Stalo sa vám niekedy, že ste sa zrazu ocitli v nejakom nezvyčajnom telesnom pocite? Napríklad vás niekde bolí, bije vám srdce rýchlejšie ako zvyčajne? Začnete úzkostlivo počúvať tento pocit a ten sa stáva silnejším a silnejším. Takto to môže pokračovať dlho, kým nepôjdete k lekárovi a ten vám nepovie, že nejde o žiadny vážny problém.
V prípade porúch, ako je panická porucha a hypochondria, pacienti niekedy roky trpia nevysvetliteľnými pocitmi, navštevujú mnohých lekárov a obávajú sa o svoje zdravie.
Keď venujeme príliš veľkú pozornosť nejakému nepochopiteľnému pocitu v tele, zintenzívni sa. Tento jav sa nazýva «somatosenzorická amplifikácia» (amplifikácia znamená «intenzifikácia alebo roznietenie»).
Prečo sa to deje?
Tento komplexný neurobiologický proces možno opísať pomocou metafory. Predstavte si banku, ktorá sa nachádza v niekoľkých budovách.
Na začiatku pracovného dňa zavolá riaditeľ na jedno z oddelení z inej budovy a pýta sa: „Ste v poriadku?
„Áno,“ odpovedajú mu.
Riaditeľ zavesí. Zamestnanci sú prekvapení, ale pokračujú v práci. O pol hodiny neskôr ďalší hovor od riaditeľa: «Ste v poriadku?».
"Áno, čo sa stalo?" zamestnanec sa obáva.
„Nič,“ odpovedá riaditeľ.
Čím viac počúvame svoje pocity, tým sú jasnejšie a desivejšie.
Zamestnanci majú obavy, no zatiaľ nič nedávajú. Po treťom, štvrtom, piatom telefonáte však na oddelení nastáva panika. Každý sa snaží zistiť, čo sa deje, kontroluje papiere, ponáhľa sa z miesta na miesto.
Riaditeľ sa pozrie von oknom, vidí rozruch v budove oproti a pomyslí si: „Nie, niečo s nimi určite nie je v poriadku!“
Približne takýto proces prebieha v našom tele. Čím viac počúvame svoje pocity, tým sú jasnejšie a desivejšie.
Vyskúšajte tento experiment. Zatvorte oči a dve minúty myslite na svoj pravý palec na nohe. Pohybujte ním, mentálne naň tlačte, vnímajte, ako sa dotýka podrážky topánky, susedného prsta.
Zamerajte sa na všetky pocity v pravom palci na nohe. A po dvoch minútach porovnajte svoje pocity s palcom ľavej nohy. Nie je v tom rozdiel?
Jediným spôsobom, ako prekonať somatosenzorické zosilnenie (samozrejme potom, čo ste sa ubezpečili, že neexistuje dôvod na skutočnú úzkosť), je žiť s nepríjemnými pocitmi bez toho, aby ste s nimi niečo robili, bez toho, aby ste sa snažili sústrediť na tieto myšlienky, ale bez toho, aby ste ich odohnali. buď.
A po chvíli sa váš mozog-režisér upokojí a zabudne na palce.