviť si ju podľa vlastného uváženia robia z tejto variácie chudnutia na sušených slivkách fyzicky aj psychicky najpohodlnejšiu. Za týždeň môžete stratiť až 3-4 kilogramy nadváhy, ako v predchádzajúcich verziách. Takže, ak je čas, je samozrejme lepšie zvoliť túto metódu transformácie postavy. Okrem iného to bude jednoznačne zdravšie.

Zvýši to šance na udržanie získaného výsledku a umožní vám hladké zníženie hmotnosti. pôstny deň na slivkách… Ako hovoria recenzie ľudí, ktorí to zažili na vlastnej koži, za jediný deň môžete schudnúť až 1,5-2 kg. Denne musíte zjesť 20 kusov sušeného ovocia. Takéto vykladanie sa odporúča vykonávať najviac raz týždenne. Jedzte 2 - 2,5 slivky každé 3 - 4 hodiny, ktoré by ste predtým mali zapariť vo vode. V tento deň môžete piť neperlivú vodu a čaj.

Pri výbere sušených sliviek dbajte na ich vzhľad. Farba kvalitnej slivky je čierna s miernym leskom. Hnedastý odtieň sušených plodov naznačuje, že boli predtým oparené vriacou vodou a takouto úpravou stratili svoje prospešné vlastnosti a bohaté vitamínové a minerálne zloženie. Tmavosivá farba – dôkaz spracovania sušených sliviek s glycerínom na zlepšenie prezentácie. Je lepšie nekupovať takéto výrobky. Správna chuť sušeného ovocia by mala byť sladká s veľmi jemnou kyslosťou. Horkosť, dokonca aj slabo cítiť, je výsledkom nesprávneho sušenia.

Diétne menu

Príklad diéty štvordňovej sušenej stravy

Príklad stravy diéty XNUMX Day Prune

Kontraindikácie

1. Strava sliviek sa v žiadnej z možností neodporúča v prípade chronických ochorení počas exacerbácie, po chorobe alebo chirurgickom zákroku.
2. U ľudí s obličkovými kameňmi môže konzumácia sušených sliviek ochorenie zhoršovať.
3. Alergie na sušené slivky sú veľmi zriedkavé, ale ak medzi nich patríte, potom vám tento spôsob chudnutia určite neprejde.
4. Diabetici by si tiež mali dávať pozor na konzumáciu týchto sušených plodov kvôli zvýšenej koncentrácii cukru v nich (glukóza, fruktóza a sacharóza v sušených slivkách obsahuje 17%).
5. Dojčiace matky by si mali uvedomiť, že konzumácia sušených sliviek môže u dojčeného dieťaťa spôsobiť kŕče a koliku.
6. A u tehotných žien sa ukázalo, že zahrnutie sušených sliviek do stravy (nie však viac ako 2 ks denne) normalizuje tráviaci trakt a posilňuje imunitný systém.
7. Všeobecne sušené slivky nemajú škodlivý účinok na ľudský organizmus. Škodlivé môžu byť iba chemikálie, ktoré používajú na spracovanie sušeného ovocia bezohľadní výrobcovia. Pred použitím preto určite sušené slivky opláchnite teplou vodou.

Výhody slivkovej stravy

1. Okrem toho, že v krátkom čase môžete výrazne korigovať tvar tela, telo sa môže uzdraviť konzumáciou takého užitočného produktu.
2. Vzhľadom na vysoký obsah stopových prvkov v slivkách (fosfor, draslík, sodík, horčík, železo, vápnik) má jeho konzumácia priaznivý vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému, stav kostných a svalových tkanív a fungovanie močových ciest.
3. Pektínové látky v tomto sušenom ovocí viažu toxíny a toxíny a pomáhajú im opustiť naše telo. Vitamíny B1, B2, PP, C, provitamín A pomáhajú zvyšovať odolnosť tela voči infekciám, zlepšujú vzhľad a stav pokožky, nechtov, vlasov. Vláknina (z ktorej 100 g sušených sliviek obsahuje 7 g) zaisťuje správne fungovanie čriev, zlepšuje jeho peristaltiku. Z tohto dôvodu sa sušené ovocie často odporúča ako mierne prírodné preháňadlo. Sušené slivky tiež pomáhajú normalizovať krvný tlak, pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv na pohodu a na prácu tela. Pre vysoký obsah železa sa sušené slivky odporúčajú pri chudokrvnosti a nedostatku vitamínov. Vláknina a pektínové látky pomáhajú pri žalúdočných ochoreniach.
4. Ovocné cukry nachádzajúce sa v sušených slivkách tvoria komplex jedinečných akcií v spoločnosti vyššie spomenutých vlákniny. Poskytuje dlhotrvajúce sýtosti, vďaka čomu je chudnutie ešte jednoduchšie.
5. Antibakteriálne vlastnosti sušených sliviek nie sú horšie ako lieky. Konzumácia niekoľkých sliviek denne môže významne znížiť počet škodlivých baktérií v ústach, čo môže pomôcť predchádzať chorobám a zápachu. Podľa zubných lekárov je kaz oveľa menej častý u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú sušené slivky. Zložky sušeného ovocia, akoby zahaľovali zuby, neumožňujú mikróbom zničiť sklovinu.
6. Len jedna suchá slivka obsahuje toľko antioxidantov ako hrsť čučoriedok (šampión v tomto ukazovateli). A fytonutrienty, prírodné zložky sušených sliviek, predchádzajú rakovine prsníka.
7. Sušené slivky, podobne ako iné sušené ovocie, odrádzajú od chuti na cukor. Ak sa teda neviete vzdať kalorických sladkostí, vyhľadajte pomoc od sušeného ovocia. A po ruke bude ruka po zakázanej pochúťke siahať čoraz menej a postava vás svojou harmóniou príjemne prekvapí.

Nevýhody stravy sliviek

• Konzumácia veľkého množstva sušených sliviek môže viesť k nežiaducim následkom. Na tele niektorých ľudí sa sušené slivky prejavujú aktívnym laxatívnym účinkom. Ak sa teda rozhodnete vyložiť na suchý odtok, je lepšie zvoliť si na to deň, keď budete doma.
• Je možné nadmerné plynovanie.
• Diabetici môžu mať vysokú hladinu cukru v krvi.
• Pri zápche by ste tiež nemali tieto sušené ovocie zneužívať, ak si neželáte presne opačný efekt.

Re-diéty na sušených slivkách

Opakovať niektorú z diétnych možností na sušených slivkách, nepočítajúc pôstny deň, sa odporúča nie viac ako raz za mesiac.