Obsah
Chudnutie až 5 kg za 5 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 1560 Kcal.
Systém chudnutia zvaný diéta zo sušeného ovocia k nám priniesli z Talianska. Jedným z hlavných ukazovateľov chudnutia sušeného ovocia je, že môžete nielen zmeniť svoju postavu, ale aj hromadiť vitamíny v tele a dodať mu užitočné látky.
Požiadavky na stravu zo sušeného ovocia
Podľa základných požiadaviek tejto diéty musíte denne skonzumovať asi 500-700 g orechov a sušeného ovocia. Trvanie: 3-5 dní (závisí od požadovaného výsledku a toho, ako sa počas danej diéty cítite). Ak to pre vás nie je jednoduché, je lepšie dať si pauzu a pokiaľ je to možné, pokračovať neskôr, alebo skúsiť iný spôsob premeny postavy. Napriek značnému obsahu kalórií v sušenom ovocí a orechoch ich počet za deň nie je taký veľký. Preto sa môžete stretnúť s pocitom hladu a nepohodlia.
Denne sa odporúča konzumovať 4 druhy sušeného ovocia a 2 druhy orechov. Usporiadajte si jedlá tak, aby medzi nimi bol približne rovnaký čas a aby boli rovnako sýte.
Z orechov vývojári tejto stravy odporúčajú používať pistácie, kešu, vlašské orechy a lieskové orechy, mandle. Samozrejme, nehovoríme o slaných orechoch a ešte viac o tých, ktoré sa predávajú v baleniach. Orechy si ideálne opražte doma sami, sušené ovocie poduste. Ak si chcete kúpiť tieto produkty, je vhodné tak urobiť na trhu, nie v supermarkete. Keďže v tomto prípade je menšia šanca, že boli spracované látkami, ktoré môžu telu škodiť. A keď jete takmer výlučne sušené ovocie, platí to dvojnásobne. Zo sušeného ovocia si môžete vybrať najmä sušené marhule, datle, jaseň, čerešne. Tieto produkty vyberajte opatrne. Ak kupujete v zapečatenom obale, uschovajte si ho a nezabudnite skontrolovať, či ovocie necíti vôňu vína. Ak je to čo i len náznak, okamžite takéto produkty obíďte. Určite vám to neprinesie žiaden úžitok!
Ako bolo uvedené, počet sušeného ovocia za deň na chudnutie by mal byť 500-700 g. Ideálne: 500 - pre ženy, 700 - pre silnejšie pohlavie. Koniec koncov, je známe, že denný obsah kalórií u mužov je o niečo vyšší; toto pravidlo a táto diéta neobišla. Maximálna doba trvania takejto stravy je 5 dní.
V prvý deň odporúča sa zostaviť si stravu nasledovne.
raňajky
: 50 g sušených marhúľ, 40 g sušených jabĺk, 20 g pistácií.
obed
: 30 g sušených marhúľ, 20 g jabĺk, 10 g mandlí.
večera
: 70 g sušených marhúľ, 30 g jabĺk, 20 g pistácií.
Olovrant
: 50 g sušených marhúľ, 30 g jabĺk, 10 g mandlí.
večera
: 50 g sušených marhúľ a jabĺk, 20 g pistácií alebo mandlí (alebo obidvoch druhov orechov v rovnakom množstve).
V druhejPodľa stravy so sušeným ovocím by malo byť menu usporiadané nasledovne.
raňajky
: 50 g hrozienok zmiešaných so sušenými slivkami, 40 g sušených hrušiek, 20 g vlašských orechov.
obed
: 30 g hrozienok so sušenými slivkami, 20 g banánov, 10 g vlašských orechov.
večera
: 70 g hrozienok so sušenými slivkami, 30 g sušených hrušiek, 20 g vlašských orechov.
Olovrant
: 40 g hrozienok so sušenými slivkami, 30 g sušených banánov, 10 g vlašských orechov.
večera
: 60 g hrozienok so sušenými slivkami, 50 g sušených hrušiek, 20 g vlašských orechov.
Na tretí deň diétne menu sa úplne zhoduje s prvým dňom.
raňajky
: 50 g sušených marhúľ, 40 g sušených jabĺk, 20 g pistácií.
obed
: 30 g sušených marhúľ, 20 g jabĺk, 10 g mandlí.
večera
: 70 g sušených marhúľ, 30 g jabĺk, 20 g pistácií.
Olovrant
: 50 g sušených marhúľ, 30 g jabĺk, 10 g mandlí.
večera
: 50 g sušených marhúľ a jabĺk, 20 g pistácií alebo mandlí (alebo obidvoch druhov orechov v rovnakom množstve).
Štvrtý deň, menu zodpovedá druhému dňu.
raňajky
: 50 g hrozienok zmiešaných so sušenými slivkami, 40 g sušených hrušiek, 20 g vlašských orechov.
obed
: 30 g hrozienok so sušenými slivkami, 20 g banánov, 10 g vlašských orechov.
večera
: 70 g hrozienok so sušenými slivkami, 30 g sušených hrušiek, 20 g vlašských orechov.
Olovrant
: 40 g hrozienok so sušenými slivkami, 30 g sušených banánov, 10 g vlašských orechov.
večera
: 60 g hrozienok so sušenými slivkami, 50 g sušených hrušiek, 20 g vlašských orechov.
А piaty deň pravdepodobne ďalšie menu.
raňajky
: 80 g fíg, sušené slivky a sušené marhule zmiešané, 40 g kešu a lieskové orechy.
obed
: 30 g fíg, sušených sliviek a sušených marhúľ (alebo jedného sušeného ovocia na výber), 20 g kešu.
večera
: asi 100 g fíg, sušené marhule a sušené slivky, 20 g lieskových orechov.
Olovrant
: 50 g fíg, sušených sliviek a sušených marhúľ, 20 g lieskových orechov.
večera
: 100 g sušených marhúľ, fíg a sušených sliviek, ako aj 30 g kešu.
Kontraindikácie týkajúce sa stravy so sušeným ovocím
Dodržiavanie diéty na sušenom ovocí pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami, s diabetes mellitus je určite nemožné.
Pretože táto diéta je dosť extrémna, je lepšie sa pred sedením poradiť s lekárom.
Výhody diéty so sušeným ovocím
Medzi výhody stravy so sušeným ovocím patrí skutočnosť, že všetky povolené potraviny sú veľmi bohaté na živiny. Poďme sa tomu venovať podrobnejšie.
1. Napríklad také obľúbené sušené ovocie, akým sú sušené marhule, je známe tým, že má priaznivý vplyv na imunitný systém tela, čím sa znižuje riziko chorôb s rôznymi ochoreniami. Sušené marhule zabraňujú vzniku anémie, majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Obsahuje tiež horčík, vápnik, vitamín A, draslík. Tieto látky posilňujú vlasy, robia pokožku zdravšou a žiarivejšou a majú pozitívny vplyv na celkový vzhľad.
2. Sušené slivky obsahujú vitamíny skupiny A, B, C, E, vlákninu, má choleretický účinok. Zlepšuje tiež metabolizmus (čo je tiež dôležité pri chudnutí) a prispieva k obmedzeniu tvorby strusiek v tele.
3. Figy pomáhajú zlepšovať trávenie, znižujú hlad a pomáhajú sa neprejedať. Figy obsahujú rôzne minerály, fruktózu, glukózu a ďalšie pre telo užitočné prvky.
4. Hrozienka pomáhajú posilňovať vlasy, zlepšujú ich zdravie, zlepšujú hodvábnosť a príťažlivosť. Toto sušené ovocie navyše pomáha prečistiť črevá a obohatiť telo jódom.
5. Sušené broskyne, bobule, sušené hrušky sú nízkokalorické potraviny, ktoré z tela odstraňujú rádionuklidy a ďalšie látky, ktoré môžu poškodiť zdravie.
6. Orechy sú tiež bohaté na rôzne pozitívne vlastnosti. Strava pozostávajúca z vlašských a lieskových orechov, mandlí, kešu, pistácií pomôže vášmu telu zvýšiť odolnosť voči rôznym chorobám, nasýti telo vitamínmi a tiež pomôže prečistiť pečeň.
7. Pokiaľ ide o priame stravovacie vlastnosti tejto stravy, je potrebné poznamenať, že sedenie na sušenom ovocí prispieva k citeľnému chudnutiu. Pri dôslednom dodržaní všetkých požiadaviek môžete denne zhodiť až jeden kilogram nadváhy. Tento bod sa samozrejme nemusí uskutočniť v prípade, keď nadmerná váha ako taká prakticky chýba. Schudnúť potom určite budete, ale v menej hmatateľnom tempe.
8. Okrem chudnutia ozdravíte svoje telo a zbavíte sa zlého cholesterolu, a to vďaka mnohým prospešným vlastnostiam orechov a sušeného ovocia, ktoré boli popísané vyššie.
Nevýhody stravy so sušeným ovocím
Ale táto strava nebola bez nevýhod, ako takmer všetky ostatné systémy na chudnutie. Upozorňujeme, že jedálniček stále nie je vyvážený a tento spôsob zbavovania sa nadváhy nie je vhodný pre každého.
Opakovaná diéta na sušenom ovocí
Diéta na sušenom ovocí opäť, ak napriek tomu chcete takto schudnúť, je lepšie najskôr o 10 dní neskôr. Najmä ak ste prežili všetkých 5 dní. Je však dosť extrémna a má ďaleko od správnej vyváženej stravy. Nenechajte sa uniesť!