V modernej spoločnosti nestačí spať a málo spánku sa už stalo zvykom, takmer dobrou formou. Aj keď kvalitný spánok je jedným z kľúčových faktorov zdravého životného štýlu a dlhovekosti spolu so správnou výživou, fyzickou aktivitou a zvládaním stresu. Preto stále píšem o tom, aký dôležitý a nenahraditeľný je spánok pre naše zdravie, výkonnosť a vzťahy s ostatnými ľuďmi. A nedávno som našiel informácie, ktoré vás nútia premýšľať o dôležitosti spánku pre zachovanie vášho života ako takého - v doslovnom zmysle slova.
Je pravdepodobné, (dúfam), že nikdy nebudete jazdiť opitý. Ako často však jazdíte bez dostatočného spánku? Ja som, bohužiaľ, dosť často. Medzitým únava počas jazdy nie je o nič menej nebezpečná ako jazda v opitosti.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise Sleep uvádza alarmujúce čísla: Ľudia, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním, zdvojnásobujú riziko úmrtia pri autonehode.
Aby sme vám pomohli vyhodnotiť účinky ospalej jazdy, tu sú niektoré štatistické údaje z DrowsyDriving.org, všetky údaje z USA:
- ak je denný spánok kratší ako 6 hodín, riziko ospalosti, ktoré môže viesť k úrazu, sa zvyšuje trikrát;
- 18 hodín bdenia za sebou vedie k stavu porovnateľnému s intoxikáciou alkoholom;
- 12,5 miliárd dolárov - ročné finančné straty USA v dôsledku dopravných nehôd spôsobených ospalosťou počas jazdy;
- 37% dospelých vodičov tvrdí, že aspoň raz zaspali počas jazdy;
- Predpokladá sa, že 1 smrť každý rok je spôsobená nehodami spôsobenými ospalými vodičmi;
- 15% ťažkých nehôd nákladných vozidiel sa pripisuje únave vodiča;
- 55% nehôd spôsobených únavou spôsobujú vodiči mladší ako 25 rokov.
Samozrejme, toto sú americké štatistiky, ale zdá sa mi, že tieto údaje sú jednak samotné orientačné, jednak sú pravdepodobné, že sa dajú premietnuť do ruskej reality. Pamätajte si: ako často jazdíte v polospánku?
Čo ak sa pri šoférovaní zrazu cítite ospalí? Štúdie ukazujú, že typické spôsoby rozveselenia, napríklad počúvanie rádia alebo hudby, nie sú vôbec účinné. Jedinou možnosťou je zastaviť a spať alebo vôbec nejazdiť.