úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 48 kcal |
| Proteíny | 11.1 gr |
| Tuky | 0 g |
| Sacharidy | 1 C |
| voda | 87.3 gr |
| Vlákno | 0 g |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0 mg | 0% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.6 mg | 33% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 3 mg | 15% |
| Vitamín B4 | cholín | 39 mg | 8% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.24 mg | 5% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.01 mg | 1% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 1.1 mcg | 0% |
| Vitamín H | Biotín | 7 mcg | 14% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 152 mg | 6% |
| Vápnik | 10 mg | 1% |
| Magnézium | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 27 mg | 3% |
| Sodík | 189 mg | 15% |
| Železo | 0.2 mg | 1% |
| Jód | 7 mcg | 5% |
| zinok | 0.2 mg | 2% |
| meď | 52 mcg | 5% |
| Síra | 187 mg | 19% |
| chróm | 3 mg | 6% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 170 mg | 68% |
| Izoleucín | 630 mg | 32% |
| Valín | 740 mg | 21% |
| Leucín | 920 mg | 18% |
| treonín | 480 mg | 86% |
| Lyzín | 680 mg | 43% |
| metionín | 410 mg | 32% |
| fenylalanín | 670 mg | 34% |
| Arginín | 620 mg | 12% |
| histidín | 250 mg | 17% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.