Stredná dĺžka života sa zvyšuje a kým veda nehovorí inak, máme iba jedno telo, ktoré dokážeme prežiť všetky roky, ktoré nás čakajú. Na každodennej báze všetci vykonávame pohyby, pri ktorých potrebujeme primerané tónovanie, napríklad keď rodičia držia svoje deti, pri nákupoch alebo v tak prokrastinovaných zmeny skrine a jarné upratovanie. Jedným z tréningov, ktoré sa ukázali ako najefektívnejšie na udržanie formy, je funkčný tréning. A osobný tréning zamerané na zlepšenie denných funkcií a zvýšenie kvality života tých, ktorí ho praktizujú a v ktorom hlavným hrdinom nie sú stroje alebo kladky, ale samotné telo.
Zatiaľ čo cvičenia s pomocou stroja majú tendenciu pracovať s veľmi špecifickými svalmi, funkčný tréning pozostáva z viackĺbových a viackvalcových cvičení, ktoré sa zameriavajú na rozvoj inteligencie ľudského pohybu, tj. biomechanika pri vykonávaní akcie. Je to tréning, ktorý sa na rozdiel od väčšiny nenarodil pre elitných športovcov ani pre vojenská príprava, ale hľadá užitočnosť pre kohokoľvek, aby bol vhodný pre svoj deň.
Z tohto pohľadu sa zdá zrejmé, že hlavným tréningovým strojom je v tomto prípade samotné telo a najreprezentatívnejšími cvičeniami sú známe dosky, drepy s nákladom alebo bez zaťaženia, kroky, poklesy rúk a paží. triceps, mŕtvy ťah, hojdačka Kettlebell, chytenie a čistenie a dominovanie.
Tieto cvičenia sa vykonávajú s jednoduchými prvkami, ako sú lopty, pásky TRX alebo činky, a sú dokonale prispôsobené potrebám a schopnostiam každého jednotlivca tak, aby sa ciele dosiahli veľmi personalizovaným spôsobom a zlepšovali sa tradičné fyzické schopnosti, ako sú sila, vytrvalosť alebo rýchlosť. , pri optimalizácii ďalších, ako napr rovnováha, koordinácia alebo stabilita.
Výhody
- Zlepšuje držanie tela a stabilitu tela.
- Dosahuje všeobecné tónovanie.
- Vyhnite sa zraneniam zo dňa na deň.
- Pomáha spaľovať telesný tuk a rekompozíciu tela.
- Je to dobrý športový doplnok na podporu iných disciplín.
- Vytvára optimálne výsledky prispôsobené individuálnym potrebám.
Nevýhody
- Zapojením svalových skupín je ťažké špecificky trénovať konkrétne svaly.
- Vo všeobecnosti používa menší odpor obmedzujúci rozvoj silového tréningu.
- Použitie voľnej hmotnosti môže spôsobiť zranenie v dôsledku nesprávneho držania tela.
- Nestabilný pohyb môže zvýšiť riziko poranenia.