Je tento typ výživy niečo ako prudké zákruty príťažlivosti, po ktorých je pomenovaná. Má to svoje mínusy aj v strave, je možné, že sa vo vašej nálade vyskytnú rovnaké variácie. Aj keď má táto diéta veľa fanúšikov, rozhodne odporúčame. Poďme si rozobrať, aké sú výhody a nevýhody tejto diéty.
Zakladateľ stravy Martin Katan vychádzal z reakcie tela na množstvo kalórií, ktoré sa do tela dostávajú jedlom. Takýto trvalý podvod - veľa dnes, zajtra trochu, takže vaše telo nie je zvyknuté na určitú normu a on nemal šancu hromadiť váhu a zhodiť tie existujúce. Metabolizmus by sa podľa tejto teórie mal zvýšiť.
Diéta po dobu 3 týždňov môžete stratiť od 7 do 9 libier.
Schéma stravy sa skladá z trojtýždňového cyklu:
- Za prvé 3 dni by vaše jedlo nemalo presiahnuť 600 kalórií.
- Nasledujúci 4 deň - 900. Kalórie druhý týždeň 1200 XNUMX kalórií.
- Tretí týždeň opäť 600 a 900. Ďalej opatrne dosiahnite svoju predchádzajúcu sadzbu.
Ak zoberieme teóriu zakladateľa diéty, mechanizmus jej práce je viac než jasný: 600 kalórií - polovica dennej potreby, dokonca 1200 XNUMX pre väčšinu ľudí je veľmi málo. Nie je prekvapujúce, že sa hmotnosť stráca. V prvom rade ide voda von, potom svalová hmota a až potom malé percento telesného tuku. Ďalšia zlá správa - úroveň metabolizmu sa znižuje pri nízkokalorických diétach.
Napriek tomu existujú pre diétu „horská dráha“ plusy. Výživa zahŕňa veľké množstvo vody, ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a vlákniny. A to všetko výrazne zlepšuje prácu tráviaceho traktu a srdca.
Odvrátenou stránkou všetkých nízkokalorických diét je stres a nedostatok kalórií, telo si začne ukladať tuk v prípade hladu. A chudnutie je pomalšie a ťažšie. Preto predtým, ako sa rozhodnete pre diétnu horskú dráhu, pozrite sa na klady a zápory.
Strata svalov pri diéte nie je len úľavou vášho tela. Trpí srdcovým svalom, a preto je nevyhnutné neustále sa stravovať, je veľmi nebezpečné pre zdravie a život. Pred použitím diéty sa poraďte so svojím lekárom a ak je riziko nadmernej hmotnosti na zdravie vyššie ako riziko účinkov diéty, je táto horská dráha ideálnym miestom pre začiatok vašej budúcej výživy.