Chrípkový stav sa zvyčajne vyskytuje počas zmeny ročných období, keď sa blíži zima. Ako prevenciu alebo proti symptómom hneď, ako sa objavia, sa odporúča zaradiť do svojho jedálnička produkty, ktoré obsahujú množstvo vitamínov a živín nevyhnutných pre správne fungovanie imunitného systému, ako je ovocie, zelenina, obilniny či mliečne výrobky. . . Podľa viacerých štúdií by nedostatok len jedného z týchto mikroživín: zinku, selénu, železa, medi, vápnika, kyseliny listovej a vitamínov A, B6, C a E2,3, mohol spôsobiť dysfunkciu imunitnej obrany. Je dôležité mať pestrú stravu a predovšetkým sa vyhýbať konzumácii potravín s vysokým obsahom trans alebo nasýtených tukov a rýchlych cukrov. Ovocie a zelenina by sa vo všeobecnosti mali konzumovať vo veľkých množstvách a najmä v prípade chrípkového stavu. Antioxidanty, ktoré obsahujú, pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, čo podporuje silnejší imunitný systém.