Morský tuk ...
Jedným z najlepších pomocníkov pri udržiavaní krásy a zdravia pokožky je mastná ryba… Omega-3 kyseliny, ktoré sú tiež bohaté na iné druhy mastných rýb, sú schopné zastaviť zápal, bojovať proti podráždeniu a suchosti pokožky a neutralizovať stres, ktorý sa vyskytuje takmer v každom ročnom období - na slnku, vetre alebo pri nízkych teplotách. .
Mastné ryby sú tiež bohatým zdrojom bielkovín, ktoré stimulujú produkciu našej pokožky. Vďaka tomu sú vlasy krásne, kosti pružné a pokožka elastická. Bohužiaľ, po 25 rokoch naše telo začína produkovať čoraz menej kolagénu. A je potrebné doplniť zásoby bielkovín zvonku. Mastné ryby sú jednoducho spása.
Každá ryba má svoje výhody
Losos Je bohatý na chemické prvky, ktoré zmierňujú zápal precitlivenej pokožky, a pomáha aj tým, ktorí trpia nadmerným mastením pokožky a akné.
Steak z lososa
lastúry obsahovať Tento stopový prvok ako svedomitý „“ obnovuje poškodené bunky pokožky, posilňuje slabé vlasy a nechty.
lastúry
Tuniak obsahuje veľa Dodáva vlasom lesk a podporuje rast nechtov. Okrem toho je v tuniaku veľa, ktoré je zodpovedné za správny rozklad bielkovín a tukov, proti čomu chráni.
Tuniak
Koľko visieť v gramoch
Koľko tučných rýb by ste mali jesť? Odborníci na výživu vypočítali, že naše telo potrebuje pre zdravie asi 2 porcie tučných rýb týždenne (400 - 500 g). Rozdávanie uprednostňovanie rýb ulovených v studených vodách. Vyberte si losos, pstruh, treska, sleď alebo makrela... Ak kupujete celé ryby, vezmite si rybu bez kaviáru. - chutí lepšie.
Ako variť ryby
Musíte skladovať čerstvé ryby, aby všetky živiny zostali aktívne, inak ich po uvarení jednoducho uspokojíte hladom bez toho, aby ste sa dostali na pokožku jedinečnými kyselinami a kolagénom. Najjednoduchší spôsob skladovania je rôsol... Soľ je prírodný konzervant, ktorý nezabíja vitamíny.
Olejnaté ryby a počas nich si zachovajú až 90% prospešných vlastností fajčenie... Údené ryby dokonca znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Zachováva aktívnu bielkovinovú štruktúru mastných rýb pečenie vo fólii, varenie v pare alebo na fritéze… Prúdy horúceho vzduchu nezničia užitočné vlastnosti produktu.
Ako vidíte, na to, aby ste vyzerali dobre, nemusíte piť rybí olej. Rovnaký efekt je možné dosiahnuť ochutnávkou lahodných pokrmov zo správne vybraných a varených tučných rýb.