Zdravo jesť znamená zabezpečiť, aby vaša strava pozostávala z ovocia, zeleniny, semienok a orechov. Je lepšie, ak sú všetky tieto produkty organického pôvodu. Ísť do obchodu s potravinami by malo byť dôležité a premyslené. Keď triedite potraviny, dávate ich väčšinu do mrazničky? Tu je lakmusový papierik. Napriek mnohým výhodám mrazeného jedla, ohrievania, vystavenia toxickej mikrovlnnej rúre... To všetko naznačuje, že je čas na zlepšenie stravovania.
raňajky
Začnite deň ovocím. Aké dobré sú černice a jahody na raňajky. Alebo pár banánov. Smoothie a čerstvo vylisovaná šťava sú ľahko stráviteľné a dodávajú pocit sýtosti. Kel alebo chia semienka vám môžu dodať energiu na celý deň, aj keď to nevyzerá tak chutne, ak ste zvyknutí na sendviče a sendviče. Hrsť orieškov bude skvelým začiatkom dňa, vyživia telo počas celého dňa. Ak chcete investovať peniaze do vlastného zdravia, nebuďte lakomí na odšťavovač a mixér, aby sa nové návyky v živote pevne udomácnili.
obed
Veľa ľudí chodí z práce do reštaurácií, aby si tam dali popoludňajšie občerstvenie. Nie je na tom nič zlé, ak vám to rozpočet dovoľuje. Existuje mnoho prevádzok, ktoré úspešne odbremeňujú od varenia sami. Ale... väčšina ľudí nechodí do najlepších reštaurácií a neje nezdravé jedlo. Jedno rýchle občerstvenie je nahradené druhým. Namiesto špenátového šalátu sa objednávajú krutóny. Pitná voda je nahradená sladkým nealkoholickým nápojom. Ako sa vyhnúť ďalšiemu vrecku čipsov?
Je ťažké sa zorganizovať a vziať si obed so sebou? Mnoho zeleniny sa môže konzumovať surovo: mrkva, zeler, paprika, cherry paradajky, brokolica a karfiol. A tiež ovocie, orechy či semienka. Natrieť avokádo na celozrnný chlieb nie je také ťažké. Teraz zvážte šetrenie peňazí a výhody pre postavu a zdravie. Ak máte sedavé zamestnanie a máte málo kalórií, aj hrsť orieškov či sušeného ovocia vám nahradí plnohodnotný obed.
Ale aj tak…
Život neprechádza vo vákuu, mení sa a dáva rôzne situácie. Musíte byť tiež flexibilní, pokiaľ ide o jedlo. Niekedy sú stretnutia s priateľmi v kaviarni nevyhnutné. Boli ste pozvaní do novej reštaurácie a myslíte si, že tam nájdete nízkotučné jedlá – zabudnite na to! Na svoje narodeniny môžete jesť kúsok torty. Vzácnosť týchto udalostí im umožňuje byť výnimkami, ktoré potvrdzujú pravidlo.