Obsah
Chudnutie až 8 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 470 Kcal.
Diéta 7 okvetných lístkov bola vyvinutá rovnakou výživovou poradkyňou ako takmer identická diéta 6 okvetných lístkov Anna Johansson. Podľa recenzií ľudí, ktorí schudli na tomto systéme, pri jeho dodržiavaní môžete schudnúť až 8 kg za 7 dní. Samozrejme, musíte vychádzať z jednotlivých charakteristík organizmu a z toho, koľko máte nadváhy.
7 požiadaviek na stravu v okvetných lístkoch
Medzi dôležité pravidlá stravy so 7 okvetnými lístkami patrí skutočnosť, že každý deň sa myslí určitá strava, to znamená, že sa každý deň kladie dôraz na určité konkrétne jedlá. Kalórie netreba počítať. Pri dodržaní nižšie popísaných pravidiel bude takmer nemožné prekonať kalórie. Tiež nemusíte počítať veľkosť porcie. Ale samozrejme, neoplatí sa jesť príliš veľa, ako sa hovorí. Pamätajte, že stále držíte diétu. Je dovolené jesť kedykoľvek chcete. Nechajte sa viesť svojim hladom. Môžete si dovoliť občerstviť sa aj neskoro večer.
Cukor (v potravinách aj v nápojoch) by ste nemali konzumovať vôbec. Môžete to osoliť. Ale nesolte! Nezabudnite, že prebytočná soľ môže zachytiť tekutinu vo vašom tele a znížiť vaše šance na zníženie požadovaných kíl.
Okvetné lístky, to znamená dni stravovania, sú veľmi odrádzané od meniacich sa miest. Postupujte podľa jasnej postupnosti. Podľa požiadaviek stravy práve toto dodržiavanie dní pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok. Jedným z pravidiel 7 okvetných lístkov je, že sú postavené na samostatných krmivách. Dni, kedy jete jedlá bohaté na bielkoviny, sa striedajú s dňami, keď sú v jedle vysoké sacharidy.
Ráno sa odporúča začať pohárom teplej vody pol hodiny pred prvým jedlom. Potom sa môžete naraňajkovať. Z teplých nápojov sú povolené rôzne druhy čajov, ale je lepšie zamerať sa na bylinné a zelené. Pitie kávy sa neodporúča. Ak je pre neho skutočne ťažké povedať nie, pite ho čo najmenej.
Neodporúča sa vážiť sa každý deň. Je normálne, že jeden deň budete chudnúť menej a ďalší deň viac. Olovnice môžu kolísať. Zamerajte sa na konečný výsledok, ktorý môžete vyhodnotiť na konci diéty (presne o týždeň neskôr, keď je odtrhnutý posledný okvetný lístok).
Nižšie je uvedená týždenná ponuka, ktorá zohľadňuje to, že v pondelok začnete chudnúť. Ak začnete dodržiavať stravu v ktorýkoľvek iný deň, jednoducho posuňte danú stravu a postupujte podľa nej v opísanom poradí.
pondelok - deň rýb. Dnes podľa požiadaviek 7 okvetných lístkov môžete jesť akýkoľvek druh rýb (varené, pečené, dusené), ako aj akúkoľvek inú formu, v ktorej sa do výrobku nepridáva olej alebo iné mastné prísady. Aby sa jeden druh rýb nenudil, striedajte ich. A tiež, ak je to žiaduce, pridajte nejaké ďalšie morské plody (napríklad varené chobotnice alebo mušle). Môžete jesť rybí vývar alebo rybiu polievku. Je dôležité, aby bol prázdny (najmä bez pridania zemiakov). Byliny a korenie sú povolené.
utorok – zeleninový deň. Dnes sú povolené rôzne druhy zeleniny. Môžu sa jesť surové alebo pečené. Alebo pite čerstvo vylisované šťavy. Je dôležité nekupovať balené výrobky, pretože môžu obsahovať cukor a iné prísady, ktoré sú škodlivé nielen pre postavu, ale aj pre zdravie.
streda - kurací deň. Je dovolené jesť akékoľvek nízkotučné jedlá z kuracieho mäsa. Môžete napríklad dusiť kuracie stehná (nezabudnite, že nejeme kožu!), Uvarte vývar alebo uvarte rezne z kuracích pŕs.
štvrtok - deň obilnín. Dnes podľa požiadaviek systému na chudnutie 7 okvetných lístkov môžete použiť akékoľvek obilniny, otruby a celozrnné lupienky (nesústreďte sa na ne a ráno lepšie jedzte). Chlieb kvas je povolený, lepšie domáci.
Piatok – tvarohový deň. V tento piaty diétny deň môžete do svojho jedálnička zaradiť tvaroh. Samozrejme je dôležité, aby tento fermentovaný mliečny výrobok nebol tučný (maximálne 5–6 %). Nie je nutné dovoliť si len beztukové produkty tohto typu, no obsah tuku si určite sledujte. Dopriať si môžete aj jogurt alebo kefír.
Sobota - deň ovocia. Jedzte čerstvé a pečené ovocie. Nenechajte sa však uniesť škrobovými. Takže napríklad banány alebo hrozno nie sú najlepšími pomocníkmi pri chudnutí. Môžete si ich dovoliť, ale odporúča sa do obeda a v malom množstve. Pridajte niektoré z týchto plodov do svojho šalátu a nerobte z nich súčasť vašej stravy. Nie každé ovocie je na chudnutie rovnako dobré. Samozrejme, ak nehovoríme povedzme o banánovej mono-diéte; tu platia úplne iné pravidlá. Môžete tiež piť čerstvo vylisované ovocné šťavy a čerstvé šťavy.
Nedeľa - úplné vyloženie. Dnes nemožno konzumovať vôbec nič. Telo si musí od jedla úplne oddýchnuť. Po celý deň pite iba neperlivú vodu.
Kontraindikácie
Diétu so 7 okvetnými lístkami si nemôžete zvoliť, ak máte nejaké ochorenie, ktorého liečba si vyžaduje špeciálnu výživu, to znamená, že dodržiavate terapeutickú stravu.
Zastaviť sa tiež oplatí, ak sa pri sedení na 7 okvetných lístkoch cítite slabí. Dodržiavanie toľkých pôstnych dní jeden po druhom môže telu ublížiť.
Na základe individuálnych charakteristík tela a počúvajte svoju pohodu.
Výhody diéty so 7 okvetnými lístkami
1. Medzi výhody tejto diéty patrí najmä skutočnosť, že poskytuje celkom hmatateľné výsledky pri chudnutí. Obzvlášť dobre na ňom schudnú tí, ktorí majú značnú nadváhu.
2. Každý deň zahŕňa novú diétu. Preto vás jeden potravinový výrobok pravdepodobne neomrzí. Ako to môže byť napríklad pri mono-diéte z ovsených vločiek, keď sa kvôli monotónnosti diéty mnohé rozpadnú.
3. Jedálny lístok tejto diéty je z hľadiska nákladov pomerne šetrný. Nemusíte kupovať žiadne exotické produkty.
4. Rovnako nie sú potrebné žiadne špeciálne zručnosti v príprave jedla. Je teda cenovo dostupný pre takmer každého, kto chce zmeniť postavu, človeka.
Nevýhody diéty so 7 okvetnými lístkami
1. Medzi nevýhody 7 okvetných lístkov patrí skutočnosť, že má relatívne hladné dni. Napríklad tvaroh, podľa recenzií tých, ktorí schudli, je dosť ťažké dať. Nehovoriac o extrémnom dni 7 okvetných lístkov, kedy môžete piť iba vodu. Napriek tomu musíte mať silnú hybnú silu na udržanie tohto plánu.
2. Je tiež nevyhnutné kompetentne opustiť stravu, primerane prejsť na novú stravu a nehádzať sa na jedlá, ktoré sú chudnutie zakázané. Inak sa samozrejme kilá navyše môžu nielen vrátiť, ale aj hromadiť v tele pre ďalšie použitie (v prípade novej hladovky).
Opätovné diéty
Táto diéta by sa nemala vykonávať skôr ako po 2 týždňoch. Je lepšie pauzovať dlhšie, aby ste dali telu šancu na zotavenie.