Zvýšte náladu, úroveň energie, uvedomelosti a všetko najlepšie, len malé občerstvenie. A čo - zvážime v tomto článku. Veľkosť porcie je veľmi dôležitá, najmä ak ide o mandle bohaté na živiny, no s vysokým obsahom kalórií. Jedzte ich ako občerstvenie v malých množstvách (10-15 kusov). Veľmi chutné je upiecť mandle na oleji a korení napríklad s rozmarínom. Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia malého množstva orechov znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Olivy bohaté na jedinečnú chuť majú nízky obsah kalórií. 40 g olív - 100 kalórií. Tieto plody tiež ponúkajú telu príjemnú slanú chuť a dostatočné množstvo tuku potrebného pre zdravie srdca. Populárne jedlo na Blízkom východe, hummus, sa skvele hodí k akejkoľvek zelenine. Zvyčajne sa vyrába z cíceru, ale môže byť vyrobený zo sójových bôbov, hrachu s čiernymi očami a iných strukovín. Občerstvenie pozostávajúce zo 14 polievkových lyžíc. hummus a 4 mrkvy dodajú telu 100 kalórií a 5 g vlákniny zasýti na dlhú dobu. Ďalšia možnosť na občerstvenie na zlepšenie nálady medzi obedom a večerou. Je však dôležité poznamenať, že tu stojí za to poznať mieru. Arašidové maslo je skutočne lahodná pochúťka, no pre niektorých je alergická. Sacharidy podporujú dobré reakcie. Vyberte si kvalitné sacharidy ako celozrnné.
2022-11-11