Obsah
Naša rada pomôže udržať motiváciu a nebude „skákať“kým sa cieľ nedosiahne. Hlavnou vecou je búrať stereotypy a návyky, aby to nefungovalo „ako vždy“. Vyskúšate ešte raz - a tentokrát bude všetko v poriadku.
Nájdite si partnera na cvičenie
A dohodnúť sa. Spolupráca je motivujúca a výhovorky, ktorými sa zvyčajne utešíte, partnera neuspokojia. Starodávne pravidlo - pre dvoch je ľahšie zvládnuť cestu: ak jeden spadne, druhý ho podrží.
Určte svoju triedu
Nenastavujte sa na to, že „budete cvičiť, keď budem mať čas“, toto je slepá cesta. Majte presný harmonogram a držte sa ho. Napríklad 3 lekcie týždenne. Optimálne - každý druhý deň. Uistite sa, že váš partner vyhovuje harmonogramu.
Stanovte realistické ciele
Bez gólu nebude žiadny výsledok. Ale aby ste sa vyhli sklamaniu, nemierte okamžite na „Viliama z nášho Shakespeara“, ak ste, obrazne povedané, v divadle stále nováčikom. Prekonať maratónsky rekord Abebe Bikily alebo schudnúť za mesiac 20 kg nadváhy je rovnako nereálny cieľ. Príde číre sklamanie a neodolateľná túžba vzdať sa všetkého. Ďalšou vecou je vylepšiť si svoj vlastný, hoci skromný výsledok, alebo povedzme schudnúť o pár kilogramov za mesiac.
Podávajte stávky
Stávka uzatvorená s partnerom dobre motivuje. Kto schudne viac, bude rýchlejšie behať, plávať, presunúť sa o jednu veľkosť menšie oblečenie ... Ľudia dokážu veľa vzrušenia.
Necvičte „cez to nemôžem“
Je nevyhnutné, aby fitnes priniesol radosť a aby sa z neho nestala ťažká práca. Zaťaženie by malo byť možné.
Rozmaznávajte sa
Za každý úspech je potrebné pochváliť a odmeniť sa. Trval prvý týždeň? Skvelé - ako darček pre seba sa napĺňame v kúpeľoch, na masáži alebo iným spôsobom potešujeme. Nevyhnutne!
Prečítajte si príbehy o úspechu
Nielen zlý príklad je totiž nákazlivý. Príbehy zo série „Urobil som to“ majú veľký povznášajúci efekt. Vyhnite sa diskusii na túto tému s porazenými a lenivými ľuďmi, ktorí sa opäť vzdali všetkého. V okolí je veľa ľudí, ktorí sa rozhodli - a dostali sa vlastnou cestou. Ich podpora bude pre vás neoceniteľná.