Emotion Keys
stiahnuť video
Emočné klávesy sú prvky funkčného stavu, ktorých reprodukcia pomáha spustiť celý systém: živé emócie.
V pôvodne emocionálne vyrovnanom stave možno väčšinu emócií ľahko spustiť pomocou kľúčov emócií: jedného alebo druhého obrazu sveta, interného textu (najmä vonkajšieho textu) a kinetiky spojených s požadovaným emocionálnym stavom: expresívne gestá, dýchanie a mimika (experimentálne potvrdenie prepojenia emócií a mimiky, pozri článok «Emócie. Hypotéza spätnej väzby (GFP)»).
Ak chcete začať znechutenie, stačí zdvihnúť hornú peru, nadýchnuť sa a spomenúť si na nepríjemný zápach. Na začiatok radosti - blikajúce oči, ostrý dych a príjemné ruky na energickom tele. Podrobnosti nájdete v časti Kľúče špecifických emócií.
Emocionálne klávesy nie vždy fungujú. Aby táto technika mala účinok, musíte sa najprv uviesť do neutrálneho stavu. Ako to spraviť? Najjednoduchšou možnosťou je zamerať sa na proces vášho dýchania. Spomaľte to, podržte po hlbokom, pomalom výdychu na niekoľko sekúnd ...
V prítomnosti pôvodne neutrálneho pozadia potrebné emócie a emocionálne stavy ľahko spustí Kľúč pamäti: spomienka na podobnú situáciu v minulosti. Ak si podrobne pamätáte minulú situáciu a zažijete ju, uvidíte obraz, ľudí a tváre, počujete tam vyslovené slová, spomeniete si na svoje dýchanie a pocity, vynorí sa emocionálny stav, ktorý vtedy bol.
Ak potrebujete zažiť emóciu, ktorá nebola vo vašej skúsenosti (alebo si neviete spomenúť na zodpovedajúcu situáciu z minulosti), požadovanú emóciu môžete vytvoriť pomocou kľúčov Reč (slová), Myšlienka (Obraz) a Telo (Výrazy tváre). a pantomimika). Je potrebné nahovoriť potrebný vnútorný text, vidieť zodpovedajúci obraz sveta a vytvoriť výrazy tváre spojené s emóciami (niekedy si to stačí len predstaviť).
Napríklad, ak je pre vás ťažké vytvoriť stav tupej poslušnosti, stačí si predstaviť nekonečný čierny tunel, po ktorom kráčate, hlavu dopredu a dole, krk ako pod jarmom, oči zamrznuté pri jeden bod, kde nič nie je, a vnútorný text „Čo je vôľa, čo je otroctvo — na tom nezáleží...“
Emocionálne kľúče spadajú do nasledujúcich kategórií:
Obrázok World Key
Zameranie: To, čomu venujete pozornosť, je to, čo vidíte. Zamerajte svoju pozornosť na skutočnosť, že ste sebavedomý, pokojný a silný človek - budete sebavedomý, pokojný a silný. Uveďte svoje chyby a slabé stránky - stratíte sebavedomie.
Obraz situácie: to, čo si pamätáte, čo si predstavujete - to bude pred vašimi očami.
Metafora.
Význam toho, čo sa deje. Ak ste si istí, že ste dlžní, a nie darovaní, je možný odpor. Inak nie.
Ak chcete vstúpiť do radostného stavu, zamerajte sa na radostné udalosti vo svojom živote. Spomeňte si na to najlepšie, čo vám dnes robí radosť. Spomeňte si na všetky svoje úspešné a radostné chvíle v poslednej dobe. Pozorne o tom premýšľajte, predstavujte si to v každom detaile.
Textový kľúč
Návrhy, frázy s intonáciou. Som pokojný a sebavedomý. Moje podnikanie je každým dňom lepšie a lepšie...
Kľúč „Hudba“
Tempo, melódia... Skúste smútiť pod hromovým pochodom — buď sa rozveselte, alebo pochod vypnite, aby neprekážal.
Kľúč "Kinestetika"
Všetko, čo súvisí s telom: dýchanie, relaxácia, držanie tela, mimika, výrazné pohyby atď. Choďte do posilňovne, poriadne sa naložte a skúste si sadnúť. S najväčšou pravdepodobnosťou od únavy zaspíte, ale nebudete smutní. Pozri →
Používanie klávesov
Obraz sveta — predstavte si, vymyslite si situáciu, v ktorej ste zažili tú či onú emóciu. Predstavte si to dopodrobna, aké to bolo a zapamätajte si, v akom stave ste boli.
Interný text (fráza) — pridajte k situácii text, ktorý sa vám spája s touto emóciou, frázu, ktorú zvyčajne hovoríte v tomto stave.
Mimika — urobte si tvár, ktorá sa vám v tomto stave zdá vhodná. Ak je dôležité pridať vhodné telo (postoj, držanie tela a gestá) — pridajte ho. Odporúča sa postupnosť: najprv si vybavíme obrázok, frázu k nemu a potom použijeme výrazy tváre. S takouto sekvenciou budú výrazy tváre a frázy vhodné, emócie budú prirodzené.
Zaujímavé využitie telesných kľúčov emócií: „Dospievajúca dcéra si zvykla utekať k zrkadlu, točiť sa tam celý deň s nešťastnou tvárou a sťažovať sa, aká je tučná. No áno, bacuľatá, ale čo sa sťažovať? Začali ju odháňať od zrkadla a ona bola rozhorčená: „Prečo? Mám na to právo!" Aby som sa zbytočne nehádal, povolil som, ale s určitými podmienkami, a to – pre každé priblíženie sa k zrkadlu – tri drepy… Výsledky boli povzbudivé… »
Ak nemôžete prísť s komponentom, žiadny problém! Hľadajte situáciu v týždni, frázu k nej a mimiku k nej. Nech je to pre vás zábavná hra.