Lyžovanie je celkom príjemný zážitok. Je to dobré pre celé telo. Tento šport možno klasifikovať ako temperovanie. Lyžiarske prechádzky posilňujú prácu srdca, svalového tkaniva, stimulujú metabolizmus, rozvíjajú koordináciu pohybov, lyžovanie priaznivo pôsobí na nervový a dýchací systém.
Lyžovať sa dá viacerými spôsobmi. Záleží na tom, akú dlhú záťaž si chcete dať. Začiatočníci musia chodiť pomalým tempom, pričom si musia pomáhať palicami. O niečo neskôr trochu zrýchlite tempo chôdze. Potom tyčinky zlikvidujte. Tým sa nielen zvýši záťaž, ale zlepší sa aj koordinácia pohybov. Tempo pohybu však môže klesnúť, pretože stratíte ďalšiu podporu, ale akonáhle si zvyknete na ich absenciu, tempo sa obnoví.
Užitočné sú aj nápravné prechádzky. Zvyšovaním a znižovaním tempa pohybu dodáte telu dva druhy záťaže naraz. Rýchle tempo posilní prácu srdcového svalu a zníži vašu váhu, pomalé rozvinie dýchací systém a priaznivo pôsobí na nervy. Za hodinu lyžovania v závislosti od rýchlosti pohybu spálite 300 – 400 kcal. Pre porovnanie: za hodinu lyžovania sa zbavíme len 270 kcal – takmer o tretinu menej.
Bežecké lyžovanie je skvelé pre tých, ktorí majú nadváhu (aj 10-15 kg a viac). Na rozdiel od behu, chôdze a aerobiku je pohyb založený na kĺzaní a je nenáročný aj pre začiatočníka. Nedochádza k nárazovej záťaži kĺbov a chrbtice ako pri behu a pri mnohých druhoch aerobiku. A na každej trati sú svahy, kde sa dá len tak šmýkať, takže si chtiac-nechtiac stihnete oddýchnuť.
Najlepšie hodiny na lyžovanie budú cez deň, od 12 do 16. Dvakrát týždenne stačí. Veľké zaťaženie je jednoducho zbytočné, nechcete sa stať majstrom sveta v lyžovaní, ale robíte to pre seba, aby ste si zlepšili náladu, upevnili svoje zdravie a zlepšili svoju pohodu. Nastavenie obdobia od 12 do 16 neznamená, že musíte celý ten čas lyžovať. Stačí jedna hodina. Lyžovanie sa dá merať v kilometroch. 3 km sú dosť citeľné z hľadiska zaťaženia a zároveň nie sú také ťažké pre telo. V tomto prípade získate maximálny účinok z relácie. Deťom stačí 40 minút alebo 2 km beh 1-2x týždenne. Tento rámec môže obmedzovať aj starších ľudí. Pri lyžovaní, ale aj chôdzi a behu existujú obmedzenia.
Kontraindikácie zahŕňajú ochorenia dýchacieho systému. V tejto dobe je lepšie prestať lyžovať, pretože mrazivý vzduch len zosilní zápalové procesy. Po prekonaní choroby je lepšie sa o seba trochu starať. Neodporúča sa vstávať na lyže s plochými nohami, reumatoidnými zápalmi kĺbov, oslabenou imunitou a množstvom iných ochorení.