Post Pregnancy 2 je aktualizovaná verzia programu Tracy Anderson po narodení. Tréning sa stáva efektívnejším a rozmanitejším, takže vaše zotavenie po tehotenstve bude ešte rýchlejšie.
Popis komplexu Tracy Anderson po pôrode
Nový program Tracy Anderson po narodení, podobný štýlu ako prvé cvičenie Post Pregnancy Workout. Coach ponúka jemné cvičenie pre všetky problémové partie, ktoré vám pomôžu po tehotenstve sa jemne vráťte do formy. Budete spaľovať tuky, spevňovať svaly, zmenšovať objem rúk, brucha a nôh. Tracy si urobila lekciu z mojej vlastnej skúsenosti: video bolo natočené 11 týždňov po narodení jej dcéry Penelope.
Program Post Pregnancy Workout-2 trvá 50 minút a je konvenčne rozdelený do niekoľkých častí. Najprv to sú cviky na ruky a ramená, potom cviky na stehná a zadok a na konci komplexu na brušné svaly. Nie nevyhnutne na spustenie celého programu, môžete začať s 10 minútami a potom postupne zvyšovať trvanie triedy. Tracy odporúča sústrediť sa na svoje zdravie a nepodnecovať tréning.
Hodina ide pomalým tempom, náklad ponúka cenovo dostupné, ale efektívne. To je dôvod, prečo je komplex po dodávke absolútne bezpečný. Okrem toho sa program môže vykonávať nielen po tehotenstve, ale aj kedykoľvek inokedy. Video bude fungovať pre všetkých.
Na cvičenie budete potrebovať činky (nie viac ako 1.5 kg), mäkkú podložku (veľa cvikov vykonávaných na kolenách) a hmotnosti členkov (zaobídeš sa bez nich). Zložitosť programu možno pripísať strednej úrovni. Avšak po porode treba postupne uvadzat do fitnes, takže okamžite sa ponáhľajte do intenzívneho tréningu nie je potrebné. Z dôvodu rozmanitosti môžete program striedať s prvou vyššie uvedenou verziou plánu Post Pregnancy Workout.
Ak máte počas tehotenstva sa pýta, ako si udržať krásnu postavu, navrhujem, aby ste videli: fitness program pre tehotné ženy Tracy Anderson. Tento kurz udrží vaše telo štíhle počas deviatich mesiacov.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program Tracy Anderson po narodení je ideálna telocvičňa na získanie formy po tehotenstve. Svoje telo môžete vylepšiť bez intenzívnej a výbušnej záťaže.
2. Tracy Anderson vám dáva príležitosť vylepšiť všetky problémové oblasti: ruky, brucho a nohy. Postaráte sa o to, aby vaša postava vyzerala atraktívne a ladne.
3. Jej technika spočíva v vytvorení štíhleho tela bez odľahčenia svalov na rukách a nohách. Tracy tento princíp nemení v žiadnom zo svojich programov.
4. Toto cvičenie po pôrode vyvinul tréner na základe vlastných skúseností. Vďaka pravidelným lekciám sa dokázala veľmi rýchlo vrátiť do skvelej formy.
5. V programe Post Pregnancy Workout-2 ponúka a jemné a cenovo dostupné zaťaženie. Vykonáte jednoduché, ale veľmi efektívne cviky.
Nevýhody:
1. Okrem dvojice ľahkých činiek pre toto cvičenie je žiaduce mať aj váhu pre nohy.
2. Kouč veľmi ticho vedie hodiny, takmer nikdy sa k cvičeniu nevyjadruje. Pred vykonaním videa si nezabudnite video prečítať, aby ste pochopili správnu techniku.
Program Tracy Anderson po narodení sa rýchlo dostanete do formy. Pomôže vám pravidelné cvičenie zbaviť sa nadbytočných kilogramov, znovu získať ploché brucho a zmenšiť objem stehien.
Prečítajte si tiež: Cindy Crawford: Nová dimenzia. Obnovte postavu po pôrode.